12 правил отношения к самому себе, которые повысят твою самооценку

Что такое самооценка

Самооценка – это то, как мы оцениваем себя, свои качества, способности, возможности. Благодаря ей человек мысленно находит себе место в жизни среди людей вообще. Одни стремятся вылезти вверх, снимать звёзды с неба, и желают почивать на лаврах, а другие считают такое не досягаемым и отводят себе место аутсайдера.

Самооценка не статична, она всегда меняется. На ее рост или спад будут оказывать влияние жизненные события и окружение. Формирование ее начинается в глубоком детстве. От родительской семьи во многом будет зависеть как будет себя любить их дочь на протяжении всей жизни, и чего сможет добиться.

Часть родителей предпочитают воспитание методом кнута, который в самом зачатке присаживает мнение ребенка о себе. Угрозы и приказы как метод общения работает не для воспитания успешной личности. Бесконечная критика, что он ни на что не способен, сравнение с соседскими детьми, которые по мнению мам и пап, лучше своих родных в детском возрасте круто садят самооценку до отрицательных значений.

Но не только негативное отношение может принести такие плоды. Игнорирование своего чада, даже если родители реально слишком занятые люди и всегда объясняют это нехваткой времени, также снижают самооценку.

Не обращать внимания на желания и стремления ребенка и объяснять это тем, что им лучше знать, что нужно ребенку, тоже сыграть отрицательную роль. Каждый маленький человек – это уже личность и именно этого многие не хотят понимать.

Бесконечное повторение одного и того, рано или поздно станет привычным для детей. И, когда мама или папа, твердят без устали своей дочери, что она некрасивая, ничтожна, глупая, то она поверит в это.

Твой парень самый лучший

Чтобы так было, повышай самооценку своему парню.

Делай ему комплименты мягким, уверенным тоном, не хихикай, не произноси с сарказмом.
Не сравнивай с другими.
Никогда не делай из мухи слона, то есть, не укоряй за малейшую ошибку.
Не ругайся с ним по мелочам. Большинство расставаний происходят из-за ссоры по мелочам.
Мужу тоже надо говорить комплименты, меньше его ругать. Чаще говорите, что он самый лучший на свете, что он все умеет делать.

Чтобы парень сам себе смог поднять самооценку, необходимо выполнить рекомендации:

Не завидуйте успешным людям, постарайтесь взять с них пример. Замечайте свои достижения, гордитесь ими. Принимайте критику только от родных и близких людей. Постарайтесь прислушаться, затем изменить жизнь к лучшему. Всегда выгляди, как успешный человек. Это опрятная одежда, хорошая стрижка, уверенная походка, красивая осанка. Не забывай улыбаться. Улыбка расположит к тебе людей. Общайся с успешными, умными, позитивными людьми, беги от неудачников. Найди любимую девушку, которая поддерживала бы тебя во всем. Тогда у тебя за спиной вырастут крылья. В обществе, на работе проявляй инициативу, высказывай свое мнение

Мужчине важно развивать в себе уверенность, лидерские качества, чтобы люди чувствовали себя за ним, как за каменной стеной

Диагностика самооценки

Диагностировать себя на уровень самооценки можно и самостоятельно. Для этого необходимо честно ответить на несколько вопросов. Тест на самооценку полезно пройти каждому. Он может выглядеть следующим образом.

Посещают ли вас мысли о том, чтобы начать жизнь сначала («да» — 4 балла, «нет» — 16 баллов)?
Есть ли у вас любимое дело или хобби («да» — 18 баллов, «нет» — 5 баллов)?
Считаете ли вы, что неприятности на работе происходят только с вами («да» — 6 баллов, «нет» — 12 баллов)?
Радуетесь ли вы, когда вам завидуют («да» — 16 баллов, «нет» — 2 балла)?
Пострадает ли ваше самолюбие, если вас назовут скучным («да» — 3 балла, «нет» — 12 баллов)?
Когда у ваших друзей происходят такие проблемы, как и у вас, утешает ли вас это («да» — 2 балла, «нет» — 16 баллов)?
Если узнаете, что без вашего участия в проекте дело идет лучше, расстроитесь ли вы («да» — 2 балла, «нет» — 16 баллов)?
Часто ли вы хотите купить лотерейный билет («да» — 4 балла, «нет» — 20 баллов)?
Завидуете ли вы дорогим покупкам ваших родных и друзей («да» — 1 балл, «нет» — 20 баллов)?
Любите ли вы высказывать свое мнение большому числу людей («да» — 16 баллов, «нет» — 3 балла)?

Подведем итоги. Результат более 120 баллов свидетельствует о завышенной самооценке, от 60 до 120 — о нормальной, ниже 60 — о заниженной.

Уровень оценки личности самой себя виден психологу издали. Тот, кто испытывает чувство неуверенности, ущербности, всегда опускает голову, когда идет. Его плечи сутулы, спина сгорблена. Во время общения человек с комплексами часто опускает глаза, он не выдерживает взгляда более сильной личности.

Способы повышения самооценки для женщин

Согласитесь, женщины ведь не так часто страдают из-за заниженной самооценки, правда? Хотя, если взять во внимание зависть или ревность, свойственную практически каждой женщине, то каждая вторая дама не уверена в себе. Чаще всего, такая неуверенность может касаться личной жизни или собственной внешности. Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов

Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов

Чаще всего, такая неуверенность может касаться личной жизни или собственной внешности. Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов.

Поэтому, для того, чтобы избежать усугубления такой проблемы, а то и вовсе избавиться от нее, необходимо следовать следующим советам.

Не сравнивайте себя с другими женщинами, пусть они и кажутся вам красивее, нежели вы. Выбросьте эти мысли из головы, ведь вы индивидуальны, а значит, сравнивать себя с другими — бесполезно.

Посмотрите на себя в зеркало и попробуйте сделать акцент на своих достоинствах, а не указывать на одни лишь недостатки, как вы обычно это делаете

У всех людей есть недостатки, поэтому необходимо найти способы, которые помогут вам привлечь внимание к своим достоинствам, тем самым отодвинув на второй план недостатки.

Живите так, как вам нравится. Стройте отношения с тем, кто вам больше всего подходит. Не обращайте внимания на мнение других людей, разрушьте стереотипы.

Займитесь любимым делом. Покажите, что вы в чем-то хороши. Любите рисовать? Занимайтесь этим ежедневно, и это поможет вам в развитии себя, как личности.

Научитесь с гордостью принимать комплименты, которые звучат в ваш адрес. Восхитительно выглядите этим вечером? Так почему бы с этим не согласиться. Принарядитесь и выйдите с подругой на вечернюю прогулку. Вряд ли хотя бы один молодой человек пройдет мимо, не сделав комплимент в ваш адрес.

Следуя этим пунктам можно стать уверенным в себе человеком. Уверенность в себе и своих силах важная черта успеха.

Причины низкой самооценки

По мнению психологов, на самооценку личности может влиять несколько факторов: взаимоотношения с родителями в детстве, оценка окружающих, зацикленность на конкретной неудаче, внешность. Рассмотрим типичные причины.

Родом из детства

Часто родители окружают ребенка гиперопекой, боясь, что малыш сделает неверный шаг, упадет, ушибется. Такое влияние формирует у ребенка чувство беспомощности и неумелости, делает его полностью зависимым от мамы с папой. Итогом подобного воспитания является то, что во взрослой жизни человеку трудно принять решение и сделать что-либо самостоятельно.

Так же ребенок берет пример с родителей: если он видит, что мама или папа неуверенны в себе, то он воспроизведет такое поведение в дальнейшем. К примеру, мама позволяет оскорбления в свою сторону со стороны отца или папа не заступается за маму в спорных или опасных ситуациях, т.к. неуверен в своих силах.

Еще одна причина родом из детства — отсутствие любви родителей к ребенку и постоянное сравнение с кем-либо не в пользу малыша. Это противоположная гиперопеке ситуация. Ребенка не замечают, не уделяют должного внимания, или, еще хуже, обижают и применяют физическое насилие. В итоге ребенок теряет веру в собственные силы и способности. Подобные ситуации делают из ребенка «трудного» подроста в будущем.

Негативный опыт

В жизни у каждого из нас случаются моменты, когда мы терпим неудачу в делах. Это могут быть несложившиеся отношения, предательство друга или фиаско на работе. И здесь важна адекватная оценка ситуации, а не излишняя самокритика. Часто человек зацикливается на плохом опыте и начинает избегать принятия решений.

Кстати, в детстве неудачи способны нанести ребенку серьезные психологические травмы, которые сказываются на самооценке в будущем.

Влияние окружающих

Важную роль в формировании самооценки играет общество. Там, где не ценится проявление инициативы и самостоятельность, уверенность в отдельной личности не сформируется.

Особое влияние оказывает чрезмерная критика других людей. Если человек изначально слабохарактерный, то критика оказывает на него пагубное влияние: опускаются руки, появляется замкнутость, отсутствует желание что-либо делать. Зачастую слабохарактерные люди специально начинают себя критиковать прилюдно. Их цель — получить опровержение своих слов и повысить собственную значимость

В этом случае важно не поддерживать мнение такого человека, а подбодрить его

Общение с манипуляторами тоже способствует снижению самооценки

Им важно навязать свое мнение, получить власть над личностью через внушение чувства неуверенности в себе своей жертве и превознесения своей значимости

Внешние данные

Неудовлетворенность своей внешностью или наличие видимых патологий часто являются причинами насмешек сверстников и нездоровой критики от окружающих во взрослом возрасте. К примеру, если женщина стыдится своего избыточного веса, то какие-либо высказывания на этот счет со стороны будут восприниматься особенно остро и даже могут привести к депрессии, когда для уверенной в себе женщины критика – это повод стать еще лучше в чем-либо.

Это тот случай, когда снова стоит напомнить о простой истине: полюби себя, и тебя полюбят другие.

В любом разе, что бы ни являлось причиной падения самооценки, есть отличные методы, применив которые вы вернете уверенность в себе. Поговорим о самых эффективных из них.

Влияние негативных эмоций

Наше эмоциональное состояние напрямую влияет на все сферы жизни, а хорошее и стабильное психологическое самочувствие действительно является редкостью в современном мире. Поэтому сегодня так актуальны и популярны восточные практики и медитации, и многие пытаются узнать, как справиться с эмоциями. На состояние влияют, прежде всего, мысли, эмоции уже являются физическим и психологическим откликом. Наш организм непрерывно подает нам сигналы в виде разных реакций

И когда мы его не слышим и продолжаем не обращать внимание на отрицательные чувства, Вселенная посылает болезни

Поэтому очень важно отслеживать такие сигналы, осознавать, какие эмоции возникают, понимать, как справиться с ними

Независимо от того, что именно вызывает негативные эмоции и какие именно это чувства, они оказывают следующее негативное влияние на человека:

психосоматические расстройства, при которых каждая эмоция негативно влияет на определенный орган, здоровье в целом и вызывает конкретное заболевание;
конфликты и скандалы, которые в свою очередь вызывают новые негативные разрушающие эмоции и разрушают отношения;
блокируются возможности реализации своего потенциала, невозможность увидеть, как можно себя реализовать самым лучшим образом;
негативные эмоции человека могут вызвать у него длительную депрессию;
при непрерывном и длительном появлении негативных чувств, вне зависимости от причин, вызывающих эмоции, может наступить деградация личности.

Но при всем отрицательном воздействии, наши негативные эмоции, какие бы они ни были, могут оказывать и положительное действие. Любые неприятные чувства дают нам сигнал, который позволяет что-то изменить в жизни. Но не всегда мы знаем, как правильно эти сигналы прочитать. В таком случае помогут специальные медитации, которые не только помогут справиться с эмоциями, но подскажут, как грамотно использовать влияние эмоций себе во благо. Например, чувство страха может защитить нас от опасности. Эмоции раздражения человека помогут мягко уйти от неприятного общения, когда не хватает силы духа сказать или сделать это открыто и прямо

Но в тех случаях, когда идет разрушительное воздействие, важно понимать, как справиться с эмоциями и избавиться от неприятных чувств.

Еще один способ поверить в себя

Следующее упражнение может занять немного больше времени, но оно вам точно понравится. B вы будете удивлены полученным результатом.

Как обрести уверенность в себе:

Возьмите в руки большой лист бумаги или любимый блокнот. Так же обзаведитесь красивой ручкой, фломастерами или карандашами.
Напишите речь, которую посвятите себе. Опишите свои успехи, даже те, которые произошли в детском саду. Вспомните самые хорошие поступки. Обязательно себя похвалите.
Можете разукрасить страницу или разрисовать ее яркими и веселыми картинками. Главное условие – вам должен нравиться конечный результат.
Каждый день открывайте блокнот и вслух перечитывайте получившуюся речь по несколько раз. И пусть вас больше никто не услышит – вы почувствуете, как меняетесь изнутри.

Как принять себя

Мы говорили о “внутреннем обвинители”. Понятно, что надо избавляться от этой “сущности”, вопрос — как? Существует 5 простых шагов по достижению этой цели. Их легко запомнить и под силу повторить каждому.. Хватит жалеть себя и окружающих и мучать мыслями о том, что скажут люди.

Шаг 1. Жизнь одна. Второго шанса не будет. Проанализируйте, что мешает исполнению желаний. Объективны ли эти причины, что сделать для их воплощения?
Шаг 2. Часто ли вас о чем то просят? Вам стыдно отказать? Многие ответят утвердительно. Это мой лучший друг, родственник и т. д. Научитесь говорить нет. Вы не должны исполнять чужие желания. Поработайте над собственными. Бывают ситуации, когда близким необходима помощь. И ее надо оказывать. Но если вы заметили систематичность таких просьб или подозреваете, что вами манипулируют, отказывайте.
Шаг 3. Подробно разбирайте конфликтную ситуацию. Порой “заинтересованные” личности специально вменяют чувство вины. На вас накричал начальник (родственник, коллега)? Разберитесь, что стало первопричиной: срывает ли он просто на вас свою злость, имеют ли место необъективные обвинения, является ли это результатом вашей ошибки? Не торопитесь принимать обвинения, не бойтесь отстаивать себя. Пусть “внутренний обвинитель” в это время помолчит.
Шаг 4. Идеальных не существует, каждый совершает ошибки. Важны дальнейшие действия. Не пытайтесь спрятаться или утаить то, что сделано. Ведите себя достойно. У вас что-то не получилось, пошло не так? Это всего лишь жизненный урок. Не вините себя, а разберите ситуацию и постарайтесь исправить. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Шаг 5. Будьте благодарными. Важный навык, освоив его, поменяется восприятие вещей и событий. У вас есть дом, пища в холодильнике, любимый человек, друзья? Вы богаты! Это повод быть благодарным судьбе (Всевышнему, близким). Клиент опоздал на встречу — спасибо за 15 минут тишины и спокойствия. Уволили с работы — спасибо за возможность найти истинное призвание. Будет трудно, но вы сформируете оптимистичный образ мышления. Он будет вашим верным спутником и помощником сложных ситуациях.

Важным аспектом на пути к самодостаточности является принятие себя. Навык требует тренировки и ежедневной работы

Важно понимать различие между принятием и смирением. Если вы не в идеальной физической форме, это не повод говорить: “Ну что ж, не судьба мне быть моделью”

Объективно оцените свое состояние и те причины, которые привели к этому. И начинайте действовать. Это и есть принятие себя. При смирении вы опускаете руки и не пытаетесь исправить ситуацию. Как стать уверенной в себе женщиной через принятие себя:

Откажитесь от сравнений. Ежедневно контактируя с людьми, просматривая интернет и TV, мы сталкиваемся с различными образами жизни, поведения, мнениями и способами действовать. Не примеряйте их на себя. Хватит говорить, что у соседки муж лучше и фигура стройнее. Заочный проигрыш в таких дуэлях грозит разочарованием и новыми обидами.
Идеальных не существует. Любая индивидуальность — это совокупность достоинств и недостатков. Работайте и становитесь лучше каждый день. Ключевое слово здесь работать, а не “изматывать” себя завистью и ожиданием, что все произойдет само собой.

Самодостаточная женщина имеет право гордиться собой и делает это. Она правильно питается, следит за здоровьем, уделяет время себе. Если не награждена природой небесной красотой, всегда ухожена и стильно одета. Не позаботится о себе сама, никто этого не сделает за нее. Отговорки “у меня нет денег или времени” не принимаются.

Вы тратите время на приготовление пищи, так пусть она будет полезной. Нет средств на дорогие SPA — пользуйтесь проверенными народными рецептами. Нет времени на походы в спортзал — занимайтесь дома (программы тренировок есть в свободном доступе). Нет денег на престижный курорт — это не повод провести выходные или отпуск на диване. Отправляйтесь в путешествие по вашей области, далеко не все здесь вам еще знакомо.

Выработайте правильную реакцию. Начав обвинять себя, остановитесь. Представьте на своем месте любимое дитя (маму, папу). Стали бы вы ему высказывать такие обвинения? Почему вы допускаете это по отношению к себе? Вы — самое ценное, что есть у вас. Стрессы — это не лучшие “спутники” жизни, а вы постоянно держите себя в таком состоянии. Подходите к решению вопросов рационально, с холодным сердцем. Эмоции хороши, но только положительные.

Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

4 причины низкой самооценки

Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.

Причина № 1. Особенности семейного воспитания

Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.

Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.

Причина № 2. Детские неудачи

Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки

К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.

Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.

Причина № 3. «Нездоровое» окружение

Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.

Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.

Мы не утверждаем, что необходимо вообще отказаться от общения с такими людьми (особенно если это близкие родственники). Однако стоит, как минимум, задуматься, не захватило ли и вас подобное наплевательское отношение к самореализации.

Причина № 4. Особенности внешнего вида и здоровья

Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.

Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.

Почему люди сравнивают себя с кем-то

Эта ситуация тоже родом из детства. Если у ребенка были братья, сестры или знакомые дети, с которыми его сравнивали не в его пользу, то в будущем он будет болезненно воспринимать успех ближайшего или даже дальнего окружения. То есть у человека с детства появляется установка «Что бы я ни сделал, я не добьюсь любви папы, мамы, я не добьюсь их признания». Это нужно обязательно прорабатывать в терапии и находить такие моменты в детстве, в которые ребенок принял, что он хуже кого-то другого.

Фото: Pexels.com

Если детей в детстве не сравнивали, от них не было каких-то завышенных ожиданий, они чаще воспринимают успехи других людей как руководство к действию. Могут обратиться к этому человеку и спросить: «Что тебе помогает быть таким классным? Где ты учился? Что я могу сделать, чтобы тоже добиться в этом успеха?» При этом они искренне впечатляются, восхищаются успехами другого человека и в то же время не теряют внутренней опоры. У них есть понимание, что да, это здорово, что вот этот человек так смог, зато у меня есть другие поводы гордиться собой. И на этом конфликт заканчивается.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

Развивайтесь (может подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее? Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым. Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею»

Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых

Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении радостных мордашек.

Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

А как мужчина может помочь себе в схожей ситуации

Почему-то не многие задумываются о том, что перед мужем, да и вообще мужчиной, может стать проблема низкой самооценки. Да, им тоже изменяют, им тоже делают больно и опускают ниже плинтуса за малейший просчет.

И если женщину готов понять почти каждый, то мужчине или парню что говорят? Справляйся, милый, сам. Ты же сильный. Ты же мужик.

Но, знаете, я с таким подходом не согласна. Бывают моменты, когда просто нужна помощь и нужно научиться принимать такую ситуацию. Поймите, даже если ваш муж, парень, брат или любовник обратится к психологу, он не перестанет от этого быть мужественным или умным. Он станет только лучше и добьется еще большего успеха.

Итак, как повысить самооценку мужчине. Вот самые простые и быстрые способы:

Вместо того, чтобы корить себя за промахи, начните больше тренировать свой ум и тело. Становитесь лучше каждый день и развивайтесь. И не для кого-то, а только для себя.
Перестаньте общаться с людьми, которые пытаются сделать из вас ничтожество. Они ничему не смогут вас научить, а лишь заденут самолюбие, и будут портить настроение почти каждый день.
Научитесь принимать комплименты, а еще больше внимания уделяйте развитию положительных качеств. И нет, вы не станете из-за этого походить на бабу! Это наоборот очень способствует личностному росту.
Окружайте себя красивыми вещами, поддерживайте в доме порядок и старайтесь покупать одежду только хорошего качества. Ведь модный образ или его отсутствие сильно бьет по самолюбию.
Запоминайте свои успехи, и никогда не останавливайтесь на пути к мечте. Помните, что лишь сильные и уверенные люди доходят до финиша, и вы обязательно окажетесь в их числе.
Займитесь благотворительностью или другим полезным делом. Это не только поможет вам стать лучше, но и осчастливит людей, которые находятся рядом с вами

Благодаря этому вы почувствуете, как вырастают крылья за спиной.
И последнее, но очень важное. Не стесняйтесь посещать специальные тренинги и обращаться за посторонней помощью

Лучше уж так, чем жить в коконе большую часть собственной жизни. К тому же, такие встречи не только раскрепостят вас, но и помогут избавиться от страхов.

Функции самооценки

Эта структурная часть самосознания выполняет для личности очень важные функции. Проще говоря, самооценка – как мука в пироге, она объединяет и скрепляет черты личности в представлении человека о себе. Поэтому такая важная часть личности выполняет ряд функций:

Самопознание. Человек с помощью оценки себя определяет, чего он достоин. Особенно это актуально для подростка, так как в этом возрасте формируется представление о себе, уважение к себе, личность учится определять собственную ценность.
Прогностическая функция. Она помогает человеку понять, что он может в жизни. Эту функцию в действии мы можем увидеть еще у ребенка, когда он “по лезвию бритвы ходит”, испытывая на прочность перила, рассыпая крупу, размазывая пластилин по полу. Он определяет свои возможности и характеристики предмета – это уже начало формирования самооценки.
Защитная. Появляется при условии адекватной или завышенной оценки себя. Помогает человеку пережить неудачи, продолжать достигать победы. Почему после расставания многие женщины не верят в то, что достойны любви? Потому что не работает эта функция при низкой самооценке. Адекватность оценки позволяет продолжать ценить себя даже при самых сложных ситуациях.
Регуляторная. Определяет для человека, что он должен делать, какое поведение должно быть. Здесь самооценка и действия связаны, он стремится достигать успеха.

Поверить в себя помогает развитие перечисленных функций. Результатом такого развития должно стать изменение отношения к себе: вера в свои возможности, уважение к себе. Изменять свою жизнь к лучшему можно и нужно. Итоговая цель психологов при работе с проблемой низкой самооценки – достичь принятия себя человеком, полюбить себя в хорошем смысле этого выражения.

Как повысить самооценку после расставания?

Почему после расставания снижается самооценка? Дело в том, что возвращение к исходной точке своей жизни означает неопределенность и нестабильность. Ведь человек планировал с любимым совместное будущее, но все внезапно разрушилось. По этой причине человек становится неуверенным и разочарованным и трудно понимает происходящее вокруг.

Несколько действенных советов, которые помогут вернуть веру в себя и поднять самооценку после расставания:

Верните к себе доверие. Для этого повторяйте фразу: «Я счастливая и радостная, самая красивая, необыкновенная». Закройте глаза и повторите эти слова несколько раз. Это действительно работает.
Займитесь спортом. Он преображает человека физически и духовно. К примеру, ежедневная пробежка позволяет очистить разум от негативных мыслей, а тело избавить от токсинов.
Лениться не стоит. Мы все прекрасно понимаем, как просто остаться в постели и ожидать озарения. Если человек действительно желает быть счастливым, он должен действовать. Выполняйте задуманное независимо от погоды: холода, жары или лунных фаз. Это всего лишь удобные отговорки и причины.
Показан легкий флирт с окружающими. Благодаря этому человек научится общаться с окружающими людьми и получать желаемый результат.

Главное правило после расставания — отпустить былое и заняться собой. Если отвлечься от чувства жалости к себе и приступить к интересным делам (спорт, карьера, самореализация), вторая половинка появится незаметно и вы будете счастливы.

Повышение самооценки через саморазвитие

В стремлении полюбить себя и стать уверенным по жизни человеком вы должны не только проанализировать свои достоинства, но и поработать над собой в наиболее важных жизненных аспектах. В психологии это известный способ, как повысить самооценку и уверенность.

Приведите в порядок свою внешность, чтобы вам было приятно смотреть на себя в зеркало. Не экономьте на себе. Обзаведитесь модной косметикой, сделайте новую прическу в салоне красоты.

Повышение самооценки через саморазвитие

Выбросьте старую одежду, обновите гардероб. Станьте еще ближе к тому образу, который вы себе наметили.

Крепкое здоровье еще никому не мешало. Занимайтесь спортом, следите за питанием, ведите здоровый образ жизни.

Учиться никогда не поздно, так что займитесь самообразованием. Чтение книг, уроки иностранного языка, новая профессия – все пойдет в дело. Станьте интересным человеком в первую очередь самому себе.

Чтобы не зацикливаться на своих проблемах, отправляйтесь в путешествие. Вы увидите другие страны, познакомитесь с новыми людьми и их культурой.

Не бойтесь заводить новых знакомых

Истории их жизни могут вас чему-то научить, подтолкнут к активным шагам, помогут избавиться от навязчивых мыслей.

Обратите внимание на тренинги и семинары по личностному росту. Там можно услышать действительно полезные советы.

Не отталкивайте духовные практики. Медитации способны привести ваши мысли в порядок. Духовные занятия помогут самостоятельно справляться с чувством страха, подарят вам покой и душевное равновесие. У вас появится время подумать о своем предназначении.
Очень хорошо отвлекают от негативных мыслей хобби и увлечения. К тому же занятия любимым делом действительно способны сделать вас счастливыми.
Как только вы осознаете свою нужность, компетентность, полезность, появится и чувство уверенности в себе. Попробуйте освоить новую профессию.
. Понимание того, что вы делаете окружающих более счастливыми, сделает вас более уверенным. Станьте волонтером – это придаст вам значимости в собственных глазах.
Старайтесь как можно чаще проводить время в кругу семьи, с близкими людьми, которые просто любят вас. Ведь вас действительно есть, за что любить и уважать.

Завышенная и заниженная самооценка. Почему так происходит?

Самооценка — это восприятие самого себя, своих достоинств и недостатков. Различают две крайности — слишком низкую и неоправданно высокую самооценку. И то, и другое нехорошо. Лучше, когда восприятие себя в обществе адекватное.

Что происходит в душе человека с низкой самооценкой? Человек с детства привыкает, что его оценивают негативно, одергивают, критикуют, исправляют. Не всегда учителя и родители умеют рассмотреть талант в ребенке. И затем, во взрослом возрасте, он или она не считают себя достойными хорошей работы или успешного спутника жизни.

Люди с завышенной самооценкой — это те дети, которые получали лучшие подарки на все праздники, которых родители ставили в центр внимания многие годы.

Как вернуть к себе уважение после расставания

После расставания с любимым человеком одинаково плохо и парням и девчонкам. Страдать приходится всем, но это естественно! Представьте, что расставание — это не конец света, в нем есть свои плюсы.

Попробуйте применить эффективные способы, которые остановят поток самобичевания и горя.

Способы вернуть самооценку

Не занимайтесь самобичеванием, помните о своих достоинствах, благодаря которым так долго длились ваши отношения.
Вы не виноваты в разрыве, не вините себя.
Отпустите грусть и того человека, которого нет рядом, простите его.
Живите сегодняшним днем. Человека рядом нет, а вы-то продолжаете жить!
Избавьтесь от фотографий, вещей, которые напоминают о прошлом.
Не ходите в то кафе, где вы были вдвоем.
Посочувствуйте себе денек и на этом остановитесь
Вы по-прежнему прекрасны, молоды, привлекательны. Не молоды? А кто это придумал? Лучшее время — у вас впереди!