Не возлагайте на окружающих больших надежд
Хотите, чтобы ваша жизнь существенно улучшилась? Тогда не возлагайте на окружающих больших надежд. Как отпустить обиду на мужчину? Девушка должна понять, что ее проблема заключалась не в молодом человеке, а, возможно, в ней самой. Дамы часто разочаровываются в своих кавалерах по той причине, что женщины нафантазируют себе волшебного принца, а потом осознают, что человек не может соответствовать возложенным требованиям.
Следует понять, что мужчина – это не рыцарь из сказки, а реальный человек со своими недостатками. И если он в чем-то не соответствует вашим ожиданиям, это не его проблема. Разберем на примере. Девушка ждала от парня красивых романтических жестов. Возлюбленный приносил даме цветы, признавался в любви и устраивал необычные свидания. Но она хотела, чтобы тот делал еще больше и ухаживал намного красивее. Поэтому с легкостью бросила своего кавалера и затаила на него обиду. Женщине нужно понять, что в этой ситуации стоит винить свои высокие ожидания. Парень относился к ней искренне и не виноват, что любить по-другому не умеет. Поняв этот простой факт, отпускать обиду очень несложно.
Как отпустить прошлое
Вопрос довольно тяжелый. Как отказаться от того, что утешает в трудные минуты? Воспоминания это то, во что точно можно верить. Память сохраняет самые приятные мгновения, остальные словно растворяет.
Помочь человеку вернуться в настоящее задача психоанализа. Для самостоятельного лечения требуется время, большое мужество и поддержка близких. Итак, в прошлом нас держат следующие эмоции:
- Обида. Чувство гордости не позволяет простить тех, кто когда-то разочаровал. Фрустрация заставляет снова и снова прокручивать в сознании альтернативные варианты развития событий. Человек метается между жалостью к себе и гневом к обидчику.
- Вина. Если близкий захотел уйти, удержать его не возможно. Через какое-то время боль от потери затихает и, кажется, что можно было найти силы и сохранить отношения. Вы хотите все повторить, вместо того, чтобы отпустить прошлое и начать жить счастливо. Посмотрите на ситуацию под другим углом и поймите, так было лучше для двоих. Как бы ни было трудно, попросите прощение и поблагодарите, за все хорошее, что он вам дал. В конце концов, встреча была вашим выбором.
- Жалость. Состояние жертвы задерживает в прошлом. Кажется, проще пожалеть себя, чем простить и идти дальше. К сожалению, ошибки могут повторяться. Подумайте, сколько раз вы наступали на одни и те же грабли. Если много, то вам требуется глубокая проработка своих детских травм. Именно в семье у человека формируется самооценка, определяется сценарий взаимодействий с окружающими. Если с родителями были проблемы, то отношения будут разрушающими, токсичными.
- Страх. За прошлое держаться люди, которые не доверяют будущему. Такая эмоция характерна для людей старшего поколения. Они не могут принять перемены и измениться.
Сложно быть человеком и не совершать ошибки. Каждый день мы совершаем выбор. Иногда он глупый, но он все равно наш. Отношения с другими – это тоже выбор. То, как с нами поступили в прошлом, влияет на настоящее. Стоит ли копить обиды? Где найти силы отпустить прошлое и начать жить счастливо. На обдумывание уже случившегося тратиться драгоценная жизненная энергия, на реальную жизнь остается меньше сил. Не стоит себя оправдывать, откладывая движение вперед. Не позволяйте прошлому тянуть назад, как балласт. Отпустите все, ради лучшего настоящего. Я верю, что у вас обязательно все получится.
Почему нельзя жить прошлым
Пока мы оглядываемся назад в прошлое, от нас ускользают моменты и возможности в настоящем. Смотреть назад — это то же самое, что идти спиной по дороге: ничего не замечать вокруг нового, лишь свои старые следы. Ваши цели и планы могут не осуществляться, лишь потому что вы смотрите только назад.
В прошлом у многих остались люди, которые были когда-то дороги. Нужно понять, что ваши пути разошлись. У каждого своя дорога по которой он идет
Кто-то поднялся в жизни, кто-то остался на том же уровне, кто-то опустился… Просто отпустите их и обратите внимание на тех кто рядом
Зачастую мы вспоминаем былые неудачи, обиды, проблемы. Необходимо забыть о всех ошибках, простить своих недоброжелателей. Живите настоящим днем. Воспоминания только «тащат» вас назад и мешают двигаться дальше в светлое будущее.
Как избавиться от прошедшего
Самостоятельно «исцеление» не придет. Вы должны захотеть от него избавиться и начать над этим работать. В один прекрасный момент вы должны сказать себе «я перестаю жить воспоминаниями» и двигаться вперед.
Ругать себя за прошедшие ошибки, выбор, проступки — это значит жить в том времени до конца дней. Необходимо просто осознать, что на тот момент вы просто не могли поступить иначе. Так как у вас не было достаточно знаний, опыта, уровня осознанности, который есть на данный момент. Из ошибок прошлого просто извлеките для себя ценный урок. Если бы не было вас того, «старого», то не было бы и «настоящего».
Человек зачастую живет прошлым из-за незаживших душевных ран. Некоторые могут быть настолько сильными, что кажется что это происходило совсем недавно. Чтобы начать новую жизнь, от ран необходимо исцелиться. Если кажется, что еще не пришло для этого время, то это не так. Вам просто страшно отпустить эту боль.
Чтобы легче было освободиться от груза прошлого, поблагодарите его за опыт и мудрость, которые оно дало. Напишите на листочке бумаги несколько былых моментов, а рядышком добавьте чему они вас научили. Оставьте этот опыт с собой в настоящем, а лишний груз сбросьте.
Простите людей, которые в прошлом нанесли вам обиду. Поймите, что и вы и они уже совсем другие люди, а тех кто делал вам больно уже нет. Забудьте и простите все.
Чтобы поскорее избавиться от своего прошлого, просто переключите все свое внимание на настоящее. Направьте всю свою энергию на то, что вы хотите на данный момент: работа, увлечения, цель и прочее. Таким образом у вас просто не останется времени на воспоминания
Таким образом у вас просто не останется времени на воспоминания.
Подведение итогов
«Будущее тревожит нас, а прошлое нас держит. Вот почему настоящее ускользает от нас» Гюстав Флобер. Это очень правильное высказывание. Держась за прошедшие моменты, вы не живете, а существуете в настоящем.
Отпустить прошлое не так-то просто, как на первый взгляд кажется. Самостоятельно сделать это могут только сильные личности. Если вам нужна помощь в этом, вы можете обратиться за ней к психологу. Не стоит пугаться и считать, что раз вы к нему пришли, то с вами что-то не так. Он поможет вам расставить все по своим местам и начать жить не прошлым, а настоящим. Никогда больше не возвращаясь к былым проблемам.
7 практик, как не осуждать себя за прошлую жизнь
1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым
Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: « » и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.
В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.
2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение
Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.
Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.
Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно
, вы могли испытывать смятение и неуверенность
, не ощущать ничьей поддержки.
Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие
Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви
, заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент
3. Исцелите свою боль и травмы
Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие
на пути к легкой и свободной жизни.
Специально для этого Алена Старовойтова разработала (видео из него дополняют эту статью).
4. Поблагодарите прошлое за мудрость
Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.
Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости»
.
Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация
, этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.
То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе
, в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите
. Самое главное из нее вы взяли.
5. Простите людей из прошлого
Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.
Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти
. А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.
Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство. https://player.vimeo.com/video/98249422
6. Осознайте и перепишите старые сценарии
Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.
Важно такие сценарии найти и переписать. Для этого существуют специальные упражнения
Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.
Вы можете придумать что-то свое.
7. Сосредоточьтесь на настоящем!
Просто перенесите свое внимание на настоящее
, прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?. Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!
Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!
P.S.
И одна из таких возможностей – пройти . Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!
Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, .
Как определить, что это мое?
Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения
Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу
Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день
И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.
Характеристика и причины состояния
Статистика показывает, 80% жителей планеты мечтают начать все сначала в жизни, невзирая на такие свершившиеся события, как устоявшиеся отношения, престижная работа, достижения. Причины желания перемен связаны с неудовлетворенностью текущим положением дел. Если у человека есть семья, профессия, дом, машина и другие материальные ценности, это не значит, что он обязательно доволен жизнью.
Теория относительности Эйнштейна красочно отражает несостоятельность достижения счастья за счет внешних факторов – материальных благ и высокого социального статуса. Все относительно. Индивид счастлив, когда удовлетворен условиями бытия, независимо от того, насколько они соответствуют стереотипным представлениям о поводах для душевной гармонии. Ребенок искренне счастлив, когда получил долгожданную желанную игрушку.
Подросток пребывает на вершине блаженства, став владельцем нового гаджета. Монах-отшельник испытывает радость от трапезы, состоящей из хлеба и воды. В некоторых африканских странах, возможность выпить чистой воды приравнивается к величайшим удовольствиям. Как самый простой способ начать новую жизнь, нужно изменить себя, свое представление о мире и ценностях.
Не нужно сворачивать горы и поворачивать вспять реки, достаточно разобраться в своих чувствах и желаниях, понять мотивы своих стремлений, выяснить причины внутреннего дискомфорта. Перемены необходимы, если неудовлетворенность становится причиной развития депрессии, постоянное чувство тревожности лишает стимула двигаться дальше.
Что происходит, если отношения не закончены?
— не удаётся построить новые отношения;
— в завязавшихся знакомствах посещает тревога и неуверенность;
— периодически появляется бывший партнер;
— мысли возвращаются к болезненной ситуации. Нарастает депрессивное состояние: ухудшается сон, аппетит;
— каждый новый партнёр воспринимается настороженно.
Если представить человека в виде сосуда, наполненного энергией, то каждая незавершённая связь – это дыра через которую утекают силы. Они уходят вместе с мыслями, прокручиванием ситуаций, обидой. Когда неудачные отношения накапливаются, это грозит огромной потерей жизненной энергии.
Как отпустить прошлое за 5 шагов?
Прежде чем вы попытаетесь преодолеть свои сомнения в том, чтобы отпустить старые воспоминания, вам нужно понять, почему вы не можете этого сделать. Некоторые из распространенных причин — низкая самооценка, гнев, печаль, депрессия или отрицание. Когда у вас в голове возникают вопросы «а что, если», вы должны понимать, что вы изо всех сил пытаетесь рационализировать свое решение не отпускать.
Когда вы лучше поймете ситуацию и узнаете причину своего отказа двигаться дальше по жизни, вам будет легче найти решение.
Вот несколько советов, с которыми вы можете поработать, если обнаружите, что застряли в былых временах.
Не подавляйте свои эмоции
Позволить себе почувствовать эмоции — это ключ к пониманию причины вашего затруднительного положения. Когда вы попадаете в неблагоприятную ситуацию, вы пытаетесь игнорировать и подавлять боль, которую испытываете в результате этого. Это может иметь разрушительные последствия.
Предложите бесплатную отдушину для ваших эмоций. Чаще всего это все, что нужно, чтобы закрыть книгу о травматическом происшествии и двигаться вперед по жизни.
Позволяя дать волю своим эмоциям, постарайтесь не потеряться в них. Не позволяйте эмоциям овладевать вашим разумом и диктовать вам. Вы всегда должны контролировать ситуацию, даже когда позволяете эмоциям проявляться открыто.
Не позволяйте негативу править миром
Позволяя эмоциям выходить наружу, вы не должны позволять обидным мыслям занимать свой разум. Когда вы отпускаете эмоции, возникает боль, связанная с прошлыми инцидентами.
Все мы знаем, что негативные чувства непродуктивны и разрушительны. Однако наш разум по умолчанию склонен отдавать им предпочтение. И пока они остаются подавленными внутри вас, негативные мысли будут продолжать преследовать ваш разум и лишать вас возможности жить счастливой жизнью. Если вы намеренно не замените их положительными, ваша жизнь закончится по нисходящей спирали.
Негативное мышление, если ему позволено сохраняться надолго, обязательно приведет нас к грусти и депрессии. Депрессия приносит больше негатива. Это создает порочный круг, из которого будет сложно выбраться.
Лучший способ избавиться от негативных чувств — это выразить эмоции. Чтобы освободиться от тисков негативных мыслей, вам нужно сознательно отвлечь от них свой разум и заменить их позитивными чувствами.
Используйте прошлое как опыт
Жизнь приносит нам смешанный опыт — хороший и плохой. В нашей жизни могут быть периоды, когда доля плохого больше. Не позволяйте этому отвлекать вас от ваших жизненных целей.
Всегда есть чему поучиться из любого опыта — как хорошего, так и плохого. Изучение опыта означает понимание того, как устроен мир, как ведут себя окружающие вас люди и как ваш разум на это реагирует. Вы можете использовать это как шаблон на будущее.
Будь то тяжелый разрыв отношений, серьезная угроза здоровью или увольнение с работы, от них всех всегда есть что-то новое. Поймите эту часть вчерашнего дня и добавьте ее в свой центр обработки данных.
Когда вы закончите обучение, отпустите его. Старый опыт вам больше не пригодится. Если вы позволите ому остаться, он в конечном итоге причинит вам боль.
Живите настоящим
Когда вы это сделаете, вы вынуждены оставить историю позади. Думайте о жизни как о прекрасном подарке, и каждое его мгновение нужно ценить и получать от него максимум удовольствия.
Для большинства людей жизнь настоящим может быть неестественным выбором. Наш разум печально известен своей склонностью задерживаться в былых временах и вносить беспорядок в нашу жизнь. Однако, если вы осознаете, что происходит в вашем уме, вы сможете убедить его оставить это позади и вернуться в настоящее.
Иногда простые подсказки могут не работать. Возможно, вам придется использовать более убедительную тактику, чтобы довести это до настоящего момента. Медитация осознанности и упражнения специально разработаны для этого.
Узнайте больше о себе
Люди по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию. Один и тот же человек может иметь разные реакции в разные моменты времени в зависимости от его душевного состояния или других обстоятельств. Используйте собранные данные из прошлого опыта, чтобы лучше понять, как работает ваш разум.
Когда вы можете предсказать свое поведение в зависимости от различных стимулов, вы сможете лучше проживать свою жизнь. Вы сможете избегать вещей, которые могут причинить вред. И больше вовлекайтесь в дела, которые приносят вам счастье.
«Время для себя» так же важно, как и общение. Планируйте сольные занятия, чтобы лучше понять себя
Будьте добры к себе, прощайте и любите себя.
Можно ли избавиться от прошлого
Прошлое нужно учиться отпускать, без этого не будет движения вперед. Чтобы суметь распрощаться с болезненным прошлым, стоит придерживаться следующих правил:
Принятие необходимости. Самое главное – принять, что жизнь не стоит на месте, и пора начать работать над собой, перестав копаться в прошлых переживаниях.
Простите свое прошлое. Перестаньте винить себя за совершенные ошибки, поймите, что никто от них не застрахован. Вспомните о самом тяжелом испытании прошлого и пожалейте себя, мысленно отправив туда свою заботу. Пожелайте прошлому себе удачи в стремлении стать лучше.
Визуализация. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Представьте себе сценарий того, как вы преодолеваете былые травмирующие события. Как бы вы поступили, окажись снова в тот самый тяжелый момент? Мысленно разрешите проблемную ситуацию и убедите себя в том, что избавились от этого груза окончательно.
Перестаньте вспоминать о плохом. Постоянные воспоминания о прошлых бедах не приведут к добру, поэтому оставьте прошлое в прошлом, а все свои силы направьте на настоящее и будущее. Вспомните о том, что у вас есть нереализованные цели. Которые и должны занимать все ваши мысли.
Поблагодарите прошлое за опыт. Даже болезненное прошлое оказалось в итоге бесценным опытом, который может еще не раз вас выручить. Поблагодарите прошлое за новые знания и обретенную мудрость. Ведь все поступки вас каждый день чему-то учат, а ошибки делают сильнее.
Анализируйте свои тревоги. Заведите блокнот, в котором будете максимально подробно описывать все свои переживания
Какую реакцию они в вас вызывают и на какие поступки побуждают? Носите блокнот с собой, чтобы не пропустить ничего важного и иметь возможность записать любую мысль, которая возникает при очередной неудаче.
Устройте выход эмоциям. Иногда очень полезно выплеснуть накопившиеся эмоции
Покричите, поплачьте, разбейте пару тарелок. Таким образом вы сможете разрядить обстановку и погасить зарождающуюся депрессию.
Помощь специалистов. Если все ваши попытки не принесли желаемого результата, то не замыкайтесь в себе, а обратитесь за помощью к специалисту. Возможно, именно консультация у психолога станет тем толчком, который придаст вам уверенности в своих поступках.
Умейте видеть в людях хорошее
Психологи советуют не зацикливаться на своем прошлом. Специалисты говорят, что нужно принять мысль о том, что все люди разные. Как забыть и простить обиду? Научитесь видеть в других и хорошую сторону. Возможно, недруг, который нанес вам моральную травму, не такая уж и плохая личность. Подумайте, почему он так нехорошо с вами обошелся. Может быть, сами виноваты в том, что сначала вывели человека из себя, а потом решили обсудить какой-нибудь важный вопрос. Или же могли просто неправильно интерпретировать его речь. Например, мама всегда будет интересоваться здоровьем своих детей. И если спрашивает, тепло ли вы одеты, это значит, что она переживает о вашем здоровье и не хочет, чтобы вы заболели.
Поняв, что человек не хотел вас расстроить, будет легче отпустить свою обиду. И если именно вы были неправы в сложившейся ситуации, то попросите прощение у человека, на которого столько времени дулись. Не бойтесь, что обидчик будет продолжать злиться. Всегда стоит извиняться за свои промахи, даже те, что совершили много лет назад. Это поможет избавиться от обиды, а также другому человеку почувствовать себя лучше.
Как научиться жить настоящим моментом
1. Ищем мотивацию
У людей, живущих прошлым, отсутствуют и для их достижения. Задумаемся над тем: что бы мы хотели еще успеть сделать в этой жизни? Мотивация должна быть очень привлекательной, ведь большая часть целей не достигается именно из-за недостаточной мотивации. Когда мы начнем предпринимать конкретные шаги по направлению к манящей цели, у нас просто не останется времени на бесполезные воспоминания.
Но сначала нужно понять, что желание, мечта и цель — разные понятия. Желания и мечты обычно так и остаются лишь желаниями и мечтами, цель же предполагает четко расписанные действия на пути к ней. Для этого составляется дерево целей.
Но, конечно же, движущей силой обязательно должна быть сильная мотивация — столь притягательная, чтобы она отвлекла нас от мыслей о прошлом.
2. Живем здесь и сейчас
Главным принципом нашей жизни мы должны сделать фразу «Здесь и сейчас!». Особо забывчивые могут сделать себе плакат и повесить его на видном месте. Как только мысли начинают убегать в прошлое, напоминаем себе: «Я хочу быть счастлив здесь и сейчас!».
3. Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым
Например:
- Избавляемся от вещей, напоминающих о человеке, которого пора забыть;
- Когда нахлынут непрошеные воспоминания, открываем кран с водой и представляем, как они уплывают вместе с ней. Закрываем кран — перекрываем дорогу воспоминаниям;
- Описываем свои эмоции, связанные с прошлым, которые не оставляют нас и не дают покоя, на бумаге, а затем сжигаем ее, представляя, как все они улетучиваются вместе с дымом.
4. Завершаем отношения
Мы склонны идеализировать былое. Вспоминаем старых знакомых, одноклассников, однокурсников, и эти воспоминания трогательные и сентиментальные. Мы мысленно ведем с ними беседы, словно они совсем не изменились за эти годы, и желаем встречи: кому-то хотим сказать то, о чем когда-то промолчали, кому-то доказать, что он много потерял, отказавшись от нас, перед кем-то покрасоваться, каким прекрасным лебедем стала серая мышка. Наша голова занята видениями из прошлого.
Мы ищем былых знакомых в соцсетях, договариваемся о встрече или разговоре по Скайпу — и вот видим перед собой абсолютно чужого человека, весьма далекого от сложившегося у нас образа. Первые радостные минуты сменяются пониманием того, что в целом не интересны ни мы ему, ни он нам.
Но эта встреча не была бесполезной. Мы завершили незавершенные отношения, избавились от иллюзий, облегченно вздохнули, обрели внутренний покой и стали больше ценить тех, кто сейчас рядом с нами.
5. Выговариваемся
Прошлое может отпустить, если не держать в себе. Расскажем о том, что мучает и не оставляет в покое, близкому другу или подруге. Если рядом никого нет, просто проговорим наболевшее вслух наедине с самим собой — один раз, второй, третий. А на четвертый или пятый нам уже самим не захочется возвращаться к прошлому.
6. Визуализируем
Еще один способ завершить незавершенное действие — беспокоящую нас ситуацию снова, только «со счастливым концом». Словно в кино, отмотаем воображаемую кинопленку назад и проиграем ситуацию в свою пользу: скажем то, что не сказали, и сделаем то, что не сделали.
Этот способ подойдет для людей с развитым воображением, которые легко восстановят в памяти нужную картинку, проникнутся былыми эмоциями и убедят себя в «правильном» варианте.
7. Начинаем день с благодарности
Французский писатель-реалист Гюстав Флобер говорил, что из-за прошлого, которое ухватилось за нас и не отпускает, ускользает настоящее. Сосредоточимся на настоящем, ведь иначе от нас ускользнет и сама жизнь. Начнем день не с воспоминаний, а с мыслями о том, чем обрадует нас сегодняшний день, о людях, которые любят нас и которые нуждаются в нашей любви, и с за то, что они у нас есть.
Иногда справиться с воспоминаниями бывает очень сложно. Особенно если события были очень болезненными и травмирующими. Тревожные мысли о перенесённой обиде или предательстве надолго задерживают раненую психику в давно ушедшем времени Застревание в прошлом мешает двигаться вперёд, оно отбирает много энергии и не позволяет наслаждаться радостями настоящего. Как перестать думать о прошлом, чтобы почувствовать полноту жизни?
Не существует такого механизма, который бы удалил из памяти прошедшие воспоминания. Но можно изменить своё отношение к ситуации, которая когда-то сильно задела. А отнестись к ней необходимо как к уроку.
А если мне станет страшно?
Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.
Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.
Не будьте так глупы, как ваш мозг.
Что мешает нам забыть прошлое?
Ну, вот никак не получается отпустить все.
Не волнуйтесь, с вами все нормально.
Есть вполне объективные причины, что мешают вам забыть прошлое.
Вот наиболее распространенные из них:
-
Чувство вины.
Прошлое часто не отпускает виновных в каком-то преступлении или пусть даже в небольшом проступке.
Чем совестнее человек, тем тяжелее будет бремя его вины.
Если вы совершили что-то плохое не по злому умыслу, то просто обязаны наконец-то простить себя.
Но наиболее верный способ забыть минувшее и попрощаться с чувством вины – попытаться исправить ситуацию: верните то, что отняли, попросите прощения за нанесенную обиду, попытайтесь как-то компенсировать утрату.
Вам сразу же станет легче.
-
Желание вернуть прошлое.
Иногда нужно забыть не столько плохое, произошедшее в твоем прошлом, сколько хорошее.
Наиболее показательный пример неумного цепляния за минувшее, потому что там было гораздо лучше, чем сейчас, – потеря имущества и положения в обществе элитой после войн или других катаклизмов.
Так было в США после Гражданской войны и Великой депрессии, в Европе – после Первой Мировой войны, в России – после Революции 1917 года.
Дворянство и крупные предприниматели, потерявшие свои капиталы дворцы и титулы, вынужденные приспосабливаться к новой жизни, тратили все силы на нытье и жалобы, никак не желая отпускать прошлое и жить настоящим.
Как можно забыть прошлое? Навсегда с ним попрощаться!
Когда-то на одном из тренингов я услышала интересную мысль о том, что брак не может считаться браком, пока не прошел ритуал.
Когда мы, молодые и современные, возмущенно зажужжали, коуч нам объяснила, что имела в виду: не штамп в паспорте, а именно ритуал.
Решайте, мол, сами, что это будет: традиционная роспись в загсе, венчание в церкви или какая-то шутливая церемония на берегу моря в кругу друзей, но без ритуала – никак.
Ритуалы можно использовать и в том случае, если вам никак не удается забыть прошлое.
С помощью какой церемонии вы с ними попрощаетесь – ваше дело.
Если речь идет о бывшем муже, можно взять все его вещи и выбросить их.
Избавиться от нанесенных вам ранее обид можно, написав письмо всем своим обидчикам: «Я вас прощаю за то-то и то-то…», а затем сжечь это письмо.
Вы можете придумать свой веселый ритуал, главное – это эффективно попрощаться со своим прошлым, забыть его как можно быстрее и начать стремительное движение вперед.
5 полезных советов, как забыть прошлое
Иногда приходится задействовать весь арсенал средств, чтобы наконец-то начать жить настоящим.
Вот вам еще несколько полезных советов, которые обязательно помогут:
-
Не оглядывайтесь.
Приучите себя не говорить: «А вот если бы я тогда поступила так-то…» или «А вот раньше…».
Прошлое не воротишь и не исправишь.
Сосредоточьтесь на настоящем и на достижении целей в будущем.
-
Живите сегодня так, чтобы вам не приходилось жалеть о минувшем.
Каждый день нам дает столько возможностей изменить свою жизнь к лучшему.
Но почему-то далеко не все спешат этими возможностями воспользоваться, предпочитая ностальгировать за тем, что было когда-то.
-
Не бойтесь изменений.
Как бы вы не любили стабильность, нужно понимать, что ничто в этом мире не вечно.
Все меняется.
Вам нужно меняться вместе с этим миром, иначе вы быстро окажитесь за бортом.
К тому же, многие изменения могут пойти вам лишь во благо, а не во вред.
- Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает вам о неприятностях, случившихся ранее, будь то вещи или люди.
- Искренне поверьте в то, что в будущем вас ожидает море счастья в качестве компенсации за бывшие беды.
А в следующем видеоролике описано интересное упражнение,
выполнив которое вы сможете забыть и отпустить свое прошлое:
Помните, что вам обязательно нужно подумать, как забыть прошлое.
Если вы не освободите место для чего-то нового, а будете продолжать цепляться за то, чего и так уже нет в вашей жизни, то никогда не сможете стать абсолютно счастливым человеком.
Почему прошлое должно остаться в прошлом
Прошлое невозможно изменить. Все мысли о том, что давно ушло – это лишь своеобразная форма прокрастинации и тоски, которые заставляют вас стоять на одном месте. Кроме воспоминаний, это ничего не приносит. Это как смотреть одну сцену из фильма на повторе: раз за разом ничего не меняется, а вы точно знаете, что произойдет в следующую секунду.
Оставаясь мыслями в прошлом, вы прячетесь от будущего. Это может быть ваш осознанный выбор или бессознательное поведение. В первом случае налицо страх перемен, с которым можно и нужно бороться своими силами. Во втором случае причина, скорее, кроется в том, что вы не смогли в полной мере прожить и принять момент, в который постоянно мысленно возвращаетесь.
Есть еще одна крайность – когда человек вспоминает и анализирует свои поступки в прошлом, ругая и критикуя себя за это. Обычно речь идет об упущенных выгодах: не переехал, не выучил язык, не сменил работу
Часто эти мысли связаны с личными отношениями: не поздравил, не проявил внимание, не уберег. Проблема в том, что, вспоминая свои промахи, вы не выносите из них урок
Вместо того чтобы искать новые возможности, вы просто себя ругаете за упущенные. Это выливается в специфическую форму самобичевания, которое снижает самооценку и негативно сказывается на вашем самоощущении.
В Духовной Экономике про это есть такие слова: «Забудьте о прежнем; о минувшем не размышляйте. Вот, Я делаю новое! Оно уже происходит – неужели не понимаете? Я путь пролагаю в пустыне, и реки – в земле безводной» (NRT, Ис. 43:18–19). Человек, застрявший в прошлом, не меняется. Время идет, тело стареет, а душа не развивается. Так вы упускаете еще больше возможностей, ведь не развиваетесь, не совершенствуетесь, а лишь стоите на месте.
Как забыть свою прошлую жизнь?
Прошлое меня не оставляет. Недавно мне приснился сон. В нем я встретила трех своих бывших молодых людей. Они меня обвиняли в том, что я с ними рассталась. Сновидение было невероятно похоже на правду! Проснулась, холодный пот…, я боялась снова уснуть. Не хотелось бы мне, чтобы сон повторился.
Ошибки прошлого
Я признаю, что совершила много различных ошибок. Больше так мучиться я не могу! Подружки советуют мне всячески отвлекаться. Конечно! Говорить – легче, чем что-то осуществлять. Но я им очень благодарна за советы и за поддержку. Было бы в миллион раз тяжелее, если бы не они. Хочу сказать, что и друзья – парни меня поддерживают. У меня много друзей мужского пола, потому что я верю в дружбу между мужчиной и женщиной.
Наверное, мне поможет только амнезия или всевозможные ее аналоги. Нет сил уже бороться с собой и со своими мыслями. Они тоже во многом виноваты! Я пытаюсь, например, ни о чем не думать, но эти «попытки» совершенно бесполезны. Мне нельзя впадать в состояние депрессии. Я гоню ее, как могу. Порой получается это сделать. А бывают моменты, когда я сдаюсь.
Дневники прошлой жизни
Кстати, вчера я перечитала и сожгла все свои личные дневники. Жалко было. А что еще делать? Фотографии оставила, так как от них я избавиться точно не в состоянии. У меня их так много, что и я со счетов сбилась! Пройдет «черная полоса» и я пойду покупать альбомы для всех своих фото. Думаю, что нужно будет приобрести хотя бы пять больших фотоальбомов (на первое время).
Глупо бежать от того, что когда-то было! Однако я уверена, что мне будет легче, и я смогу жить круче, чем сейчас. Планирую купить путевку в Венецию. Всегда мечтала посмотреть на достопримечательности, построенные на воде. У меня есть подруга, которая тоже мечтает об этом. Получится ли «объединить» заветное желание и осуществить его? Она бы поехала со своим гражданским мужем, а я – со своим.
Хочу жить только настоящим
Да…. Совсем забыла сказать, что у меня есть жених. В скором времени мы узаконим наши отношения, и я стану самой счастливой женщиной на планете. Почему присутствие Владислава не помогает мне «перечеркнуть» все прошлое? Я и сама теряюсь в догадках. Люблю его до полнейшего безумия. Словами не могу передать мою силу любви! Как мне быть, если сила оказалась бессильной? Он делает все, чтобы я не зацикливалась на том, что прошло.
Не нужно было вести такой «насыщенный» образ жизни. Было бы меньше «лабиринтов» воспоминаний и меньше мучений. Есть еще одна причина, которая «заставляет» меня забывать все свое прошлое. Самая первая любовь. Светлая, романтическая, сказочная…. Жалею, что мы с ним разошлись. Однако такой финал бывает у многих (я – не единственная «жертва»). Мне от этого не легче.
