Медитация для детей: советы по обучению и способы

Что означают сны о войне?

В: Да, вот еще один вопрос связанный с этим. Одна женщина пишет: «Часто вижу яркие, цветные, реалистичные сны, так же частично вижу во снах войны, военные походы, я как бы, прячусь, или просто убегаю со стороны, мне очень страшно, тревожно, беспокойно, что эти сны означают? Спасибо».  Мне кажется, что это частый сюжет снов. Вы работаете со снами, я думаю, что вы сталкивались с подобными сновидений.

Т: Да, я думаю, что я могу ответить на этот вопрос в общем контексте. Хотя, конечно же, если бы можно было поработать индивидуально с автором этого вопроса, прояснилось бы значительно больше.

Начну с первой части вопроса, автор говорит, что видит яркие, реалистичные сновидения. Это говорит нам о хорошем зрительном восприятии, о том, что зрительное восприятие активно. Нужно сказать, что, как правило, человек видит цветные сны, разумеется, если нет каких-либо отклонений. И она, если взять такую характеристику, как ведущий канал восприятия (сенсорный) то, скорее всего она визуал. Зрительный канал этой женщины хорошо настроен, ей легко управлять зрительным образом. Так же нужно отметить богатую фантазию, если бы автор записывал свои сновидения, то она могла бы стать сказочницей, сценаристом, романистом, это то, что касается ресурсов.

Теперь, что касается военных сцен и феномена часто повторяющегося сна. Здесь может быть несколько гипотез. Первая. Она связана с доступом к коллективному подсознанию. К сожалению, человечество переживало много войн, не исключено, что наша сновидица имеет доступ к этим пластам. Может в роду кто-то работал полевой медсестрой, и ее образы передаются по каналам генетической памяти. Для чего это дается? Такое переживание может передаться для того, чтобы обогатить чувствительность. Такого рода чувствительность вызывает подлинное сострадание к людям…

В: эмпатию…

Т: Да, эмпатию, сострадание, понимание жизненных уроков, понимание невероятных переживаний, трудности их пути, это дает внутри нас возможность развиваться милосердным чувствам, что очень здорово .

В: Связь с родом, уважение к роду…

Т: Да, сопереживание, сострадании к людям, которые имели не простую судьбу

И это очень важно, в плане каналов генетической памяти. Многие из нас говорят, что нам, по наследству, достались какие-то токсины, вирусы, и так далее… Была очень сложная жизнь у предков, они плохо воспитывали, предостаточно претензий к роду мы имеем. Но, как только у нас внутри появляется сопереживание тем судьбам, которые до нас были в таких условиях, на сколько люди были травмированы войной

Соответственно, милосердные чувства помогают нам принять свой род и лучше понимать, почему людей воспитывали таким образом, почему травмировали? Потому, что сами были травмированы. Этот целый пласт коллективного бессознательного

Но, как только у нас внутри появляется сопереживание тем судьбам, которые до нас были в таких условиях, на сколько люди были травмированы войной. Соответственно, милосердные чувства помогают нам принять свой род и лучше понимать, почему людей воспитывали таким образом, почему травмировали? Потому, что сами были травмированы. Этот целый пласт коллективного бессознательного.

Теперь, что касается личного. Сцены военных действий, тревог, желания убежать, спрятаться, они возникают тогда, когда человек не пребывал  реально в театре военных действий, когда он испытывает некое внешнее давление.

Допустим, какая-нибудь напряженная ситуация на работе, в отношениях, передает мозгу подсознание сигнал о том, что ты находишься под прессингом, постоянно перебываешь в состоянии стресса, чувствуешь, что абсолютно не управляешь сложившейся ситуацией, твои ресурсы не высвобождены, ты очень сильно боишься. И сновидение является для нас, как для терапевтов, сказкотерапевтов, каналом для работы со страхом, перед будущим, страхом людей. А так же с завистью, потому, что у людей подобного рода сюжеты связаны с активной атакой зависти на них, такое тоже бывает. Словом, чтобы вскрыть личностный пласт, такого часто повторяющегося сюжета, нужно поточнее поработать с автором вопроса.

В: Спасибо большое, у меня тоже отозвалось внутри, я с новой точки зрения посмотрела на свои сновидения такого плана.

Т: Пожалуйста.

Перенос внимания внутрь своего тела

На этапе отвлечения чувств попробуйте переместить ваш взор внутрь собственного тела, для начала вы можете вниманием пройтись от кончиков ног до самой макушки, просмотрев все участки вашего тела, понаблюдав за ними, расслабить области, где чувствуется напряжение. Затем попробуйте понаблюдать за тем, что находится внутри вашего тела, какие мысли обитают у вас в голове. Постарайтесь не анализировать, а просто наблюдать за тем, что происходит

Попробуйте осознать и почувствовать свое тело, как бы увидеть его изнутри. То же самое можно сделать собственными мыслями, прибегнув к визуализации, представляя как мысли в виде облаков летают в вашей голове и ветер вашего дыхания сдувает их прочь

Постарайтесь не анализировать, а просто наблюдать за тем, что происходит. Попробуйте осознать и почувствовать свое тело, как бы увидеть его изнутри. То же самое можно сделать собственными мыслями, прибегнув к визуализации, представляя как мысли в виде облаков летают в вашей голове и ветер вашего дыхания сдувает их прочь.

Урок медитации для начинающих №5 МЕЧТАТЬ НЕ ВРЕДНО

Самая эффективная практика медитации. Ее смысл заключается в компиляции вышеперечисленных техник

Но концентрировать внимание необходимо исключительно на чувствах, которые возникают от образов и явлений, существующих в вашем воображении

В народе есть поговорка: «Мечтать не вредно». На самом же деле, вредно не мечтать! Фантазии можно контролировать, и при необходимости направлять их в правильное русло. Закройте глаза и постарайтесь представить что-то хорошее. Предположим, вы всегда хотели ездить на дорогом автомобиле

Подумайте о том, что вы уже являетесь обладателем шикарной машины, что вы держите в руках ключи, садитесь на мягкое кожаное сиденье, чувствуете приятный аромат роскошного салона, слышите звук мотора… Вы заводите двигатель, быстро набираете скорость и мчитесь по ровной трассе вдоль морского побережья! Уделите внимание всем деталям своей мечты и визуализируйте их в своем воображении. Потом сфокусируйтесь на эмоциях, которые возникли у вас в момент формирования образов. Это непременно приятные, радостные переживания!

Это непременно приятные, радостные переживания!

Возможно, кто-то скажет, что визуализация — это «иллюзия счастья». Но что плохого в том, что вы испытали прилив энергии, думая о чем-то хорошем? Кстати, некоторые творческие личности, практикуя различные техники медитации, извлекают из глубин своего подсознания удивительные, а порой — гениальные идеи! Данное упражнение поможет не только расслабиться и отвлечься от мирской суеты. Оно мотивирует и вдохновляет на реализацию своих планов, на достижение поставленных целей в реальной жизни! Так что, не бойтесь мечтать, и все у вас обязательно получится!

Для того чтобы испытать преимущества простых практик медитации, даже начинающему совсем не обязательно уединяться и прятаться за семью замками от всего мира. Выполнить элементарные упражнения можно, например, во время деловой поездки или путешествия. Устройтесь поудобнее в своем кресле, подложите подушку или плед под поясницу и постарайтесь расслабиться. Если вас отвлекает шум поезда или гул двигателей самолета, попробуйте использовать беруши или наушники. Включите приятную музыку, закройте глаза или отвлекитесь на пейзажи за окном. Подумайте о чем-то мимолетном, дайте волю своему воображению, и совсем скоро вы ощутите умиротворение и гармонию. Практика размышления или умственное созерцание избавит вас от бессонницы и поможет скоротать долгие часы в дороге.

P.S. Если основы медитации для начинающих вами давно изучены, техники благополучно опробованы, и вы хотите от ранга «начинающий» перейти к более глубоким медитативным практикам, начните изучать более продвинутые методы, такие например как медитация по методу Сильва, покупайте и изучайте книги по медитации.

De-Mystifying Mindfulness (Coursera)

Coursera’s Курс “De-mystifying Mindfulness обучает навыкам этики, осознанности, философии, позитивной психологии и медитации. Здесь мы имеем 44-часовой курс, который на 100% доступен онлайн. Это особенно удобно в период пандемии. Вы также можете установить срок прохождения курса в соответствии с вашим расписанием. Coursera может похвастаться тем, что 27% людей, прошедших этот курс, начали новую карьеру. Это очень хорошо, если вспомнить о стрессе, который может вызвать неправильная рабочая обстановка.

Курс учит ошибочным представлениям о внимательности, значению внимательности, тому, как интерпретировать внимательность, и различным подходам к внимательности. Однако этот университетский курс требует от вас прохождения длительного процесса зачисления.

Другие ресурсы для изучения русского языка

На сегодняшний день существует много полезных ресурсов для освоения русского языка. Рекомендую следующие:

1. UCLA – сайт, на котором в открытом доступе есть тренировочные упражнения и тесты по грамматике. Вы можете пройти тесты на сертификационные уровни, воспользоваться аудиозаписями для освоения произношения, ознакомиться с новостями науки на русском языке.
2. Между нами – бесплатный электронный учебник для иностранцев, созданный четырьмя американскими студентами. Они живут на протяжении учебного года в разных российских городах и на основе опыта создают обучающий материал. На сайте представлены грамматические схемы и таблицы, аудиоуроки, словарь. Основная программа включает 9 обширных уроков.
3. Rustest-online.ru – серия заданий на грамматические темы. Она рассчитана на иностранных граждан, которые владеют русским на уровнях A2 и B1. Практические задания помогут закрепить материал по падежам, временам, частям речи.
4. Russian on-line – портал для желающих освоить язык на уровнях A1, A2. Создан опытными преподавателями, которые работают со студентами в разных странах. На сайте представлены таблицы по грамматике, интерактивные упражнения, материалы для освоения синтаксиса и пунктуации.
5. Интерактивные диктанты – ресурс, на котором вы можете проверить свои знания дома. Здесь можно написать диктант онлайн, а правильность текста система проверит автоматически. Вы увидите количество допущенных ошибок.
6. Текстология.ру – образовательный портал для школьников, лингвистов и филологов. Можно освоить все базовые правила орфографии и пунктуации, а также найти много обучающих материалов по литературе.
7. Образование на русском – платформа дистанционного обучения, на которой люди разного возраста могут освоить правила правописания самостоятельно или под руководством опытного преподавателя. Можно пройти тестирование на знание языка, после которого выдается подтверждающий сертификат.
8. Учить русский язык – 15 000 слов – приложение, созданное для легкого освоения синтаксиса и пунктуации. Будет полезно как начинающим, так и учащимся среднего или высшего уровня. Приложением можно пользоваться без доступа к интернету. Благодаря детальной статистике можно анализировать свои результаты и следить за прогрессом. С помощью интуитивных иллюстраций легче запоминать новые слова. Распознавание голоса поможет вам улучшить произношение.
9. Learn Russian FREE – бесплатное приложение с ежедневными уроками. Всего за несколько занятий вы начнете запоминать русские слова, грамотно строить предложения, правильно произносить фразы и даже участвовать в разговоре. Приложение подойдет не только обладателям базового уровня владения языком, но и тем, кто достиг продвинутого уровня и хочет совершенствоваться. Будет полезно в бизнесе и путешествиях.

10 самых распространенных техник медитации

Цель медитации — расслабить ум и тело; это не сложный процесс, но есть несколько простых шагов, которые вы можете выполнить, чтобы начать работу. Если медитация была для вас сложной задачей, возможно, вы слишком старались.

Есть много приемов, которые вы можете использовать для начала. Медитация — это противоположность тому, чем большинство из нас занимается в течение дня, поэтому может быть трудно научиться отключать свой ум, если вы к этому не привыкли.

Десять наиболее распространенных техник медитации включают:

1. Дыхательные медитации
2. Медитации осознанности
3. Сосредоточенные медитации
4. Медитация движения или медитация при ходьбе
5. Мантра Медитации
6. Буддийские медитации
7. Христианская медитация или духовные медитации
8. Управляемые медитации
9. Трансцендентальные медитации
10. Прогрессивные расслабляющие медитации

Это ни в коем случае не исчерпывающий список, а просто список наиболее распространенных типов техник. Не все техники подходят для всех. Например, вы можете найти практику Трансцендентальной Медитации слишком сложной и склониться к более простой практике, такой как медитация при ходьбе.

Каждая из этих практик требует разных навыков и мышления, поэтому только вы будете знать, что подходит именно вам.

Как все начиналось?

Идея попробовать себя в онлайн пришла в голову моему мужу. Он тогда ушел из найма и искал себя, я тоже сменила сферу деятельности и искала направление, в котором мне будет интересно развиваться.

Я решила стать тренером по осознанности и медитации. Начала вести занятия. Я была начинающим преподавателем и очень хотела делиться знаниями с людьми, поэтому моя первая программа была бесплатной. Но на ней мы проверили спрос, получили восторженные отзывы и поняли, что хотим попробовать сделать платный образовательный продукт.

Мой муж Виктор поступил на курс EdMarket и стал моим продюсером. Вместе мы разрабатывали продукт и продумывали маркетинговую воронку.

Google Data Studio для SMM-щиков и аналитиков

Google Data Studio – сервис, который поможет объединить данные из разных источников в общий отчет. Эта программа будет полезна как для SMMщиков, так и для аналитиков, которые хотят автоматизировать процесс отчетности. Курс состоит из 15 видеоуроков и поделен на четыре тематических модуля. Это: Введение в инструмент, Работа в Google Data Studio, Пошаговая инструкция по созданию отчета и Дизайн отчета.

На курсе вы узнаете:

• все о принципах работы сервиса с данными;
• все о дашборде в Google Data Studio;
• как подключить данные к сервису;
• как создать дашборд;
• основные принципы дизайна отчета;
• все о работе с диаграммами и интерактивными отчетами.

Музыка для медитаций

Предельно простое и понятное в использование приложение, по сути, представляет собой онлайн-библиотеку музыкальных композиций, с помощью которых можно создавать расслабляющую и приятную атмосферу во время медитативных практик. Треки сборника также могут использоваться для занятий йогой, выполнения дыхательных упражнений, повышения качества сна. Пользователь может выполнять настройку музыки по своему усмотрению, выбрав абсолютно любые записи, начинания от звуков природы и заканчивая композициями, созданными с помощью различных музыкальных инструментов.

Преимущества и особенности:

• Интуитивно понятный интерфейс, переведенный на русский язык;
• Универсальный набор музыки, звуков живой и неживой природы, записей классических концертов;
• Широкие возможности по настройке звуковых дорожек.

Для максимально успешных практик осознанности в программе имеется встроенный таймер, который автоматически отключает мелодию после истечения заданного времени. 

Бесплатные программы

Если вы пока не готовы отдавать деньги за обучение, можно обратиться к бесплатным курсам. Среди них тоже можно найти варианты, достойные вашего внимания.

1. “Энергомедитация” от Алексея Дерябина

Энергомедитация – 20-дневный бесплатный марафон от мастера Цигун и Рэйки Алексея Дерябина. Более 15 лет он практикует восточные духовные практики, 8 из которых преподает. Алексей создал свой метод, который назвал “энергомедитация” – ему и посвящен этот марафон.

Как проходит обучение:

1. После регистрации раз в 2 дня вам на email будет приходить письмо со ссылкой на запись вебинара. Длительность каждой сессии – 1–2 часа.
2. В течение двух дней вы закрепляете информацию, практикуетесь, а затем переходите к следующему уроку.
3. Между вебинарами вам также будут приходить на почту дополнительные материалы.

Автор обещает положительные результаты уже после первого занятия – вы станете более сосредоточенными, осознанными, научитесь входить в ресурсное состояние и контролировать свои мысли.

2. “Искусство Медитации” от Елены Игнатьевой

Искусство Медитации – пятидневный марафон по изменению жизни с помощью медитации. Его автор – профессиональный психолог Елена Игнатьева, которая помогла уже тысячам людей найти себя. Если вы чувствуете, что жизнь не приносит никакой радости, все дни унылы и похожи друг на друга, а впереди вас уже не ждет ничего хорошего, нужно срочно наводить порядок в вашем духовном пространстве.

В ходе марафона вы научитесь:

• использовать медитацию как инструмент для достижения целей;
• договариваться со своим подсознанием, чтобы оно помогало вам во всем;
• пользоваться интуицией;
• интегрировать практики в повседневную жизнь так, чтобы они не отнимали много времени и не требовали каких-то особых условий.

Основная прелесть марафона в том, что он будет проходить в виде онлайн-вебинаров. Согласитесь, общаться с автором в прямом эфире куда приятнее, чем смотреть уроки в записи. Придется выделить по 2–3 часа в день в течение 5 дней. Чтобы попасть на марафон, нужно зарегистрироваться на сайте.

3. “Медитация для начинающих” от Дады Садананды

Медитация для начинающих – вводный курс от учителя йоги Дады Садананды. На нем простым и понятным языком объясняется суть практик, их назначение, разбираются важные нюансы и возможные ошибки в начале пути. Если вы никогда до этого не медитировали и не знаете, с чего начать, рекомендую этот курс.

• освоение простых техник;
• выработка позитивного мышления;
• практики приобретения душевной силы;
• секреты успеха от духовного мастера Садашивы;
• биопсихология йоги и медитации.

4. “Медитация с Будниковым – Просто начни” от Игоря Будникова

Медитация с Будниковым – Просто начни – лаконичный и простой курс для новичков. Ничего лишнего – только самая суть. Хотите, чтобы медитация стала для вас чем-то естественным вроде чистки зубов? Тогда этот курс для вас.

• какие есть виды медитаций;
• в каких позах лучше всего медитировать;
• как правильно дышать;
• как избежать распространенных ошибок;
• как стать более осознанным и перестать жить “на автомате”.

После регистрации открывается доступ сразу ко всем 10 урокам. У вас будет две недели на то, чтобы пройти их. Уроки длятся примерно 30 минут – по 15 минут на теорию и на практику.

5. “5 авторских медитаций” от Сергея Ратнера

5 авторских медитаций – курс от известного целителя, экстрасенса, автора книг по биоэнергетике Сергея Ратнера. На курсе нет теории – только практика. Во время видеоуроков вы будете плавно погружаться в состояние медитации: расслабляться, отключать мысли, замедлять дыхание. Все это время голос автора будет сопровождать вас и давать ценные указания.

Эти практики можно использовать и после прохождения курса – они останутся с вами навсегда. Чтобы получить доступ, нужно зарегистрироваться на сайте. Ссылки на видеоуроки придут на электронную почту.

6. “7 дней медитации” от Рината Зинатуллина

7 дней медитации – курс для новичков. Он поможет вам постичь азы и определиться с дальнейшим направлением развития. Вы узнаете, в каких позах можно медитировать, какое время лучше выбрать для практики, как правильно дышать, как остановить внутренний диалог.

Также вы получите доступ к аудиозаписям, которые помогут вам в любом месте плавно и мягко погрузиться в медитацию. Чтобы пройти курс, нужно зарегистрироваться на сайте.

Плюсы и минусы перфекционизма

Мы разрабатывали онлайн-курс по девизом «Давай сделаем продукт, за который нам не будет стыдно». При этом мы понимали, что платный продукт у незнакомого тренера покупать не будут. Нужно сначала предложить что-то бесплатное, чтобы клиенты увидели, как работает эксперт, убедились, что контент качественный.

План был такой: сделать бесплатный 7-дневный марафон, а с него приглашать участников на платный продукт. И вот этот бесплатный марафон мы хотели сделать максимально качественным, классным.

• наняли методиста, которая помогала мне разрабатывать программу.
• снимали видеоуроки с профессиональной командой — в студии, с суфлером, все по-взрослому.

В результате примерно за месяц мы создали марафон, который состоял из 7 десятиминутных уроков. В каждом уроке я давала практику и советы по ее выполнению.

Сейчас, как опытный онлайн-тренер, я могу оценить, какие наши решения были правильными, а какие — не совсем.

«плюс» — решение нанять методиста. Я рекомендую поступать также всем начинающим, если вы хотите создать качественное обучение. В моем проекте методист помогла разработать программы для бесплатного марафона и платного курса, советовала, как «упаковать» контент, что включать в курс, а что не стоит.

Иногда с ней хотелось спорить и говорить: «Нет, я автор, мне виднее!», но потом, успокоившись, я понимала, что ее решения дадут лучшие результаты.

• «минус» — запись в видеостудии на старте. Гораздо разумнее сначала протестировать спрос, посмотреть, как люди реагируют на контент, а уже потом вкладываться в видеопродакшн. В нашем случае на старте мы потратили на запись видео большие деньги.
• «минус» — длительный и насыщенный бесплатный марафон. Мы «перекормили» контентом аудиторию, и многие участники не были готовы покупать платный продукт, поскольку бесплатный во многом решал их запрос. В результате на бесплатном марафоне мы наблюдали такую картину: первые три дня люди активно участвовали в занятиях, а затем наступал спад: многие понимали, что им требуется больше времени на изучение каждой практики, и до платного курса уже не доходили.

Сейчас я понимаю, что стоило сделать бесплатный марафон из 3 уроков, а остальное перевести в платный контент, для тех, кто хочет «идти на глубину».

Национальная платформа Открытого Образования

Это современная образовательная платформа с онлайн-курсами по базовым дисциплинам, которые изучаются в российских университетах. Все программы обучения бесплатны. Более того, можно зачесть пройденный онлайн-курс в вашем учебном заведении. Для этого нужно подтвердить личность, пройти контрольные задания и получить сертификат.

Сервис предоставляет более 300 курсов, которые можно отфильтровать по названию университета и направлению подготовки. Выбор статуса позволит отобразить только актуальные предложения.

Страница курса содержит подробную информацию о предмете и процессе обучения. Здесь же вы найдете данные о преподавателях и о количестве полученных зачетных единиц.

Шаг 4: Время от времени пробуйте иные методы

Ежедневно медитируйте по избранной вами технике хотя бы несколько недель. И, опять, же, не переживайте о том, полностью ли она «срабатывает». Вам просто нужно практиковать так, как вы сейчас ее понимаете, и искать ответы на возникающие вопросы.
Но время от времени добавляйте что-то иное. Попробуйте другой способ медитации, практикуя его ежедневно в течение некоторого времени, вместо вашего первого метода (или лучше в дополнение к нему).

Работайте по той же схеме: качественное исполнение на основе вашего нынешнего понимания процесса и поиск ответов на вопросы о том, что запутывает.

Расширение вашего репертуара методов несет два полезных эффекта.

Во-первых, как я уже говорил, для разных людей лучше срабатывают разные стили и режимы обучения. Пробуя несколько различных техник, которые преподают разные люди, используя разные аналогии и акценты, вы быстрее найдете инструкции, которые лучше всего подходят для вашего конкретного мозга.

Во-вторых, любой новый метод, который вы познаете, поможет с пониманием остальных

Все инструкции по медитации, в конечном счете, пытаются донести одни и те же вещи о вас самих – как работает внимание, как по-разному можно относиться к мыслям и чувствам, как создать промежуток между стимулом и ответной реакцией. Все инсайты, которые вы получите, сложатся вместе в грандиозный паззл

Чем больше техник изучите, тем лучше поймете каждую.

Единственное предупреждение: не надо менять методику медитации на каждом занятии. Выберите одну и посвятите достаточно времени ее исследованию.

Шаг 2: Практикуйте этот метод так, как сейчас его понимаете

Поскольку в медитации нет немедленной обратной связи, новички склонны считать, что практикуют неправильно. В итоге это приводит к одной из двух вещей:

1. Мысль, что все делаешь неправильно, настолько подавляет, что они вообще бросают медитацию.

2. Они пытаются заставить себя ощутить покой и сосредоточение (к чему никогда не призывает инструкция).

Все, что вам необходимо сейчас делать – это заниматься по избранной методике так, как вы ее понимаете в настоящее время.

Постепенно степень понимания будет увеличиваться, и вы начнете делаете маленькие полезные открытия, которые приходят с опытом:

• О, намного легче следить за дыханием, если я сосредоточусь на нем более мягко,
• Ах, вот что они имеют в виду, когда говорят: «Просто позвольте ощущениям тела приходить и уходить».
• Ух, оказывается, я все время напрягаю ноги, не замечая этого. Получается намного лучше, если их расслабить.

Даже если вы еще не испытываете значительного улучшения концентрации или глубокого успокоения, ваши навыки все равно улучшаются. В следующий раз, когда сядете медитировать, понимание уже углубится. Вы преодолеваете “Окно неопределенности”.

Руны. Курс молодого бойца.

 Особенности курса: Состоит из трех отдельных направлений. После регистрации открывается бесплатный доступ к полной программе каждого из них. Ведет рунолог Юрий Исламов — Мастер Рун, Тренер Рунического Искусства, автор книг-бестселлеров по Рунам, автор системы «ТурбоРуны», системы Автоматического Рунического Программирования и системы программирования подсознания «Турбогипноз». Автор имеет 10 лет активной рунической практики и профессиональной помощи более 1000 клиентам.

Программа: 3 курса:

• Руны. Курс Молодого Бойца;
• Гадание на Рунах;
• Магическое Влияние. Вход в Магию.

Вывод

Тренинг включает как теорию, так и практические занятия.

Перейти на руны.онлайн

Тратака и концентрация на внешних предметах

А можете выбрать любой внешний предмет и попробовать остановить свой взгляд на нём, каждый раз наблюдая за мыслями, которые образуются в голове, и стараясь вновь и вновь переводить внимание на предмет, который вы выбрали, не отвлекаясь. Эта работа кажется довольно лёгкой, на самом деле довольно сложная. В качестве вспомогательного элемента можно считать цифры от 1 и до бесконечности, либо от 1 до 20 несколько раз

Каждый раз в случае, если вы сбиваетесь со счёта или если ваше внимание уходит, вам стоит начать концентрацию с начала. Со временем длительность момента, когда вы будете ощущать концентрацию на выбранном вами предмете будет возрастать, сила вашей концентрации также будет возрастать. В реальной жизни это очень помогает в делах. Еще один способ, который призван облегчить задачу концентрации на внешнем предмете, является техника тратака. Выражаясь простыми словами, тратака это та же самая концентрация на внешнем предмете, но предметом в данном случае предстаёт свеча, горящая в темном помещении

В качестве вспомогательного элемента можно считать цифры от 1 и до бесконечности, либо от 1 до 20 несколько раз

Каждый раз в случае, если вы сбиваетесь со счёта или если ваше внимание уходит, вам стоит начать концентрацию с начала. Со временем длительность момента, когда вы будете ощущать концентрацию на выбранном вами предмете будет возрастать, сила вашей концентрации также будет возрастать

В реальной жизни это очень помогает в делах. Еще один способ, который призван облегчить задачу концентрации на внешнем предмете, является техника тратака. Выражаясь простыми словами, тратака это та же самая концентрация на внешнем предмете, но предметом в данном случае предстаёт свеча, горящая в темном помещении.

Gentle RasaYoga с Ларисой Велез-Джексон (Citrine Pilates & Wellness)

Так часто, когда нам нужно успокоиться, нам говорят просто сделать глубокий вдох. Этот курс “Нежная РасаЙога сосредоточен на движении дыхания и звука. Он был разработан для людей с проблемами здоровья и велнес-сообщества с целью поддержать ваш разум, тело и дух. Рабочее место с людьми, способными правильно “сделать глубокий вдох”, когда это необходимо, и подходить к сложным ситуациям с холодной головой, – это место, где конфликты разрешаются с минимальными проблемами.

Этот курс Раса поможет вам развить более острый ум и чувства с помощью поз, медитации и ухода за собой. Вас проведут через правильное звучание, комбинации асан и техники для повышения устойчивости и успокоения нервной системы. Занятие занимает целых 60 минут и не предлагается асинхронно.

Создание сайтов и другие интернет-профессии

Insight Timer

Медитация – это непростой процесс самопознания и единения с окружающим миром. При этом, сторонники духовных практик, вполне охотно общаются с единомышленниками. Insight Timer позволяет находить и вступать в сообщества по интересам, добавлять пользователей в список своих друзей и обмениваться с ними сообщениями.

В приложении также собрано более 1000 музыкальных треков для сна, отдыха и медитативных сессий, таймер с разными типами звонка (палочки, тибетские чаши и т.д.), фоновые звуки. Присутствует возможность настройки уведомлений. Интересной фишкой является функция синхронизации программы на разных устройствах. 

Бесплатные курсы для женщин и девушек

Кроме платных существуют и бесплатные курсы для женщин в онлайн и очном формате. Стоит отметить, что некоторые бесплатные курсы, особенно в Центрах занятости, предполагают не только базовое знакомство с профессией, но и получение глубоких знаний и навыков, выдачу сертификата об образовании, а также гарантированное трудоустройство.

Такие курсы предоставляются безработным гражданам, инвалидам, мамам в декрете и женщинам с детьми-дошкольниками.

В среднем обучение длится от 1 до 6 месяцев. После прохождения программы, женщины сдают экзамен и получают на руки сертификат, подтверждающий получение профессии. Кроме того, в процессе обучения выплачивается стипендия, равная выплате по безработице.

Перечень услуг по обучению об биржи в Екатеринбурге

Такие бесплатные курсы для женщин с последующим трудоустройством доступны в Москве и во всех остальных регионах. Для того чтобы получить направление на прохождение курсов нужно:

• получить справку безработного;
• обратиться к сотрудникам биржи.

Сотрудники Центра занятости населения также помогают в выборе самых востребованных профессий.

Доступные направления курсов для женщин от Центра занятости зависят от регионов. Вот список популярных профессий для женщин с возможностью бесплатного обучения на бирже труда:

1. Мастер маникюра.
2. Парикмахер.
3. Швея.
4. Косметолог (переподготовка).
5. Кондитер.
6. Повар.
7. Ландшафтный дизайн.
8. Оператор ЭВМ.
9. Логопед (переподготовка).
10. Бухгалтер (переподготовка, повышение квалификации).

Биржа труда также предлагает обучающие курсы для людей, переболевших ковидом и пенсионеров на безвозмездной основе.

Если вы еще не определились со своим будущим направлением и хотите познакомиться с несколькими интересными профессиями, в этом вам помогут бесплатные онлайн-курсы, вебинары и интенсивы.

1. Администратор социальных сетей – бесплатный 5-ти дневный марафон-интенсив с практикой и домашними заданиями;
2. Таргетолог – бесплатный вебинар «Как стать таргетологом в TikTok, Facebook и Инстаграм»;
3. Копирайтинг+маркетинг – бесплатный 4-дневный онлайн-курс Старт в профессии: Копирайтер-маркетолог;
4. SMM-менеджер – бесплатный 4-дневный курс «Старт в профессии: SMM-менеджер»;
5. Женский бизнес – бесплатном онлайн мастер-классе для женщин «Как открыть свой бизнес без больших вложений»;
6. Мастер маникюра – бесплатный онлайн вебинар: Старт в профессии «ТОП Мастер маникюра»;
7. Разработчик сайтов – тренинг «Как сделать сайт за 5 дней с нуля».

Обучение созданию сайтов

Бесплатные курсы станут отличным стартом в выборе подходящей профессии.

Современное образование дает женщинам возможность с лёгкостью освоить новую профессию. Любимая работа позволяет женщине чувствовать себя уверенной и быть мотивированной к достижению смелых целей.

Akamu

Akamu – это ваш ключ к миру медитации. Использование приложения поможет вам улучшить концентрацию, восстановить внутренний мир и улучшить свое психоэмоциональное состояние. Сегодня ПО входит в перечень лучших программных продуктов для медитации не только в странах СНГ, но и в Европе, Канаде и Америке.

Пользователям Akamu доступно пять бесплатных курсов с более чем 70 практиками от авторитетных экспертов медитации:

• Основы медитативных техник для взрослых и детей;
• Контроль гнева;
• Проработка страхов;
• Принятие себя;
• Борьба со стрессом и депрессией;
• Улучшение качества сна;
• Медитации для детей и подростков.

В числе интересных особенностей программы можно отметить свободный доступ к полезным статьям по саморазвитию и самопознанию, а также обширная база музыкальных композиций: индийские мантры, звуки живой и неживой природы, классические музыкальные инструменты и т.д. В приложении также имеется встроенный таймер, который может устанавливать для начала и конца практики. 

Выводы

В заключение хочу сказать, что все перечисленные мной курсы являются на 100% рабочими, а авторы проверены и очень дорожащие своим именем, что было доказано значительным количеством пользователей и отзывов. Но это не означает, что вам стоит проходить каждый курс

Лучше выбрать 1-2 профессии и направить свое внимание на них. Так Вы гораздо быстрее достигнете практических результатов. Не ведитесь на слово «халява» и кнопку «бабло»

Всегда нужно учится только у тех, кто может на практике показать личные, хорошие результаты в своей сфере заработка. Даже если это стоит каких-то денег. Поверьте, при качественном обучении, все затраты быстро окупаются

Не ведитесь на слово «халява» и кнопку «бабло». Всегда нужно учится только у тех, кто может на практике показать личные, хорошие результаты в своей сфере заработка. Даже если это стоит каких-то денег. Поверьте, при качественном обучении, все затраты быстро окупаются.

Скупой, как говорится — платит дважды.

  ↓ ↓ ↓ Не забудьте сохранить себе эту страницу, а то потеряете, больше найдёте.