Как разобраться в себе - 31 метод психологов

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

“Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
“Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
“Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
“Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
“Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку

Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера

Познание самого себя – первые шаги

Было точно ясно, что человек – не только физическое тело, ведь радости и наслаждения тела давали мне так мало и совсем не насыщали душу. На самом деле, собственное тело куда чаще бывало мне обузой. Его надо было кормить и купать. Держать в форме и одевать. Постоянно о нем заботиться. Порой это невероятно раздражало.

Где-то прочел, что «тело – это тюрьма духа», и был совершенно согласен. Я точно знал, что человек рожден для великих свершений, а вовсе не затем, чтобы обеспечить своему физическому телу негу и всевозможный комфорт.

Процесс самопознания предполагал, что я, наконец, найду этот реальный инструмент, с помощью которого сложится воедино картина мира вокруг и мое место в ней. В конце концов так и произошло, но прежде меня ждали семь кругов ада.

Домашние посиделки

Дом – это крепость для каждого человека. Как много существует приятных занятий в стенах своего убежища! Именно эти приятные мероприятия помогут вам лучше проникнуть в свой внутренний мир. Помимо свиданий с собой, вам следует уделять время для себя в течение недели. Придумайте интересное и приятное занятие, реализовать которое можно, не выходя из дома. Например, вы можете посмотреть любимый фильм или же сериал, вы можете принять ванну с пеной и аромамаслами или же позаниматься йогой. Найдите время хотя бы раз в неделю для того, чтобы в течение вечера заниматься теми занятиями, которые приносят удовольствие именно вам. Подобные мероприятия помогают человеку восстановить душевное равновесие, почувствовать вкус жизни и понять, для чего персона пришла на этот свет.

Для чего нужно учиться познавать и принимать себя

Ваша внутренняя гармония напрямую зависит от того, насколько вы умеете слышать и уважать свои потребности. Невозможно быть счастливым, если вы пренебрежительно относитесь к своим желаниям, постоянно испытываете вину и стыд за малейшие проступки.

Счастливый и гармоничный человек – это человек, который любит свое тело, и радуется тому, как он умеет самовыражаться. Он свободен от влияния чужого мнения и знает, что бы ни происходило вокруг, он всегда может положиться сам на себя и рассчитывать на свое ощущение внутренней правоты.

Стремление познать себя и принять со всеми своими недостатками – это также признак психологического здоровья. Так что если вы желаете выстроить гармоничную жизнь, вам непременно нужно начать с самопознания и наконец-то прекратить себя ругать за промахи и ошибки прошлого.

К чему приводит недостаток самопознания

По словам британского писателя и автора англоязычных бестселлеров Алена Де Боттона, “недостаток самопознания оставляет нас открытыми для случайностей и ошибочных амбиций”.

А чем еще чревато отсутствие познания себя:

Низкой самооценкой и тревожностью. Если человек не имеет четкого представления о том, что он из себя представляет, какими преимуществами владеет и что за потенциал в нем сидит, при оценке себя он будет ориентироваться на мнение окружающих, а оно, как известно, далеко не всегда бывает лестным.
Сложными отношениями с окружающими. Речь идет как о личной жизни, отношениях с близкими людьми, так и о социальных связях с коллегами, друзьями, посторонним окружением. Человек, который не знает, что он любит и чего хочет, будет неизменно вступать в токсичные отношения, терпеть чужие жалобы, грубость, пренебрежение и прочий негатив.
Нелюбимой работой. При выборе профессии мы часто руководствуемся желаниями родителей или общественным признанием. Человек, который знает и ценит себя и свое время, будет стремиться найти занятие по душе, способствующее развитию и успеху. Как найти свое предназначение, вы можете прочитать в отдельной нашей публикации.
Спусканием денег на ветер. В этом случае финансы разбрасываются на вещи, которые не приносят истинного удовольствия, а приобретаются в угоду моде. И так каждый раз. Причем таким образом расходуются не только деньги, но и время.

Почему узнать самого себя так трудно

Причин несколько:

Нехватка времени. Мы живем в бешеном ритме, ломаем голову над тем, как совмещать работу и семью, гонимся за заработком, подвергаемся стрессам и плохо спим. При таком образе жизни идея о самопознании кажется сущей чепухой. В каждодневном цейтноте нам иногда некогда посидеть в тишине и выпить чашку чая. О каком уж там познании может идти речь. Кстати, рекомендую почитать нашу статью о том, как бороться со стрессом, а также ознакомиться с подборкой книг для улучшения качества сна.

Ставка на внешнее

Мы больше нуждаемся во внешнем успехе, продвижении, статусе, влиянии, материальных благах и недооцениваем важность утоления внутреннего голода. Однако достижение успеха очень тесно связано с самоанализом

Если не обращать внимания на то, что внутри, можно получить опустошение, даже достигнув приличных высот.

Нежелание смотреть правде в глаза. Все мы иногда совершаем нелицеприятные поступки, произносим обидные слова, недостойно себя ведем. Если начать копаться в своей личности, то можно обнаружить там много негативного. А кто любит узнавать о себе такое? Куда проще не замечать и не мешать комфортному восприятию себя любимого. А то еще придется что-то менять и рушить мир, к которому так привыкли.

Неосознанность действий. Многие вещи в своей жизни мы делаем неосознанно. Поскольку мозгу сложно концентрироваться на всех действиях в каждом моменте, всех чувствах и эмоциях, он идет по пути меньшего сопротивления и включает автопилот.

Отождествление себя со своими мыслями. Обладая ярко выраженным критическим мышлением, человек забывает, что он является совокупностью ума, чувств и тела. При таком ограниченном способе исследования себя достигнуть самопознания крайне трудно.

Руководство только чувствами. Это предполагает обратную предыдущему пункту ситуацию, когда человек идет на поводу сиюминутных чувств, не учитывая то, что оценка действительности может быть искажена в силу разных факторов.

3 упражнения, чтобы развить уверенность

Образ уверенности
Это своего рода аутотренинг, позволяющий создать в своем сознании идеальный образ сильной личности и подражать ему при разных обстоятельствах.

Источники, где можно отыскать желанный образ, чтобы понять, как развить уверенность в себе, – книги, фильмы, конкретные личности или отдельные стороны их поведения. Вообразите, что вы наделены ценными качествами выбранного персонажа. Спроецируйте его поступки в ваши затруднительные ситуации и оцените новый образ. Старайтесь день за днем внедрять этот стиль поведения в свою жизнь. Экспериментируйте!
Тет-а-тет
Все тренировки уверенного поведения проводите в полном одиночестве. Станьте у зеркала и высказывайте то, что постеснялись бы сказать на людях. Меняйте интонацию, выражения лица, жесты, громкость голоса. Пытайтесь держать взгляд и пристально смотреть на «собеседника». Можно рассказывать ему истории, смешные анекдоты – все, что вы не осмелились озвучивать в реальности, боясь забыть нюансы.
Медитация
В процессе личностного роста бывают стрессы и ошибки. Это естественно, поскольку важные задачи требуют от человека много сил. Вам нужно научиться выходить из негативного настроя и восстанавливать свой внутренний потенциал, чтобы продвигаться дальше. Здесь помогает медитация. Она поддержит вашу форму на пути познания того, как развить уверенность в своих возможностях.

Что нужно делать? Сосредоточьтесь на объекте, допустим, пламени свечи. Это позволит успокоить разум и выбросить из головы навязчивые мысли. Самосозерцание поможет заглянуть в вашу душу, вложить туда большую силу воли, увидеть собственную сущность и опираться на нее в дальнейшем продвижении к успеху.

Зачем быть собой

Наше поведение в дружеской компании и на рабочем месте может быть диаметрально противоположным. Дерзкие и непосредственные на вечеринке, мы не спешим спорить с руководством. Наше поведение подчиняется требованиям, которые диктует обстановка. И это нормальное явление. Естественно, что работники похоронного бюро не веселятся на работе, а прокуроры сохраняют серьезность в зале суда.

Проявляйте свое подлинное «Я» там, где вас ничто не ограничивает. Чтобы научиться тому, как быть собой, это нужно понять прежде всего. Не надо нарушать правила поведения, принятые в социуме – танцевать в метрополитене, петь в библиотеке и т. п. Найдите места, где вы сможете показать настоящего себя. Отыщите людей, с которыми вам легко быть собой.

Причина, по которой мы прячем свое истинное лицо – нелюбовь к себе. Не любите свой голос и свою нерешительность? Не спешите ставить на себе крест, ведь во всем можно обнаружить нечто хорошее. Множество знаменитых в настоящий момент исполнителей раньше не испытывали любви к своему голосу. Вы добьётесь успеха, если будете считать свои несовершенства неординарностью.

Далеко не всегда и не везде скромность является уместной. Например, на вечеринке у подруги. Вы смущенно прячетесь в углу, старательно уклоняясь от общего веселия, несмотря на желание развлечься? Вы совершаете большую ошибку.

Никто не должен мешать вам управлять своей жизнью по собственному разумению, сдерживать вас. Это относится и к самым близким людям – родителям, супругам. Взрослому человеку следует противостоять любым попыткам давления на себя, от кого бы они не исходили. Вы должны чувствовать, что полностью контролируете свою жизнь.

Лицемерие – частая причина одиночества, ведь нормальные люди распознают фальшь и будут вас сторониться. Если вы руководствуетесь нелепыми правилами, немногим будет интересно поддерживать с вами отношения. Как быть собой, чтобы избежать проблем с общением? Снимите маски и покажите свое истинное «Я». Не стоит прилагать усилия, чтобы казаться тем, кем вы не являетесь. Не обольщайтесь, даже если удастся вступить в романтические и дружеские отношения. Людям понравится ваша маска, а не настоящий вы. Откроете свое подлинное лицо — потеряете любимых и друзей.

Последствия неприятия себя

К сожалению, неприятие себя может быть воспитано в нас с ранних лет нашими любимыми (или не очень) взрослыми родственниками. Губительно отражается на ребёнке привычка родных сравнивать его с другими не в его пользу.

Вырастая в условиях строгой оценки, человек приобретает уверенность в том, что он хуже большинства, становится слишком критичен к себе и своему телу, чертам характера, свойствам личности. При этом он сосредоточен на своих минусах, думая, что другие лучше. Как тут человеку принять себя, если с юных лет он не удовлетворён жизнью:

критикует себя за любой промах;
ненавидит свою внешность и индивидуальность;
фокусируется только на недостатках, не только своих, но и чужих;
раздражается от чужого благополучия и завидует тем, кто видит мир в светлых тонах.

Если вы узнали себя в описаниях – вам предстоит огромная работа по самопринятию, чтобы стать счастливее.

Практика 3

Фото Unsplash

Напомню, что самоценность — это внутренняя гармония, состояние спокойствия и умиротворение.

Но не всегда мы можем расслабиться, успокоиться.

И одним из лучших инструментов прийти к этому внутреннему балансу и расслаблению — это медитация.

Предлагаю воспользоваться медитацией на осознавание своего дыхания. Сядь поудобнее и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабив своё тело и отпустив всё напряжение из него, все мысли.

Сфокусируйся на дыхании и почувствуй его. Сделай вдох и ощути, как воздух проходит через ноздри и наполняет твои лёгкие

Если появляются мысли, то ты просто не идёшь за ними, а направляешь своё внимание на дыхание

Сначала медитация на осознавание дыхания может показаться трудной, ведь в нашей голове очень много ненужного мусора. Но с каждым днём практики у тебя будет получаться всё лучше и лучше.

И знай, волшебной таблетки нет. Твоя удивительно прекрасная жизнь — это плод твоих трудов. Твоей работы над собой. Помни, что ты прекрасна, красива и достойна всего самого лучшего.

Стоит только начать работу над собой и окружающая реальность начинает меняться.

Почему снижается самооценка?

Что значит – любить себя? А что такое самооценка? Это то, как личность субъективно оценивает свои качества, а также роль и место в своем окружении. Это понятие начинает формироваться с раннего возраста и в первую очередь под воздействием родителей

И очень важно, чтобы приемы их воспитательного процесса не принижали достоинства ребенка

Многие семейные психологи выработали целый список упомянутых воспитательных приемов, которые ни в коем случае нельзя использовать в отношении детей, чтобы не сделать их неуверенными в себе и безынициативными. Так, нельзя:

разговаривать с ними в приказном тоне;

критиковать;
угрожать;
сравнивать с другими ребятишками;
не считаться с мнением ребенка или игнорировать его;
не видеть в своем чаде личность.

Те, кто поступает со своими детьми подобным образом, согласно народной мудрости, могут получить вариант «если человеку все время говорить, что он свинья, то он в конце концов захрюкает». Тыкая ребенка во все его ошибки и промахи, критикуя черты его характера, родители «программируют» его на низкую самооценку.

Авторство

По сведениям античных авторов, на стене храма Аполлона в Дельфах, где пророчествовала пифия, было сделано несколько надписей-граффити. Одна из таких надписей гласила: «Познай самого себя». Автор этого высказывания неизвестен; античные источники приписывали его разным авторитетам древности. Чаще всего автором назывался один из семи мудрецов, например, Фалес из Милета или Хилон из Спарты, либо все семь мудрецов сразу. В диалоге Платона «Протагор» утверждалось, что Фалес, Питтак, Биант, Солон, Клеобул, Мисон и Хилон, собравшись вместе, преподнесли эту фразу, как начаток мудрости, в дар богу Аполлону. Философ Антисфен в сочинении «Преемства философов», напротив, называл автором фразы пифию Фемоною, которая первой стала пророчествовать в стихах. Спартанцу Хилону приписывался и расширенный вариант высказывания: «Познай самого себя, и ты познаешь богов и вселенную».

Что такое тренинг личностного роста и кому он подходит?

Тренинг личностного роста – это тренировочный процесс для развития внутреннего потенциала, полноценной самореализации и обретения гармонии с окружающим миром.

Для чего это нужно? Все просто: человека, который не хочет развиваться, ожидает деградация, он становится апатичным, безынициативным, имеет низкую самооценку. Чтобы расти и меняться, ему нужно справляться со своими страхами и слабостями, ежедневно трудиться над собой. Тренинг под надзором опытного специалиста поможет научиться контролировать себя, определять свои ощущения, объективно оценивать свои возможности, словом, плодотворно сотрудничать с самим собой.

Тренинг для саморазвития подходит не всем. Людям, испытывающим серьезные психологические проблемы или пережившим травмы, лучше обратиться за помощью к психологу/психотерапевту. Смело делать выбор в пользу тренинга могут здоровые люди, которые находятся в затруднительной ситуации, нуждаются в проговаривании внутренних вопросов и способны к адекватным реакциям и общению.

Для кого:

для писателей (вы найдете дополнительное время на свои книги и на отдых);
для блогеров (наконец-то вы избавитесь от головной боли — как найти время на блог без гонки и самоистязания),
для творческих предпринимателей (найдете баланс между работой и отдыхом, на курсе не будет банальности в виде “Колеса баланса”, этого я обещаю!).
для домохозяек, мам в декрете, офисных сотрудников, фрилансеров.
в общем, курс подойдет всем, кто хочет наладить отношения со временем, а также улучшить отношения с окружающими, найти баланс в своей жизни, подружиться с собой и более трепетно к себе относиться, радуясь жизни на полную катушку!

Что для вас значит уважение?

Когда вы в последний раз чувствовали, что кто-то искренне уважает вас? Помните, что вы при этом чувствовали?

Как насчет того, когда в последний раз к вам относились с открытым неуважением? Ощущения разные, без сомнения. И если вы когда-нибудь были свидетелями такого обращения с любимым человеком, вы наверняка были в ярости.

Но чтобы понять, как люди определяют или признают уважение, вам не обязательно читать их мысли.

Задавайте вопросы. Так же, как вы могли бы сказать кому-то: «Когда вы сделали «то-то», я почувствовал(а) неуважение», вы можете просто спросить, что вызывает у человека уважение и неуважение.
Используйте то, что уже знаете. Иногда все, что вы можете сделать, это предположить, основываясь на собственном представлении об уважительное поведение.

Таким образом, метод проб и ошибок по-прежнему возможен, но это менее беспорядочно, если вы можете заранее проанализировать ситуацию. В конце концов, не все сочтут ваши дружеские жесты уместными или уважительными. И во многих случаях, чтобы произвести хорошее впечатление, нужно думать о будущем.

Наконец, несмотря на то, что вы уже знаете, какие слова, действия и жесты выражают уважение, иногда вы можете ошибиться или приобретаете вредную привычку проявлять меньше уважения к себе или другому человеку.

Мы все это делаем. Так что напоминание о важности уважения и о том, как его проявить, не повредит. Если то, что вы только что прочитали, помогло в этом, значит, эта статья достигла своей цели. Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться этой статьей с другими, кому может понадобиться вдохновение. И не забудьте поставить оценку от 1 до 5

И не забудьте поставить оценку от 1 до 5

Если то, что вы только что прочитали, помогло в этом, значит, эта статья достигла своей цели. Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться этой статьей с другими, кому может понадобиться вдохновение. И не забудьте поставить оценку от 1 до 5.

И пусть ваша искренность и доброта повлияют на все, что вы делаете сегодня.

Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

Говори, что хочется.
Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Как найти внутреннюю гармонию и баланс в жизни

На первый взгляд, современная женщина находится в постоянном движении, решает одновременно множество проблем, всегда подтянута и бодра. Она улыбчивая, доброжелательная, выдержанная и целеустремленная. Знает, как приготовить суши в домашних условиях и написать сочинение сыну-старшекласснику. Она в курсе последних модных тенденций и бьюти-новинок.

Но стоит только не выспаться или неудачно подстричься, поссориться с мужем или выслушать хамство в магазине, и внутренняя гармония рушится как карточный домик. Счастью могут помешать гормональные всплески или новая сумочка подруги. А если коллега похудела, то мир просто рушится в одночасье. Какая может быть речь о балансе, если жизнь окрасилась в черные краски.

Чтобы понять, как обрести внутреннюю гармонию, нужно прежде всего остановиться в повседневном беге и прислушаться к себе. Необходимо усвоить простую истину — каждый человек уникален, второго такого просто нет. Не надо сравнивать себя с более моложавыми или финансово обеспеченными подругами. Рецепт счастья прост — довольствоваться тем, что есть, и стремиться к лучшему

Если не заострять внимание на сравнении, то не появятся завистливые мысли. Как следствие — меньше негатива к окружающим и больше согласия с самим собой

Методы и способы

Есть множество способов самопознания. Некоторые из них доступны широкому кругу людей. Другие привязаны к религиозным течениям или духовным практикам.

Самонаблюдение. Наблюдение за собственными мыслями, чувствами и резонансными ответами на внешние раздражители помогает повышать уровень осознанности. Можно задаваться различными вопросами и искать на них ответы в глубине своего сознания

Можно проходить тесты, вести дневник или заполнять анкеты
При этом важно направить внимание на свои чувства, мысленные образы, мысли, действия и ощущения.

Самоанализ. Недостаточно просто собрать информацию о себе, чтобы считать процесс самопознания завершенным
Важно найти связи, установить причины и следствие тех или иных поступков

Почему возникает эмоция гнева? В каком случае на глаза наворачиваются слезы? По какой причине в определенных ситуациях просыпается жадность?

Сравнение. Сравнение не должно быть уничижительным. Оно лишь позволяет выводить общие закономерности, мыслить категориями, превращать оценку самого себя в объективный и реальный показатель, основанный на нескольких изученных прецедентах.

Самопринятие. Важно принять себя как цельную личность. Делить и дробить собственное «Я» бесполезно. Даже если закрывать глаза на отрицательные стороны личности, картина будет необъективной, а жизненные планы неэффективными (ввиду одностороннего учета личных особенностей).

Что дает самопознание

Как выглядит человек, который не боится познавать себя и смотреть на свою личность трезво и честно:

Он не перекладывает ответственность за свои неудачи в отношениях и карьере на других людей, а пытается разобраться в ситуации и решить ее наиболее экологичным образом.
У него здоровая самооценка, которая позволяет не впадать в уныние при критике, конкуренции, проигрыше и т. д.
Он становится более осознанным, меньше пользуется автопилотом и начинает замечать мельчайшие изменения.
Он перестает обвинять себя и других за плохое настроение.
Адекватно относится к деньгам: не тратит их впустую, а направляет туда, что является действительно важным для него.
Он привыкает слышать и слушать себя, свое тело, отдыхать, когда это по-настоящему необходимо. Такой человек относится к себе бережно, с любовью и пониманием.
Просыпается чувствительность к миру и окружающим людям, растет взаимопонимание.
Он способен вносить положительные изменения в свою жизнь, поскольку понимает, как люди сдерживают себя и по каким причинам.
При выборе он опирается только на себя.
Человек понимает свою уникальность и обладание исключительным набором качеств, необходимых для развития.
Становится более гармоничным и счастливым.

Возможные причины завышенных требований к себе

Фото автора Nandi Gustian: Pexels

Мышление, в котором ты все время стремишься ко всему идеальному, формируется не случайно. На развитие такой модели поведения влияет ряд факторов:

Особенность темперамента и характера.

Завышенные требования, как черта личности, которая на протяжении всей жизни сопровождает человека. Пессимистический настрой, склонность к само копанию и самоедству не дают человеку спокойно относиться ко всему происходящему.

Постоянная критика со стороны родителей.

В детстве ребенок воспринимает все за чистую монету. В случае если родители редко хвалят своего малыша, а критика возникает как метод воспитания, формируется паттерн «я не достаточно хорош».

Критиковать детей – занятие не только бесполезное, а даже губительное. Впоследствии им будет сложно адекватно оценивать себя и свои способности. Даже если они будут хороши в каком-либо деле, они будут считать, что могли бы еще лучше.

Родители часто использовали сравнение.

Возможно, родители допускали сравнение с самим собой в детстве: «Вот когда я был маленьким, я легко справлялся с такой задачей». Другая ситуация – это сравнение с другим ребенком: «Маша у тети Веры такая молодец, делает лучше тебя».

Такие фразы могут как «убить» в ребенке желание что-то делать, так и привести к отчаянному стремлению доказать всем, что ты чего то стоишь.

Чрезмерный контроль со стороны родителей.

Допустим, мама сама любит, чтобы все было «идеально». Такие люди постоянно все контролируют. Регулирование действий своего ребенка, бесконечное стремление оградить его от всевозможных трудностей, приводит к страху ребенка перед возникновением сложностей.

Ограничение действий, невозможность полноценно развиваться, провоцируют неуверенность в своих силах, что в дальнейшем перетекает в тревожность и завышенные требования по отношению к себе.

Низкая самооценка.

Заниженная самооценка порождает придирчивость к себе и страх не справиться с поставленной задачей. Неуверенные в себе люди критически относятся ко всему, что они делают. Даже находясь в обществе, ему кажется, что окружающие замечают лишь его недостатки.

К сожалению, так устроена психика таких людей, им все время кажется, что он недостаточно хорош. В этой борьбе и погоне за совершенством проходит их жизнь.

Как не скатиться в прокрастинацию

Психология личностного роста рекомендует периодически проверять, насколько вы гармоничны и эффективны. Личная эффективность на самом деле очень близка к гармонии — смысл в том, чтоб ваша жизнь была успешна в каждой отдельной сфере.

Вы должны быть счастливы в душе и в отношениях с людьми, у вас должно быть все в порядке с работой и личной жизнью, вы должны реализовывать себя и развиваться. Если какая-то часть вашей жизни будет простаивать, то гармонии не достичь.

Попробуйте расписать все сферы своей жизни на листочке, поставьте личные цели в каждой сфере, и оценивайте время от времени, как эффективны вы в достижении этих целей. Помните о том, что вы делаете это для себя.

Заставьте себя уделять время каждой стороне жизни и боритесь со своими страхами;

Попытайтесь понять себя и сделать себя счастливее.

Научите себя отдыхать — никогда не будет времени на отдых, если вы его не организуете.

Ведите себя к внутренней гармонии — выберите путь и следуйте ему.

Полюбите себя и научитесь себя радовать.

Все это поможет обрести вам душевное равновесие. Если в душе неспокойно, то гармонии не будет. В некоторых случаях имеет смысл пойти к психологу и поговорить. Многие считают, что им самим не нужна помощь, а вот другим — непременно! К сожалению, таким людям самим не помешает посетить психолога — отрицать собственные проблемы порой очень и очень вредно.