Где обучиться развитию памяти и внимания: топ-15 бесплатных онлайн-курсов в 2023 году с нуля

Школа программирования и робототехники для детей «Пиксель»

Создание визуальных роликов

Данная техника позволит лучше запоминать нужную информацию, которая постоянно улетучивается из головы. Чтобы воспользоваться ею, необходимо создавать мыслительные образы каждого понятия. Например, в списке дел числится пункт «купить букет роз». Во время чтения необходимо не просто мысленно произносить эти слова, а воображать их визуальный образ – представлять, как благоухают эти розы, как приятны на ощупь их лепестки и как остры шипы.

Затем следует отвлечься, а через 15-20 минут снова воспроизвести в воображении образ букета. С помощью данного способа можно создать целый визуальный ролик на каждый из пунктов, который будет прокручиваться в воображении. Можно составить собственный список дел, или же потренироваться на следующем примере:

• отнести пальто в ателье,
• купить хлеб и молоко,
• заправить машину,
• отправить письмо коллеге,
• заполнить квитанцию.

Как улучшить память

Мнемотехника для развития памяти — часть искусства, связанного с умением запоминать, называемого мнемоникой. Она включает ряд приемов, составляющих единую методику. По сути одного из способов абстрактный объект при разучивании (например, текста) превращается в визуальный (звуковой, чувственный). Ассоциации укрепляют усвоение получаемых данных. Яркие образы развивают воображение. Прочитывая книги и четко представляя описанное в них, легче запомнить содержание.

• Способы развития памяти будут реализовываться успешнее у лиц с хорошим воображением. Ведь они привязывают информацию к образам.
• Развитие памяти может зависеть от индивидуальных особенностей. Некоторым удобнее использовать звуки, музыку или чувства. Театрализованная деятельность как средство развития памяти, предполагает привязку материала к реальным сценам и ситуациям.
• Упражнения для развития памяти также включают запоминание последовательности образов при соединении их между собой в картину. Такой прием эффективен при освоении больших объемов информации с ее систематизированием. Рассмотрим подробнее конкретные способы.

Развиваем ассоциативную память

Развитие ассоциативной памяти у учеников младших классов является очень действенным методом. Для тренировки формирования ассоциаций есть целая наука – мнемотехника. Упражнения на развитие ассоциаций включают в себя схемы, таблицы, пары слов, не связанные по смыслу. По поводу последнего – назовите пару слов, разных по смыслу и дайте задание ребенку придумать историю с использованием данных слов. А схемы, таблицы с картинками научат детей составлять рассказы; выполнять какие-то манипуляции в определенной последовательности, например, одеваться. Мнемосхемы помогают увеличить словарный запас, быстро запоминать текст. Говорят, что стихотворение лучше запомнить, если его «увидеть».

Виды памяти

Психологи классифицируют память следующим типам:

1. Зрительный тип. В случае преобладания этого типа полученную информацию человек лучше запомнит, если у него будет возможность увидеть событие своими глазами или прочитать информацию в каком-либо источнике.
2. Слуховой тип. При преобладании слухового типа человеку бывает достаточно услышать один раз, и он уже будет способен даже спустя какое-то время воспроизводить услышанную информацию. Так, людям с более развитым слуховым типом памяти, для лучшего запоминания текстов, рекомендуется проговаривать их вслух.
3. Двигательный (моторный, тактильный) тип предполагает способность человека «автоматически» запоминать все часто осуществляемые действия. Например, при уверенном вождении автомобиля с механической коробкой передач работает именно этот вид памяти, точно так же, как и в случае с навыками написания текста. В случае преобладания двигательного типа индивиду необходимы ассоциации с двигательной физической активностью. Так, например, прекрасно владея «слепым» методом печати, человеку с двигательным типом памяти достаточно сложно воспроизвести на бумаге всю последовательность расположения букв на клавиатуре, до тех пор, пока он не начнёт с помощью движения рук вспоминать о том, где какая буква расположена.
4. Смешанный тип. В этом случае, отсутствует единственный приоритетный способ запоминания, но активно используются два типа или (что случается значительно реже) способности к запоминанию распределяются равномерно по всем типам памяти.

Кроме этого, выделяют кратковременный и долговременный виды памяти.

Кратковременный тип возникает в результате реакции на происходящие события и способна храниться в голове не дольше 3 месяцев. На этом этапе происходит анализ полученных данных и на уровне работы нейронов головного мозга принимается решение о том, нужно или нет «переносить» данные сведения в долгосрочный тип. Благодаря этому свойству, человеческий мозг не переполняется неактуальной информацией.

Долговременный тип обеспечивает сохранность информации в течение длительного времени, часто на протяжении всей жизни. Вся имеющаяся информация в долговременной памяти может воспроизводиться неограниченное количество раз. Этот тип памяти позволяет в нужный момент времени вспомнить необходимую информацию и применить имеющиеся сведения в жизни.

У каждого человека преимущественный тип памяти зависит, прежде всего, от индивидуальных особенностей. Этот параметр считается врождённым и не меняется в течение жизни. И точно зная о том, какой из типов памяти наиболее развит, можно не только с большим успехом запоминать полученную информацию и пользоваться ей в профессиональной или повседневной деятельности, но и развить способности к запоминанию, и тренировать память в более «слабых» местах.

Программы и таблицы, развивающие память

В настоящее время разработано немало программ, которые подскажут, как развивать память, логику, внимание. Можно воспользоваться ими онлайн или установить на гаджет

Таблицы Шульте направлены на тренировку зрительной памяти, внимания и логики. Они содержат цифры, разбросанные по полю. Нужно расположить их в определенной последовательности: от большего к меньшему или наоборот. Таблицы содержат разное количество элементов, отличаются оформлением. Многие настолько запутаны, что приходится потратить достаточно времени, чтобы отыскать число.

Вариант таблицы Шульте

Дополнительная информация. Популярный сайт Викиум поможет определить, какая память хорошо развита, с чем нужно работать, предложит необходимые тренажеры.

Существуют тесты, помогающие оценить эффективность запоминания, чтобы понять, в каком направлении работать, их часть собрана в приложении «MemoryTester». Популярно приложение «Mnemonics», основанное на работе со словами и числами. Программа «Меморадо» нацелена на улучшение внимания, концентрации, содержит задания, которые помогут улучшить память и оставаться спокойным в любой ситуации

Приложение «NeuroNation» позволяет сравнивать результаты достижений с другими участниками, повторять пройденные уровни, что повышает внимание, логику, память

Программ и приложений много, каждый сможет подобрать интересное и полезное. Они позволяют в игровой форме тренировать не только память, но и развивать мышление, логику.

Тренировка памяти необходима в любом возрасте. Для этого следует выполнять упражнения, способствующие развитию мозга, и вести здоровый образ жизни. Человеческие способности безграничны, совершенствовать их можно на протяжении всей жизни.

Как повысить мозговую активность и память с помощью спорта

Друзья, наверняка вы будете удивлены, но спорт отлично приводит в порядок не только тело, но и работу мозга.

Исследования доказали, что успеваемость во время учебного года у студентов, занимающихся спортом, гораздо выше, чем у других. С первого взгляда не совсем ясна взаимосвязь между этими занятиями. Однако все довольно очевидно. Физическая активность улучшает кровообращение. А значит, клетки мозга в этот момент получают больше кислорода и питательных веществ, что позволяет им лучше функционировать.

Во время учебы в университете в моей группе был парень-спортсмен, который все время ездил по различным соревнованиям. И, естественно, времени для посещения пар у него практически не оставалось. Однако он умел готовиться к экзаменам самостоятельно и делал это блестяще! Был очень эрудированным. Все удивлялись таким успехам и не понимали, как ему это удается. А когда он признавался, что благодаря спорту его память стала лучше, все с усмешкой улыбались. И зря! Парень закончил учебу с красным дипломом и также остался верен спорту. Наверняка многим было просто лень испробовать его хваленый метод.

Если вы хотите добиться лучшего результата в работе или учебе, делайте перерывы и уделяйте время прогулкам на свежем воздухе или просто подвигайтесь, если нет возможности выйти с рабочего места. Тогда ваш мозг зарядится вместе с вами.

Помимо этого, аэробные упражнения влияют на развитие головного мозга и повышают обучаемость.

А для тех, кто находится в постоянном стрессе, спорт будет самым подходящим вариантом. Он избавляет от депрессии, тревоги, делает сон более спокойным и в целом улучшает самочувствие. А как мы знаем, стресс крайне негативно сказывается на нашем состоянии и продуктивности.

Хотите взбодрить себя, повысить обучаемость и снять напряжение? Бегом на вечернюю пробежку!

Что делать, если установил новый процессор и пропал звук

Вы разобрались как вставить процессор в материнскую плату, но у вас может пропасть звук. Скорее всего это значит, что операционная система не была переустановлена. Сделать это можно через настройки Windows. Если на компьютере установлена Windows 8 или 10, то решением проблемы станет простое обновление системы. Проверить наличие обновлений можно в разделе настроек «Обновление и безопасность». 

Также можно сбросить настройки биоса, ведя в тексте для поиска фразу «Выполнить» и перейдя в соответствующую программу. В открывшемся окне надо написать команду clrCMOS и нажать ENTER. Нельзя исключать и тот факт, что пропажа звука никак не связана со сменой процессора, тогда придется искать другую причину.  

Упражнения, развивающие способность запоминать

Ниже перечисленные приемы направлены на тренировку зрительной памяти, занимайтесь регулярно и обязательно увидите результат.

1. Таблицы Шульте

Они востребованы не только для развития навыка скорочтения, но также тренируют наблюдательность, внимание и боковое зрение. В тот момент, когда вы заняты поиском последовательности чисел, ваше зрение фиксирует несколько ячеек одновременно. Так вы запоминаете расположение нужной ячейки и нескольких других, а это, без сомнения, улучшает память

Так вы запоминаете расположение нужной ячейки и нескольких других, а это, без сомнения, улучшает память.

2. Визуализация

Одному сделать это упражнение, к сожалению, не выйдет, понадобится чья-то помощь. Другой человек должен вам зачитывать описание образов, постарайтесь это представить. После того, как список с образами закончился, попробуйте воспроизвести все в последовательности, в которой представляли.

Это сложное упражнение, поэтому начинать необходимо с небольшого количества картинок, постепенно увеличивая число. Для образов возьмите любую ситуацию: студента, пишущего лекцию, урок физкультуры в начальных классах, прогулку с друзьями по незнакомому городу и т. п.

3. Метод Айвазовского

В течение 5-10 минут пристально смотрите на часть ландшафта, комнаты, предмет или любой другой образ, стараясь сконцентрироваться. Затем закройте глаза и воссоздайте картинку в голове до мельчайших подробностей, при желании можете зарисовать. Постепенно уменьшайте время наблюдения за объектом.

Этим методом часто пользуются художники, наблюдают за людьми, запоминают и затем рисуют, это, без сомнения, улучшает способность держать образы в своей голове.

4. Игры

Это скорее метод, чем упражнение. Вы наверняка встречали игры на запоминание и сравнение в детских журналах: 2 картинки на одной странице, нужно найти 10 отличий. Также существуют онлайн-варианты на запоминание: квадрат с перевернутыми карточками на поиск парных. Вы можете искать отличие или совпадения на скорость, постепенно улучшая результат. Эти игры развивают способность запоминать как у детей, так и у взрослых.

5. Спички

Киньте на стол несколько спичек и постарайтесь зафиксировать их расположение в голове. После этого сметите их со стола, закройте глаза и досчитайте до 10. Соберите картинку по памяти.

Рекомендации по развитию памяти младших школьников

Память дается каждому из нас при рождении, но не каждый может правильно ею пользоваться. Задача родителей и учителей обучить школьника приемам запоминания, чтобы он впоследствии использовал их бессознательно. Ребенок должен сам понять, как ему легче запоминать информацию. Однако любая наука не пойдет впрок, если у школьника отсутствует мотивация к учебе. В такой ситуации святая обязанность родителей заинтересовать ребенка, а для хорошего результата – занятия проводить систематически

Во время этих занятий педагоги-психологи рекомендуют родителям обращать внимание на следующее:

• следите за тем, чтобы ребенку был понятен материал, который он запоминает;
• пусть ребенок повторит выученный текст на следующий день;
• при работе над запоминанием текста разбивайте его на небольшие отрывки, но не очень маленькие, чтобы ваш школьник не забыл, что было в самом начале;
• во время заучивания текста просите малыша проговаривать его вслух;
• мотивируйте ребенка к занятиям по запоминанию, проявите фантазию: предлагайте для изучения только те тексты, которые ему действительно интересны;
•  занимайтесь с ребенком не более получаса, а в первое время по 15 минут. Если видите, что малыш устал – сделайте перерыв;
• всегда хвалите ребенка за даже самые маленькие успехи, поощряйте его к занятиям.

Виды памяти

Что такое память и, где хранятся наши знания? Итак, мозг использует память, чтобы хранить накопленные знания и в нужный момент предоставлять их владельцу. Бывает, что плохо работает именно кратковременная память. Вы можете помнить, как звали первую учительницу, но совершенно забыть о том, что ели на завтрак вчера.

Память бывает:

1. Долговременная
2. Кратковременная
3. Оперативная

Долговременная память отвечает за информацию, которую мы получили однажды, чтобы она была актуальной всю жизнь: как зовут наших родителей, кто был нашим другом детства — эта информация нужна нам пожизненно. Кратковременная память важна для событий, которые произошли недавно или вот-вот произойдут. Не пропустить прием у стоматолога или помнить, что нам надо выпить таблетку с утра помогает кратковременная память. Оперативная память нужна в определенном моменте, она обслуживает действия, которые человек совершает прямо сейчас.

Все виды памяти взаимосвязаны, долговременная не могла бы существовать без кратковременной, а кратковременная без оперативной. Кроме того бывает двигательная, образная, тактильная память.

Мы помним, что запах роз приятен, что песня, которая звучала на первом свидании с возлюбленным может вызывать радость и боль, а при виде домашних пирожков всегда вспоминаем теплые руки любимой бабушки.

Как же удержать в памяти всю нужную информацию, если ее так много? Ведь с возрастом знания накапливаются, это становится все тяжелее!

HEDU. Онлайн-курс по развитию памяти

Описание. HEDU подготовили курс, после прохождения которого у вас не возникнет проблем с запоминанием большого объема информации, новых иностранных слов, номеров телефонов, лиц и имен новых знакомых и т. п. Ваша рабочая эффективность повысится, и вы начнете успешно продвигаться по карьерной лестнице.

Данный курс будет полезен для:

• школьников;
• студентов;
• предпринимателей;
• артистов.

Закончив двухмесячное обучение, вы сможете без труда запоминать слова из новых языков, что пригодится в турпоездках или на гастролях. Главная особенность заключается в том, что вся сохранившаяся в памяти информация будет оставаться в сознании надолго и не пропадет через несколько часов или дней. Благодаря этому вы начнете преуспевать в своей профессиональной деятельности, а также улучшите отношения с родными и близкими.

Обучение проходит по эффективной схеме. Сначала преподаватель освещает новую тему, а затем дает практическое задание, которое вы должны будете выполнить самостоятельно. Следующий этап – проверка выполненной задачи и сопровождение ученика на пути исправления ошибок. В самом конце обучения все защищают индивидуальный проект по пройденному обучению и получают сертификат, подтверждающий прохождение курса.

Программа включает в себя 8 уроков.

Внимание.
Память: краткосрочная и долгосрочная.
Ассоциативные связи.
Схемы.
Как повторить изученное.
Мнемотехники.
Игры.
Техники, эффективные при публичных выступлениях.

Это обучение прошло уже больше тысячи человек! Все они оставили положительную оценку о работе преподавателей, а также поведали об улучшении работы памяти и повышении эффективности в целом. Однако чтобы добиться положительного результата, нужно в первую очередь ответственно подходить к обучению, внимательно слушать преподавателя и выполнять все практические задания.

Авторы: HEDU.

Стоимость: подписка – 390 рублей, VIP – 24 900 рублей, индивидуальное обучение – 32 000 рублей.

Пройти курс

Если вы пройдете хотя бы один курс, то будете знать, как развивать память

А память сегодня – это очень важно. Если забыть про важную встречу или событие, карьера или личная жизнь могут пойти под откос. Зачем допускать такое, если можно заранее подготовиться!

Зачем допускать такое, если можно заранее подготовиться!

Чтобы выбрать курс, который подойдет оптимально, внимательно прочитайте подготовленные мною описания. Я постарался вкратце изложить суть обучения и рассказать о преимуществах каждой программы. Главное – не откладывайте обучение на потом, тем более, что большинство курсов можно проходить в режиме онлайн в любое удобное время.

Способы повышения цифровой грамотности

Рассмотрим два популярных способа: самостоятельно изучить или посетить курсы. При первом варианте вам потребуется посмотреть и прочитать множество источников информации, структурировать их и вычленить полезные. Такой подход подойдет дисциплинированным людям. Например, можно начать с бесплатных источников:

• каналы в Telegram (DigitalRussia: канал про новости в мире цифровых нововведений и другие);

• книги, написанные не позже 2018 года («Цифровая грамотность. Секреты успешного поиска и обработки информации»
  Владимира Лаврова и другие);

• вебинары и ролики в YouTube («Навыки XXI века и цифровая грамотность в действии»
  с ведущим методистом издательства  «Просвещение» и другие);

• свежие статьи в изданиях, которые пишут про современные технологии («Тинькофф Журнал», «РБК», «Код», «Кинжал»
  и другие).

Если вы хотите изучать цифровую грамотность более системно, то советуем пройти интенсивные курсы. Из всего их многообразия вы сможете подобрать подходящие варианты. Курсы – это уже структурированная и отобранная информация, которую преподносят в  доступной форме. Мы собрали полезный топ-3 онлайн-обучения.

Скорочтение

Следующая методика, применяемая для улучшения памяти, называется скорочтение. Овладев данным умением, можно как минимум в 3–4 раза быстрее усваивать информацию без ухудшения понимания материала. При этом значительно ускоряются все мыслительные процессы.

Развить способности к скорочтению можно не выходя из дома

При отработке навыков данной методики важно:

• Избегать «регрессий» — повторного перечитывания текста.
• Тренировать внимательность. Это поможет выделять главное среди написанного, не фиксируя свой взгляд на тексте с малой значимостью. При этом развивается «Просматривание» без внимательного фокусирования.
• Избавляться от привычки проговаривать текст про себя, воспринимая слова в нем по визуальному типографическому образу. Если вы натренируете мозг воспринимать слова и словосочетания картинкой, можно значительно увеличить скорость чтения, стимулируя при этом мыслительную деятельность.
• Необходимо освоить методики, повышающие поле охвата зрения. Например, таблица Шульте – упражнение на память и внимательность. Смысл его – с максимальной быстротой находить символы (цифры, буквы), расположенные в сетке. Использовать при этом лучше периферийное зрение, не перемещая взгляд и не проговаривая про себя информацию.

Средства

Если интеллектуальные головоломки и логические задачки не помогают, значит, с этим должен разбираться специалист.

Медикаментозные препараты

Если с памятью есть серьёзные проблемы и врач это диагностировал, он может предложить решить их таблетками. Существует целый ряд препаратов, улучшающих мозговое кровообращение и способствующих развитию мышления и памяти. Самые известные: Ноопепт, Ноотропил, Глицин, Фенибут, Пирацетам, Тенотен и другие ноотропы, адаптогены, антиоксиданты, антидепрессанты.

Иногда могут прописать отдельные витамины, которые способствуют улучшению и развитию памяти: C, D, E, практически вся группа B. Они собраны и в поливитаминных комплексах, разработанных специально для мозга.

Взрослым можно пропить курс биодобавок, но насчёт их эффективности вам никто не даст гарантию. Хотя неплохие препараты для развития познавательных процессов выпускают Doppelherz (Германия), Эвалар (Россия), Solgar (США).

Народные средства

То же самое касается народных средств. Они не развивают память. Но, активируя мозговое кровообращение, нормализуя давление и улучшая в целом самочувствие, способствуют тому, что взрослые начинают быстрее и качественнее (без ошибок) запоминать и воспроизводить гораздо большие объёмы информации. Такими свойствами обладают настои и отвары из цветков клевера лугового, листьев пустырника сердечного и полыни горькой, корней девясила высокого, коры рябины красной, плодов шиповника.

Однако с народными средствами следует быть предельно осторожными, так как при наличии хронических заболеваний они могут вызвать их обострение или побочные эффекты.

«Разгони свой мозг за 14 дней‎»

Пройти

Обучающая программа: в рамках обучения можно повысить эффективность работы мозга за две недели и навсегда забыть о стрессах и усталости.

• Срок обучения:  1 занятие с обучающим контентом.
• Форма контента: лекции + задания в видео.
• Связь с преподавателем: нет.
• Срок регистрации на поток: без ограничений.
• Необходимый уровень знаний: для новичков.
• Проверка домашки: без проверки.
• Цена: бесплатно.

• Способы борьбы с усталостью.
• Как повысить КПД и доводить до конца начатые дела.
• Как перестать откладывать большие проекты «‎на потом».
• Как эффективно изучать новый материал.

Как мы запоминаем информацию и почему забываем ее

С научной точки зрения память – это процесс получения, хранения и воспроизведения информации. В ходе запоминания какой-либо информации наш мозг сначала получает ее, потом кодирует и отправляет на хранение, чтобы воспроизвести в момент, когда эти данные будут необходимы. Замечаете сходство с компьютерами? Ведь они записывают, хранят и воспроизводят информацию точно по такому же алгоритму. Только вот машины способны воспроизводить данные наверняка (если процессор работает корректно), а люди нет. Почему так происходит? Почему мы забываем то, что заучиваем и отчаянно стараемся запомнить?

Наш мозг – не компьютер, и многие из происходящих в нем процессов до сих пор не изучены на 100%. Существует ряд гипотез, которые пытаются объяснить феномен «забывчивости». Здесь речь идет о забывании того, что мы смогли «записать» в свой мозг, то есть запомнить. Самая популярная – теория извлечения. По ней забывание – это не всегда утрата информации из памяти. Просто отсутствуют стимулы и эффекты, позволяющие извлечь данные. Соответственно вспоминание зависит от ключей – это может быть запах, звук, образ и многое другое.

Мнемотехника

Одной из методик, применяемых для развития внимания, памяти и мышления, является мнемотехника (или мнемоника). Запоминание в данном приеме происходит благодаря упорядоченному расположению, связыванию информации между собой с помощью ассоциаций.

Например, каждой букве алфавита присваивается определенная цифра. Затем из таких чисел можно составлять слова, предложения и даже целые рассказы.

Цифры можно ассоциировать также с любыми другими предметами или явлениями. Запоминание информации с помощью мнемотехники предусматривает использование созвучных слов, рифм, ярких ассоциаций.

Среди методик мнемоники, применяемых для развития памяти, есть так называемый «эффект римской комнаты». Объекты, которые необходимо запомнить, мысленно помещаются в хорошо знакомую комнату на определенные места.