Зависимость от телефона (номофобия)

Расставайтесь с телефоном

Включите режим «Не беспокоить». В айфонах делается кнопкой сбоку, в андроидах через настройки в верхней шторке экрана. Во-первых, звуки от уведомлений сразу станут тише — смартфон будет только вибрировать. Во-вторых, пока телефон будет на зарядке вы можете даже ничего не слышать, если заряжаете его в другой комнате

Вы не пропустите ничего очень важного. Поверьте, если вы кому-то понадобитесь, то вас из под земли достанут

Убирайте телефон в тумбу, пока находитесь дома. Вот так вот. Пришли домой — привет, семья — телефон, полежи в тумбе. Через пару часов вернетесь к нему, но хотя бы это время вы не будете таскать его везде с собой, нет-нет поклевывая в экран.

Прекратите ложиться спать вместе с телефоном. Открою великую тайну. Прикройте экран рукой. Никто не видит? Ок, вот тайна: вы не обязаны проверять статусы, почту и сторис перед сном. Никто вас не осудит и вы не станете спать хуже, если не обновите ленту в Инстаграме или Фейсбуке. Мир продолжит существовать и без вашего наблюдения за ним. Ложимся спать, убираем телефон в зону недосягаемости, закрываем глазки, какой чудесный завтра будет день!

Так в чём опасность?

Не буду долго останавливаться на угрозах, которые несёт цифровая зависимость. Рекомендую родителям самостоятельно изучить, что такое цифровое псевдослабоумие, псевдоаутизм, псевдодебильность. Если мы изучим эти явления, то поймём, что масштаб проблемы гораздо больше, нежели представлялся: с помощью телефона мы можем сделать своих детей в буквальном смысле инвалидами. Эти знания очень отрезвляют родителей.

Конечно, совсем исключить виртуальную среду из нашей жизни и жизни детей не получится: мы живём в век информации и цифровых технологий, и ребёнок с ними обязательно столкнётся. Но это не страшно

Страшна привычка и то количество времени, которое дети проводят возле экранов — не важно, это смартфон, планшет или компьютер. Даже если они потребляют оттуда полезную и развивающую информацию, это не отменяет многих проблем

Дело в том, что дети должны получить базовую информацию о себе и мире из аналоговой среды — то есть из реальной жизни, особенно это важно для малышей. Они обучаются через пальчики, осязание, общение с людьми, причём разными, потому что человек — это социальное существо. Дефолт-система мозга, которая отвечает за фундамент мышления, собирается из социальных взаимосвязей. В нашей голове есть «база», которая состоит из важных для нас людей: это могут быть бабушки и дедушки, наши любимые, наши святые, если мы говорим о верующих людях. Ребёнок должен тоже сформировать такую «базу».

Зависимость от ТикТока что делать?

Прежде всего следует понимать, что ничего страшного в том, что вы попали в зависимость от Тик-Тока нет; по крайне мере пока вы не столкнулись с последствиями влияния тик-тока на ваш образ жизни:

• Взаимоотношения с близкими, непонимание друзей и родителей;
• Снижение успеваемости в учёбе;
• Дистанцирование от проблем реальной жизни.

Ваши проблемы, связанные с тик-током вполне реальные и обусловлены взаимодействием с информационным потоком, который создаёт Тик-Ток и понимание данного аспекта, даёт нам возможность сформировать вопросы к себе, которые позволят нам перестать быть зависимым от Тик-Тока.

Какие это могут быть вопросы? — в данном случае вопросы носят индивидуальный характер: необходимо понимать вас как личность: ваши цели, идеи, стремления.

Регулярное потребление контента из Тик-Ток вызовет ещё большее привыкание, в то время полный отказ от Тик-Ток приведёт к стрессу или нервной депрессии, возникает вопрос что делать?

Рекомендация в данном случае следующая:

Я думаю вы уже поняли, что одна из причин, почему так тяжело отказаться от Тик-Тока заключается в том, что использование Тик-Тока создаёт увлекательную образовательную среду и формирует тягу постоянного использования и передачи контента своим друзьям и просто знакомым, что опять же повышает вовлечённость, а это уже манипуляция вашим сознанием.

При этом замечу, что я не говорю про тик-ток блогеров, которые работают и зарабатывают в тик-токе:

Желание, можно сказать тяга использовать тик-ток в любое свободное время, приводит к увеличению тик-ток зависимости день от дня, что возможно приведёт к следующим последствиям:

• Снижение уровня жизни и удовлетворённости от текущего момента.
• Развитие психических отклонений и расстройств, связанных с тик-током.
• Снижение личной самооценки, на фоне многочисленных видео от звёздных тик-ток блогеров.
• Депресия, социофобия, апатия — всё то может возникнуть в следствии зависимости от тик-тока.

Вы к этому готовы? — вот ваш лучший мотиватор для того чтобы взять зависимость от Тик-Тока под свой контроль, а через какое-то время и вовсе прекратить использовать тик-ток и сосредоточиться на реализации своих целей, возможно даже очень амбициозных, ведь все в наших руках и вы легко найдёте, что что ищите: вот 3 шага как найти, то что ищите 

Ответственность за телефонное хулиганство

В большинстве случаев административная ответственность, например, за мелкое хулиганство наступает с 16 лет. Также существует и пониженный возраст ответственности за хулиганские деяние, совершенные, к примеру, в составе группы лиц. Он начинается с 14 лет.

Если хулиганство с помощью телефона было классифицировано органами правосудия как уголовное деяние, то оно становится равным терроризму, и ответственность за него наступает, как уже было сказано, в соответствии со ст. 207 УК РФ. Она может быть следующей:

1. Единоразовый штраф в сумме 200 000 рублей.
2. Вменение работ обязательного характера на срок до 480 часов.
3. Труд исправительного характера до двух лет.
4. Невозможность свободного передвижения по миру и смены места жительства до трех лет.
5. Арест телефонного хулигана от трех месяцев до шести.
6. Тюремное заключение сроком до трех лет.
7. Труд принудительного характера сроком до трех лет.

Если удастся применить к правонарушителю в качестве наказания условия ст. 20.1 КоАП РФ, то ему грозит:

1. Денежное взыскание от пятисот до тысячи рублей.
2. Заключение в КПЗ до 15 суток.

Но, как показывает судебная практика, органы правосудия более охотно берутся за расследование в отношении телефонного хулиганства тогда, когда его можно приравнять к терроризму. В том случае, если человека одолевают хулиганы, желающие пошутить, целесообразнее собрать волю в кулак и игнорировать их. Отсутствие реакции, скорее всего, прекратит телефонные издевательства.

Также, если органы правопорядка бездействуют, а хулиган не унимается, можно попробовать установить на телефонное устройство специальную программу «Черный список», и разрешить пропускать ему только звонки, занесенные в «Белый список»

Таким образом, можно будет не тратить свое время и внимание на злые шутки телефонных хулиганов

Известно, что телефонные розыгрыши относятся чаще к мелкому хулиганству, но так как они нарушают спокойствие и ущемляют права отдельно взятых личностей, а не группы лиц, как, например, вандализм или нецензурная брань в общественных местах, то доказательство их вызывает массу трудностей.

Телефонное хулиганство сегодня является довольно распространенной проблемой в связи с тем, что каждый подросток, а иногда и зрелый человек желает выделиться в Интернет-сообществе, размещая разнообразные приколы, жертвами которых становятся граждане. Хотя на сегодняшний день имеется мера наказания данным деяниям, доказать их бывает достаточно трудно.

Получите ответ юриста за 5 минут

Советы по самопомощи при зависимости от смартфона

Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать использование смартфона и Интернета. Хотя вы можете инициировать многие из этих мер самостоятельно, зависимость трудно победить в одиночку, особенно когда искушение всегда под рукой. Может быть слишком легко вернуться к старым образцам использования. Ищите стороннюю поддержку, будь то семья, друзья или профессиональный психотерапевт.

Чтобы помочь вам определить свои проблемные области, ведите журнал, когда и сколько вы используете свой смартфон. Существуют специальные приложения, которые могут помочь в этом, позволяя отслеживать время, которое вы проводите в телефоне. Бывают ли времена дня, когда вы чаще пользуетесь телефоном? Вы могли бы заняться чем-то другим?

1. Распознайте триггеры, которые заставляют вас тянуться к телефону. Например, если вы боретесь с депрессией, стрессом или тревогой, чрезмерное использование смартфона может быть способом самоуспокоения плохого настроения. Вместо этого найдите более здоровые и эффективные способы управления своим настроением, например, практикуйте техники релаксации.
2. Поймите разницу между личным общением и онлайн. Люди — существа социальные. Мы не должны быть изолированными или полагаться на технологии для взаимодействия с людьми. Социальное взаимодействие с другим человеком лицом к лицу — зрительный контакт, реакция на язык тела — может заставить вас почувствовать себя спокойным, безопасным и понятым и быстро снизить стресс.
3. Развивайте свои навыки преодоления трудностей. Возможно, твиттер, текстовые сообщения или блог — это ваш способ справиться со стрессом или гневом. Или, может быть, у вас проблемы с другими людьми, и вам легче общаться с людьми в Интернете. Развитие навыков в этих областях поможет вам выдерживать стрессы и напряжения повседневной жизни, не полагаясь на свой смартфон.
4. Выявите любые основные проблемы, которые могут поддерживать ваше компульсивное поведение. Были ли у вас проблемы с алкоголем или наркотиками в прошлом?
5. Укрепляйте свою сеть поддержки. Каждую неделю выделяйте время для друзей и семьи. Если вы застенчивы, есть способы преодолеть социальную неловкость и завести постоянных друзей, не полагаясь на социальные сети или Интернет. Чтобы найти людей со схожими интересами, попробуйте обратиться к коллегам по работе, присоединиться к спортивной команде или книжному клубу, записаться в учебный класс или стать волонтером. Вы сможете общаться с такими же людьми, как вы, позволять отношениям развиваться естественным образом и создавать дружеские отношения, которые улучшат вашу жизнь и укрепят ваше здоровье.

Негативные последствия непрерывного использования смартфона

Как и у любой другой привязанности, у номофобии (телефонная зависимость) существуют серьёзные риски развития негативных последствий как для физического, так и для ментального здоровья человека.

Потеря коммуникативных способностей Как бы нам ни хотелось — виртуальное общение не может полностью заменить реальное. Зависимый человек теряет навыки общения и разговоров в обычной жизни, не может вести себя естественно, не находит, что ответить на внезапный вопрос, при любой неловкой ситуации «уходит» в гаджет, начинает писать сообщения, звонит кому-то, проверят почту, или делает вид — прячется за телефоном как за щитом. Он теряет желание общаться в реальности вообще, ведь оно не превосходит чем-то виртуальность, а только привносит хаоса в его упорядоченную ленту «френдов», где любого можно исключить, забанить и ли просто проигнорировать, если кажется, что что-то пошло не так.

Цитата «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»

Парацельс

Бессонница

Синий свет, который излучают экраны всех гаджетов приводит к нарушению циркадных ритмов и угнетают выработку мелатонина — гормона сна. Если человек не расстаётся с телефоном до самого отхода ко сну, бессонница ему обеспечена.

Исследователи из Гарварда провели эксперимент, сравнив последствия воздействия синего и зелёного света похожей яркости в течение 6,5 часов. Выяснилось, что синий свет подавлял высвобождение мелатонина в два раза дольше зелёного и в два раза сильнее сдвигал циркадные ритмы (три часа против полутора).

Риск ожирения, и некоторых видов рака

Недавние исследования также показали, что перманентное нарушение выработки мелатонина увеличивает риск развития ожирения и некоторых видов рака.

Близорукость, головные боли

Искусственный синий свет вроде того, что исходит от приборов, задействующих светодиоды, занимает участок спектра с длиной волны между 380-500 нм. Наиболее вреден свет с длиной волны 415-455 нм так называемое HEV-излучение (высокочастотный высокоэнергетический свет видимого спектра).

В этом промежутке работают ноутбуки, планшеты и мобильные телефоны; именно от такого света защищают солнцезащитные очки и маски для сварки.

Обратите внимание В 2016-2017 годах человек проводил за экраном в среднем десять с половиной часов в день, с каждым годом это время увеличивается. Вот почему у многих возникает компьютерный зрительный синдром: теряется острота зрения, глаза пересыхают и зудят, голова начинает болеть. Вот почему у многих возникает компьютерный зрительный синдром: теряется острота зрения, глаза пересыхают и зудят, голова начинает болеть

Вот почему у многих возникает компьютерный зрительный синдром: теряется острота зрения, глаза пересыхают и зудят, голова начинает болеть.

Рассеянность внимания, утрата способности полностью отдаться делу

Постоянный информационный шум приводит к тому, что человек не способен сосредоточиться на чём-либо дольше нескольких минут. Особенно страшны последствия для детей, у них ещё нет привычки и умения концентрироваться, и рано освоив интернет с миллионами стимулов, они рискуют встать в зависимое положение от игр, гаджетов, и так это умение и не развить.

Потеря способности полностью присутствовать в реальной жизни

Виртуальная реальность похожа на сон, в котором мы можем чувствовать себя умнее — спасибо Википедии; красивее и моложе — спасибо фильтрам в инстаграм; смелее и успешнее — привет, онлайн, где есть анонимность. Со временем может возникнуть неприятие серой действительности и нежелание в ней находиться.

Платный доступ

Действует 365 дней с момента подключения карты

Просмотр истории занятий с детьми в видеозаписях

Наглядная работа специалиста — Да

Динамика результатов занятий — Да

Доступно в любое время — — Да

Сертификация

Соответствуйте профстандарту «Педагог-практик»

Сертификат соответствия ПрСт. — Да

Внесение в реестр сертификации — Да

Международный уровень — Да

Удостоверение

Повышайте квалификацию (любой курс, кроме авторских)

Курсы на 36, 72, 108, 144 и 180 ч. — Да

Выдача удостворения гос. образца — Да

Доставка — Да

Видеолекции

Обучайтесь на профильных и смежных лекциях

Все видеолекции —

Пособия ко всем лекциям — Да

Сертификаты ко всем лекциям — Да

Подборки

Смотрите подборки лекций на общие темы

Подборки будущих лекций — Да

Подборки видеозаписей — Да

Итоговый сертификат на 36 ч.

Аттестация

Всё необходимое для успешной аттестации

Документы для аттестации Да

Знания для аттестации — Да

Проверка соответствия документов — Да

Подключайтесь и смотрите онлайн-занятия и видеозаписи

Сертификат о ПрофПрактике на 256 ч.

Просмотр истории занятий с детьми в видеозаписях

Наглядная работа специалиста — Да

Динамика результатов занятий — Да

Доступно в любое время — — Да

Супервизия

Разбираются занятия с нашими учениками на практике

Разбор видео наших занятий — Да

Консультации по увиденному — Да

Расписание — 20 раз/мес. по 60 мин.

Наставник

Наставник разбирает Ваши занятия по Вашим ученикам

Разбор видео Ваших занятий -Да

Консультации по Вашим занятиям — Да

Расписание — 16 раз/мес. по 60 мин.

Работа

Зарабатывайте на занятиях в веб-платформе института

Обучение работать дистанционно — Да

Подключение веб-платформы — Да

Сопровождение наставником — всегда

Сертификация

Соответствуйте профстандарту «Педагог-практик»

Сертификат соответствия ПрСт. — Да

Внесение в реестр сертификации — Да

Международный уровень — Да

Кто находится в группе риска и с чем это связано

Чаще всего мобильной зависимостью страдают современная молодежь и подростки. Подростки стремятся уйти от характерных для их возраста проблем в виртуальный мир, где можно легко общаться со сверстниками, выглядеть крутым, представиться взрослым. Ощутив на практике, что близкие доверительные отношения с людьми могут причинить боль, подросток предпочитает поверхностные виртуальные контакты, в которых не видит перед собой реального собеседника.

В виртуальном пространстве современного смартфона, подросток с заниженной самооценкой может найти тысячи способов компенсации неуверенности в себе. Закомплексованная девочка с невзрачной внешностью скрывается за яркой аватаркой и развязно общается в различных чатах, чтобы почувствовать свою значимость, представить себя роковой красоткой. Стеснительный мальчик уверенно общается с пользователями социальных сетей, использует жаргон в разговоре, преподносит себя как крутого парня. Таких примеров можно привести сотни, у каждого подростка будет своя причина зависимости от мобильного устройства.

Приобретя привычку к обезличенному общению, молодежь утрачивает коммуникативные способности, испытывает большие сложности при общении с людьми вживую.

Это интересно! Исследователи выяснили, что номофобия распространена среди молодежи значительно больше, чем курение, и расстаться со своим любимым гаджетом стало психологически сложнее, чем бросить курить.

Большое число детей одержимы играми в мобильных телефонах, в отличие от компьютера этот гаджет можно постоянно носить с собой, легко спрятать от родителей и учителей. Доходит до того, что дети, которым взрослые запрещают играть в телефоне, ожидают наступления ночи и в течение долгих часов проводят время с гаджетом, пока родители спят. Что говорить о детях, если даже взрослые проводят в игровых мобильных приложениях до 2-6 часов в сутки, пытаясь развлечь себя в скучной рутинной жизни.

И наконец, современные технологии «затянули» старшее поколение. Хотя это проявляется в значительно меньшей степени, чем с молодежью, некоторые пожилые люди также приобретают зависимость от мобильного. «Продвинутые» бабушки и дедушки радуются словно дети, рассматривая в смартфоне обои для рабочего стола, красочные приложения, играя в простые игры.

Плюсы и минусы Интернета

Есть множество плюсов и минусов Интернета, и для лучшего понимания влияния интернета на общество стоит рассмотреть некоторые из них.

В Интернете сейчас можно делать практически все

Среди основных преимуществ:

• возможность общаться с людьми из любой точки мира и в режиме реального времени – начиная от обычных переписок и видео-звонков дорогим людям и заканчивая международными видеоконференциями по бизнесу, коммуникация теперь доступна каждому – дешево и легко;
• значительная экономия времени – практически любые банковские операции, оплату коммунальных и телефонных услуг, покупку билетов и вещей можно осуществить онлайн;
• доступность информации – то, что раньше можно было узнать из книг и газет, а то и вовсе только проконсультировавшись с определенными специалистами, сегодня за считанные секунды находит любая поисковая система;
• возможности обучаться и развиваться в любой сфере – обучение в лучших учебных заведениях и посещение дорогостоящих курсов по карману далеко не всем, но с развитием Интернета появилось множество онлайн-платформ, которые предлагают пройти курсы на любую тематику (часто от топовых университетов мира) и даже получить диплом;
• появление и развитие фриланса – все больше людей в наше время выбирают работу на дому, которая особенно подходят матерям, воспитывающим ребенка, студентам и в принципе любому человеку, который не имеет времени или не желает тратить его на транспортные перемещения, а также тем, кто просто предпочитает работать в уютной домашней атмосфере и самостоятельно планировать свое время.

Несмотря на все преимущества, не стоит забывать и о другой стороне медали. 

У некоторых увлечение Интернетом переходит в нездоровую зависимость

Среди основных недостатков:

Тенденция такова, что каждый плюс так или иначе служит причиной возникновения негативных моментов.

Признаки телефонной зависимости

Не каждый пользователь мобильной связи вынужден страдать от зависимости. Некоторые, хотя и любят посидеть в мобильнике, еще не перешагнули ту грань, за которой начинается серьезное психологическое расстройство. Психологи выявили характерные признаки, по которым можно распознать наличие у себя номофобии:

1. Стремление избегать мест, где отсутствует мобильная сеть, розетки для подзарядки телефонной батареи.
2. Постоянное чувство тревоги при мысли о потери телефона, его поломке.
3. Использование смартфона больше 8-10 часов в сутки (разговоры по телефону, проверка сообщений, общение в чатах, просмотр лент новостей, игры, использование любых мобильных приложений).
4. Ношение смартфона рядом с собой, куда бы человек не отправлялся. Дома зависимый носит с собой его повсюду: в ванную, туалет, на кухню, и даже засыпает в руках с любимым гаджетом.
5. Снижение настроения, апатия при необходимости на время расстаться с мобильным.
6. Постоянный контроль за уровнем зарядки гаджета.
7. Регулярное изучение новых моделей мобильных, острое неконтролируемое желание приобрести все ультрамодные новинки и аксессуары к ним.
8. При поломке смартфона у зависимого наступает шок, он испытывает сильнейший стресс, сравнимый с потерей любимого человека.
9. Потеря интереса к реальному общению, замещение его виртуальным посредством мобильного.
10. Значительные изменения в поведении зависимого, свидетельствуют о тяжелой стадии психологического расстройства. Он испытывает постоянное раздражение при общении с «реальными» людьми, избегает любых прямых контактов, отгораживается от окружающего мира посредством телефона.

Если читающий обнаружит у себя больше половины вышеперечисленных характеристик – без сомнений у него номофобия. Взрослому человеку намного легче избавиться от пагубной зависимости нежели ребенку, подростку. А ведь по результатам многочисленных социологических исследований удалось выяснить, что жертвами номофобии чаще всего становятся подростки и молодые люди от 14 до 24 лет.

Что же делать?

Не нужно паниковать, потому что паника никогда ни к чему хорошему не приводила. Нужно верить, что с Богом можно решить любую проблему. Так что я советую прежде всего обратиться к Церкви, к её опыту борьбы со страстями, которому уже более двух тысяч лет. У нас есть труды святых отцов, которые чётко раскладывают все страсти на семь корней, начиная от гордости и заканчивая чревоугодием

Я убеждён, что надо двигаться по жизни двумя ногами, то есть обращать внимание на телесную и душевную стороны. Телесная сторона — это наши врачи, традиционная медицина, а духовная — это область веры

Так какие же меры предпринимать?

Первое — это осознание проблемы, признание, что она есть. Это первый шаг в борьбе с любыми страстями.

Второе — покаяние. Нужно понять, что это мы сами дали в руки детям телефоны, научили ими пользоваться, да и сами не выпускаем их из рук дни напролёт. Правило некогда читать, а в телефон заглянуть время находится. Дети всё это видят. Так что детская зависимость — это общая проблема, и нашего вклада в ней больше всего.

Третье. Надо осознать, что ворчание и укоры типа «ты опять сидишь в телефоне, сколько можно» не работают. Призывы заботиться о своём здоровье и не нарушать нормы бесполезны: ребёнок, даже довольно сознательный подросток, не сможет сам справиться с зависимостью. У него ещё не сформировалась самомотивация, она «заработает» к двадцати одному году. Детям школьного возраста это не по плечу. Если они вам не говорят: «Да, конечно, я был неправ и исправлюсь», — слава Богу: значит, в них нет лукавства.

Популярное за 7 дней

Спецпроект портала «Православная жизнь»: О гонимых братьях наших помолимся
24.03.23 22:43

Митрополит Запорожский Лука приглашает на онлайн-встречу
24.03.23 13:19

Киево-Печерская Лавра во время войны
28.03.23 08:13

Как правильно и спасительно пережить смерть близкого человека?
24.03.23 13:44

Митр. Антоний (Паканич): Ждать ли нам скорого конца света?
27.03.23 10:56

Обращение Священного Синода УПЦ к верным чадам Церкви и народу Украины
23.03.23 12:42

Совет 1. Как спасаться, когда кругом всё рушится?
23.03.23 09:07

В ночь на воскресенье Украина перейдет на летнее время
25.03.23 15:54

Священник в телеграм-канале постоянно злословит собратьев и епископат УПЦ. Как реагировать?
27.03.23 10:21

Сербский архиерей призвал власти Австралии вступиться за монахов Киево-Печерской Лавры
27.03.23 09:17

Как бороться с зависимостью – 8 способов

Существует несколько действенных способов, которые позволят раз и навсегда избавиться с телефонной зависимостью.

Смартфон не должен постоянно находиться под рукой

Человек, который хочет ограничить проведенное в телефоне время, в первую очередь должен поменять окружающее его пространство.

В первые дни гаджет необходимо оставлять на расстоянии вытянутой руки. Далее дистанция постепенно увеличивается до тех пор, пока человек не сможет спокойно оставить смартфона на другом конце комнаты. Безусловно, делать это стоит только в свободное от работы время.

Утро без гаджета

В первые 10 минут после пробуждения не стоит сразу же касаться телефона, чтобы прочитать новости или посмотреть оповещения. Таким образом утро можно будет уделить собственным размышлениям или семье, а также постепенно уменьшить проведенные в смартфоне минуты.

Со временем задачу необходимо усложнять: 10 минут должны перерасти в 30, далее в 40 и дойти минимум до часа. После такого эксперимента многие заметили, что впервые брали в руки гаджет лишь после полудня.

Удаление приложений

Приложения социальных сетей, которые можно установить на мобильный телефон, призваны завладеть каждой свободной секундой. Человек, который зашел посмотреть чью-то фотографию или прочитать новый пост, в итоге может потерять ориентацию во времени и пропасть в социальной сети на целый час.

Полностью отказываться от социальных сетей не стоит, однако по возможности необходимо удалить все приложения и заходить в интернет-сообщества только с компьютера.

Общение вне гаджетов

Человек, который хочет избавиться от телефонной зависимости, должен заменить офлайн общение – живым.

Встречи с друзьями, веселый досуг с семьей или близкими способны быстро вовлечь в реальный мир и заставить забыть о собственном мобильнике.

Новое хобби

Зависимому от гаджета человеку необходимо заполнить все свободное время. Сделать это можно с помощью интересного хобби.

Вместо того, чтобы в очередной раз просматривать ленту, лучше заняться живописью или скульптурой, прослушать лекции, заняться спортом или изучить иностранный язык.

Новое увлечение наверняка принесет много полезного и нового в повседневные будни и поможет излечиться от номофобии.

Личное пространство

Никто не должен находиться на связи 24/7. У каждого человека должно быть личное пространство и время, в которое он недоступен.

Прежде, чем отключить телефон, расскажите о собственных намерениях родным и близким людям, чтобы уменьшить их тревожность и переживания.

Освободившийся день можно провести в каком-нибудь интересном месте. Например, на выставке, в кино или театре.

Досуг по часам

Использовать мобильный для досуга или развлечений лучше по определенным часам. Так, просматривать новостную ленту можно в 8 утра и 6 вечера, а посмотреть видео или игру во время обеденного перерыва.

Также важно ограничить количество используемых приложений и источников. Такой прием поможет сэкономить уйму времени

Отключение уведомлений

Как только на экран телефона приходит какое-либо оповещение, рука человека начинает непроизвольно тянуться к гаджету.

Чтобы уменьшить проведенное в смартфоне время, следует оставить лишь самые важные и необходимые чаты. Таким образом, гаджет не будет отвлекать от работы, повседневных дел или каких-либо других занятий.

Что делать, если ребенок зависим от телефона?

Как избавиться от зависимости телефона? Можно ли избежать возникновения зависимости от телефона? Однозначного ответа на эти вопросы, конечно, нет. А вот минимизировать вероятность ее появления и наметить пути искоренения – определенно можно.

Рассмотрим наиболее действенные методы борьбы с зависимостью от телефона и Интернета у детей и подростков.

Личный пример родителей

У ребенка зависимость от телефона, что делать?

Прежде всего важно понять, что гаджеты – неотъемлемая часть повседневной жизни современного подростка. Исходя из этого, воздействие по минимизации рисков возникновения зависимости от телефона или ее искоренение должно основываться на особых принципах, среди которых – личный пример.. Не стоит навязывать строптивому подростку какие-либо правила и открытые ограничения

Достаточно на опыте показать, что кроме смартфона и Интернета есть еще масса вещей, способных разнообразить повседневную жизнь.

Не стоит навязывать строптивому подростку какие-либо правила и открытые ограничения. Достаточно на опыте показать, что кроме смартфона и Интернета есть еще масса вещей, способных разнообразить повседневную жизнь.

Досуг, детские секции

Чрезмерное увлечение гаджетами говорит о том, что ребенок находится в поиске интересного занятия, которое сможет принести пользу и подарить положительные эмоции.

Альтернативой и отличным методом борьбы с зависимостью от телефона может стать посещение различного рода секций или же организация досуга, с учетом особых предпочтений и пожеланий ребенка. Так, отвлечься от гаджетов может помочь обычный конструктов, настольные игры или наборы для творчества, способные подарить массу незабываемых впечатлений.

Сделать мобильный телефон полезным

Не хочется, чтобы ребенок тратил время в пустую? Не знаете, что предпринять при зависимости от телефона? Попробуйте обратить ситуацию в лучшую сторону, сделайте так, чтобы гаджет стал полезнее.

Ограничьте время использования телефона

Любое пагубное увлечение требует ограничения. Так должно происходить и с зависимостью от телефона. Чтобы ее побороть, необходимо установить временные лимиты использования гаджетов.

Важно, что в подростковый период сделать это достаточно трудно, однако вполне реально. Отличным помощником в этом может стать приложение родительского контроля, одним из наиболее эффективных среди которых является UsafeKids.. При помощи UsafeKids можно не только ограничить время использования гаджета, а еще и установить дополнительные ограничения на установку игр, совершение звонков и выход в Интернет.

При помощи UsafeKids можно не только ограничить время использования гаджета, а еще и установить дополнительные ограничения на установку игр, совершение звонков и выход в Интернет.

Опасные последствия компьютерной зависимости

Помимо уже перечисленных выше психологических и физиологических проблем, со временем развивающихся у каждого подростка-игромана, существуют и другие, более отдаленные последствия. Но вместе с тем, более опасные, часто требующие вмешательства специалиста.

Так, от продолжительной работы на клавиатуре, почти наверняка возникнет воспаление сухожилий кисти, запястья, плеча. Это заболевание довольно болезненно, но хуже всего то, что оно уменьшает подвижность конечности, а значит, снизится работоспособность в будущем.

Еще одно возможное осложнение – остеохондроз. Среди его симптомов часто наблюдаются болезненность грудного, шейного и позвоночного отделов, мигрени, вегетативные дисфункции и целый ряд других проблем, присущих людям в преклонном возрасте. За одним маленьким исключением, при компьютерной зависимости разовьются они еще до 30-ти лет.

Проблемы с нервной системой тоже не заставят себя ждать. Снижение концентрации внимания и памяти, нарушения сна, раздражительность или, наоборот, апатичность – все это спутники компьютерной зависимости и очевидными они становятся довольно быстро. Развитие депрессии у подростка в такой ситуации тоже вполне реальный сценарий. Лечение компьютерной зависимости на стадии нарушения работы нервной системы почти наверняка потребует привлечения специалистов, возможно, нескольких.

Как отучить ребёнка от ТикТока?

Дети моментально становятся зависимыми от Тик-Тока, что напрямую начинает влиять на формирование их личности.

А формирование личности ребёнка определяет кем он будет в жизни: через 5, 10, 15 лет…

Да, можно сказать до этого далеко, но последствия, связанные с зависимостью от тик-тока о себе обязательно напомнят, особенно это ощущают родители, чьи дети ходят в школу:

• Успеваемость оставляет желать лучшего.
• Ребёнок мало читает, а всё свободное время проводит в тик-токе.
• И разумеется, информационный обмен «видосов из тик-тока» стал новой нормальностью жизни вашего ребёнка, а что там показывают?

Всё бы ничего, но многие понимают, что зависимость от тик-тока это проблема, которую следует решать для того чтобы ваш ребёнок состоялся как личность, а не попал под влияние tik-tok индустрии.

Попробуйте использовать следующий алгоритм и если столкнётесь с трудностями обратитесь ко мне за индивидуальной консультаций:

Не делайте импульсивный шагов: не стоит запрещать ребёнку использовать тик-ток, тем более если раньше вы это сами разрешили.

Внимательно понаблюдайте, что ребёнок делает в тик-токе и что определяет его интерес; обратите внимание на его эмоции и радости; на его увлечённость — да вы видите зависимость от тик-тока, но вы так же понимаете что это проблема, которую надо решить во благо вашего дитя.

Подумайте над своими наблюдениями, а самое главное над тем, какую альтернативу вы можете предложить своему ребёнку: альтернативу наполненную эмоциями, радостями, восторгом — ведь фактически именно с этим конкурируют многочисленные видео из тик-тока.

Возвращаемся к контролю над тик-током: контроль начинается с понимания почему вам необходим тик-ток? но в данном случае речь идёт о ребёнке, а следовательно мы спрашиваем: почему ребёнку необходим тик-ток? — и стремимся найти ответ; очень важно найти именно честный ответ вашего ребёнка на этот вопрос, потому что ребёнок просто идёт туда, где ему интересно, а следовательно стоит подменить интерес и забудете про зависимость от тик-тока.

Мы с вами понимаем, что для этого необходим план, который определит нашу последовательность действий в той или иной ситуации, а следовательно обязательно фиксируем в каких случаях ребёнок использует тик-ток, а в каких нет — и описываем модель поведения ребёнка; очень часто сделать самостоятельно это очень тяжело, так как наш взгляд просто привык ко многому, что происходит вокруг нас и очень важные мелочи мы просто игнорируем.

Жизнь очень многогранна и интересна; реальность жизненных эмоций и переживаний не сравниться с видео из тик-тока, но не следует объяснять это ребёнку: покажите на своём примере, расскажите, заинтересуйте, обоснуйте… всё в ваших руках.

Способов победить зависимость от Тик-Тока много, главное определить то, что вы сможете использовать и шаг за шагом реализовать свою цель.

В большинстве случаев зависимость от тик-тока возникает как инструмент решения какой-либо скрытой проблемы: скучно, одиноко, стресс … — подумайте об этом, применительно к вашему ребёнку и помните, что либо ребёнок будет слушаться вас, либо он будет слушать видео из тик-тока.