Как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались

Мечтаем по списку

Чтобы купить билет, нужно знать, куда вы хотите поехать. Чтобы исполнить мечту — нужно знать, о чем вы мечтаете.
Выполните простое упражнение: возьмите ручку, пустой лист бумаги, уйдите в место, где вас никто не будет беспокоить, поставьте таймер на десять минут. В течение этого времени запишите все, о чем вы мечтаете, без всякой попытки оценить, насколько ваша мечта реальна. Не планируйте исполнение мечты, просто составляйте список.
Начните с фразы «я хочу…» И запишите все, о чем вы когда-либо мечтали: купить дом в Греции с видом на море, похудеть на 15 килограммов, поехать в Голливуд и выпить кофе с Бредом Питтом… В вашем списке могут быть как материальные ценности (квартиры, машины, дома, путешествия), так и новые навыки (выучить английский язык, научиться рисовать картины маслом, выступать на публике), впечатления (поплавать с дельфинами, станцевать танго, найти ракушку на дне моря), изменения внутри себя (стать увереннее, похудеть) и в окружающем мире (изобрести разлагающийся пластик).
Не позволяйте себе критиковать то, что вы записываете. Разговоры на тему «конечно, я бы хотела этого, но…» оставьте на потом. Вспомните, как смелы и неудержимы в своих мечтах дети — они легко расскажут вам, как, когда вырастут, полетят на Марс и посадят там фиолетовые деревья, как построят корабль величиной с Америку или научат корову летать. Позвольте себе быть ребенком — хотя бы на пять минут.
Когда прозвонит таймер, остановитесь. Теперь пора подумать, как воплотить мечты в реальность.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте.

Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри

хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное — это может спровоцировать кошмары;
ужин должен быть ранним и не плотным;
спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям

Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

Цель по СМАРТ — примеры в жизни

Приведу пример цели на простой иллюстрации. Случай из жизни.

Пример 1

Девушка мечтает: хочу быть красивой. Думает, что ее цель. Она формулирует намерение: «Хочу всем нравиться и быть красивой».

Что под этим подразумевается? Давайте разберем.

Похудеть?
Выровнять форму носа?
Увеличить губы или другие части тела?
Нанести татуаж на брови?

И потом, напоследок:

Всем, это кому?

И много чего еще другого. Когда начинаешь задавать уточняющие вопросы, то оказывается, что на текущий момент хочется похудеть. То есть это и есть первостепенная задача. Приоритет во времени, то, что тревожит или раздражает больше всего.

Сузили желание, и это уже хорошо… Как же правильно сформулировать цель по СМАРТ для похудения?

Неправильно. Хочу похудеть.

Задаем еще уточняющие вопросы: На сколько грамм, килограмм? Или постройнеть в каких частях тела? Может, уменьшить объем талии? Или чего объем нужно уменьшить, а что накачать?

Видите, в такой простой теме, а сколько уточняющих вопросов.

Поэтому, правильно сформулированная цель по СМАРТ, будет:

Конкретна. Хочу похудеть на 7 кг.

Проведем следующее расследование. Если подключить логику, то сбросить на 7 кг за 2 дня, можно только на операционном столе

Если подходить разумно к этому делу, то надо не навредить, а принести себе пользу. Поэтому, прогнозируем адекватные сроки. Скажем, 2 недели. И в этом размышлении тоже есть рациональное зерно. Потому что назначив себе и другому неадекватные сроки, не получить результата.

Похудеть на 7 кг за 2 недели. Измеримо и определено во времени – 2 недели.

А теперь смотрим на достоверно или применимо. Вы сможете похудеть на 7 кг?

Все зависит от текущего состояния. Если женщина весит 80 кг, то, безусловно, можно. Если 50 кг., то нельзя.

По этому примеру мы разложим SMART-цель по полочкам:

S Похудеть (глагол в повелительном наклонении)
M Измерима – 7 кг.
A Это действие достижимо? В принципе «да».
R Эта цифра разумна или нет?
T – срок — 2 недели.

Социальные традиции

Большую часть калорий от фастфуда и сладостей мы получаем за компанию. Наслаждаться фильмом мы идем с огромной коробкой попкорна и газировкой, все традиционные праздники обязательно ассоциируем с большим столом сытных блюд; собираясь вечером с друзьями, берем алкоголь и закуски пообильнее, и даже чаек в офисе в перерыве между работой обязательно должен сопровождаться чем-то вкусненьким – иначе смысл от него?

По сути, социальные традиции – это и есть главный враг правильного питания. Мы едим не потому, что хотим, а потому, что привыкли так делать с самого детства.

Так вот, получилось, что разгар эксперимента с месяцем без сладкого аккурат пришелся на мой день рождения. Половина пути была пройдена, и сдаваться я не собиралась. Конечно, мне надарили шоколада, который остался ждать до лучших времен. Вечеринка в честь праздника прошла по стандарту: с фирменными бургерами, тортиком и прочими прелестями.

Гости остались довольны, а мне оставалось есть фрукты, которые я в честь дня рождения позволила себе в неограниченных количествах. Условия были нарушены, но не катастрофично. Чувствовала ли я себя угнетенно и неполноценно? Нет. Я прекрасно провела время в хорошей компании и абсолютно не страдала из-за того, что все едят торт, а я не ем.

Шаг 1. Составьте четкий план

1. Осознайте свою мечту.

Первое, что вам нужно сделать, это быть конкретным, чтобы понять какие действия стоит предпринять. Один из способов быть очень конкретным в ваших мечтах — написать их. Если вы не знаете, чего вы действительно хотите, тогда вы не сможете этого достичь, не так ли? Тем не менее, вы все равно можете начать свой путь, прежде чем на 100% убедиться в том, что произойдет. Вам просто нужно иметь представление о том, что вы хотите, а затем найти способ сузить его, чтобы все ближе и ближе приблизится к своей мечте.

2. Превратите свою мечту в страстное желание.

Вам нужно будет превратить свою мечту в жгучее желание. Сильная воля к достижению вашей мечты повышает уверенность в себе и поможет вам преодолеть некоторые из худших этапов. Способ превратить вашу мечту в горячее желание состоит в том, чтобы поверить, что ваша мечта достижима и что вы действительно в силах этого добиться. Если вы просто посмотрите на это как на общее желание, например, потерять пять килограмм к лету или захотеть переехать куда-нибудь на остров без особого рвения к этому, тогда вы точно не сможете серьезно отнестись к таким мечтам.

3. Превратите свои желания в цели.

Теперь вам нужно превратить ваше горячее желание в цель. Прежде вы должны были превратить свою мечту в страстное желание, потому что считаете, что это реально и что вы можете этого достичь. Но чтобы превратить его в цель, вам нужно верить, что вы это сделаете. Такое верование основано на вашей приверженности тому, что если это можно сделать, вы это сделаете именно сейчас. Дело в том, что цели зависят от времени, поэтому создание временных рамок помогает вам принять тот факт, что вы готовы к его выполнению.

4. Планируйте.

Создайте стратегический план действий. Вам нужно будет придумать стратегию для достижения ваших целей. Для всех нет универсального плана, ведь каждая стратегия зависит от вовлеченного лица и целей, которые он хочет выполнить, из-за этого ключ к созданию собственного рабочего плана действий лежит на вас, и вам нужно отыскать его.

5. Действуйте уже сейчас.

После того, как вы превратили свои цели в план действий, адаптированный под вас, необходимо принять меры и использовать все возможности, которые подвернутся. Пришло время перестать оправдываться и ждать завтрашнего дня. Конечно, всегда есть веские причины отложить исполнение своей мечты, например, планировать свою свадьбу, переживать напряженное время на работе, ввязываться в сложные отношения и т. д. Но, если у вас уже такое настроение, вы можете в конечном итоге оправдываться всегда и никогда ничего не добиться.

6. Установите краткосрочные цели.

Разделите свою основную цель на подпункты и установите периоды времени для достижения каждого из элементов в списке. Все дело в том, чтобы делать небольшие шажки. Например, если ваша мечта – написать роман, вы можете начать с написания рассказа или статьи. Если вы сразу нацеливаетесь на написание романа, вам будет труднее выполнить эту работу, не создав прочную основу, которая даст вам навыки, необходимые для полного осуществления вашей мечты.

7. Регулярно контролируйте свой прогресс.

Когда вы начинаете путь к воплощению ваших мечтаний, важно иметь представление о том, что вы делаете. Хотя ведь Москва не сразу строилась, и вы не можете прогрессировать так быстро, как захотите, важно иметь представление о том, что вы продвигаетесь вперед

Вот некоторые вещи, на которые вы должны обратить внимание:

Достигнуты или нет маленькие цели
Есть ли у вас желание идти дальше
Не сошли ли вы с дороги к вашей цели

8. Наслаждайтесь процессом.

Главное, при достижении цели и стремлении к осуществлению мечты, не обнаружить, что вы на самом деле несчастны в данный момент и верите в то, что счастье и удовлетворение придет, как только ваша мечта станет реальностью. Вы должны быть в предвкушении чего-то хорошего, а не в утомительном ожидании чуда и страдании.

Ваша Золотая рыбка

Света сидела и жадно слушала каждое слово подруги. Она понимала, сколько времени потеряла на грустные вздохи и бессмысленные жалобы на жизнь.

Как правильно мечтать, чтобы желания осуществлялись: итоги

Превратить мечту в цель.
Не рассказывать о ней всем вокруг.
Визуализировать желания.
Найти средства для осуществления.

Света поблагодарила подругу, попрощалась и весь день с задумчивым видом просидела перед компьютером и блокнотом.

Теперь ее мечты сбудутся. А когда вы собираетесь приступить к осуществлению своих желаний?

Вам может быть интересно:

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

3 успешно работающих техники материализации мыслей

Есть три главных метода претворить заветные желания в жизнь. Чтобы ваши позитивные мысли дали наибольший энергетический эффект, постарайтесь обучиться одному из предложенных ниже способов.

МедитацииЭто важный навык погружения внутрь себя. Первый этап – расслабление, после которого следует настройка изнутри на нужный вам результат. Это очень эффективный метод, который требует, однако, некоторого времени и усилий на обучение ему. В любом случае время – необходимый ресурс для изменения своей жизни. Научившись с легкостью погружаться в свое сознание, вы постепенно начнете экономить на этом время в медитациях. Если вы искренне нацелены на воплощение своего желания, этот метод станет хорошим подспорьем для вас. Медитации
Существуют разные виды медитаций: на привлечение удачи, на здоровье, на успех и т.д. Из большого разнообразия выберете для себя то, что необходимо вам. Есть даже такие варианты медитаций, как «Лабиринт», которая помогает найти выход из сложной ситуации, принять какое-то решение и сделать выбор. Но помните, что медитации должны быть регулярными, чтобы они принесли свои плоды. Однократная медитация не работает. Приложите усилия вначале – и потом вы сможете с легкостью поддерживать этот навык, сделав его привычкой.
АффирмацииЭто то, что вы все время себе повторяете – какое-то утверждение. Чтобы настроить свои мысль на положительный лад придется приложить много усилий и вам потребуется много времени. Вам понадобится вера в себя, чтобы не сойти с намеченного пути и даже сэкономить время. Если у вас нет внутренней веры в то, что вы способны поменять себя изнутри, ваш путь к позитивному взгляду на вещи может оказаться очень длинным. Вам нужно в первую очередь самого себя почувствовать чистым и открытым для изменений.

Ежедневная практика аффирмаций – это универсальный способ приблизиться к желаемому. Повторяйте изо дня в день слова «Я верю в свой успех», «Я добьюсь всего, что я хочу», «Я держу свою судьбу в своих руках» или любые другие, которые нужны именно вам, и вы сможете по-другому посмотреть на мир. Этот метод особенно хорош для тех, кому бывает сложно бороться с плохим настроением.

Существуют и более конкретные аффирмации, например, на семью или на успех. Для работы с ними вы должны уже чувствовать себя увереннее и продвинуться на пути к позитивному мышлению. Если вы уже достигли определенных успехов, то давать себе более конкретные установки и повторять, что получите желаемую работы, заведете детей, заработаете на дом у моря и т.д.

Для того чтобы аффирмации работали, важен накопительный эффект. Вам понадобится запастись терпением и временем, но результат проявится. Повторяя каждый раз свою установку, думайте о том, что вы немного приближаетесь к своему счастью. Это зарядит вас силами, привлечет к вам положительные события и удачу, наполнит ваш внутренний мир светлыми образами.
ВизуализацииЭтот подход можно называть комплексным. Вам нужно как можно более ярко представить то, что вы хотите получить в конечном счете. Не выпускайте этот образ из мыслей. Если вы хотите свой собственный дом, представьте, как вы получаете от него ключи, обустройте его в своих мыслях насколько можно детальнее вплоть до вазы с цветами на столе. Поверьте, в созданный вами образ, в то, что он станет реальным. Визуализации
Помогает ли визуализация материализации мыслей? Если вы почитаете биографии или интервью знаменитых, достигших многого людей, вы увидите, что очень часто они уже заранее представляли свой успех. Они говорят, что были заранее уверены в своей победе и тщательно продумали, к чему они идут. И еще не забывайте работать над способностью расслабляться и успокаиваться. Позитивный настрой и умиротворение очень помогают визуализации.

Как мечты меняются с возрастом

В предыдущей статье мы рассмотрели, что такое мечта, каковы ее основные особенности, нужно ли человеку мечтать и почему. Теперь я расскажу вам, как меняются мечты по мере взросления и почему люди со временем могут утрачивать способность мечтать.

1 этап. Дошкольный период

Человек приходит в этот мир чистым как лист бумаги. До того как у ребенка сформируется целостная картина мира, он восполняет недостающие звенья мечтами и воображением.

Ему еще многое неизвестно и непонятно. Мечты помогают найти ответы на волнующие вопросы, сгладить существующие противоречия и перестать испытывать страх перед неизвестным.

2 этап. Ранний школьный возраст

Начиная с 7 лет мечты начинают постепенно вытесняться учебой. Ребенок усваивает правила и законы окружающего мира, формирует свои взгляды и убеждения.

Это естественный процесс индивидуального развития, который повторяет процесс эволюции человечества в целом. Так наши предки постепенно от мифического взгляда на мир переходили к научному.

3 этап. Подростковый и взрослый возраст

С наступлением подросткового возраста меняются функции и содержание мечтаний. Теперь они направлены на реализацию заложенной в человеке биологической и социальной программы.

Завести семью, обеспечить себе благополучную жизнь, достичь самореализации. Этим человек и занимается большую часть жизни.

4 этап. Зрелость

Когда же все основные жизненные цели бывают достигнуты, мечты отклоняются в сторону духовных ценностей. Человек задумывается о смысле жизни, о философских вопросах бытия. Он может мечтать о глубоком самопознании, о переживании ярких эмоций, о передаче своего опыта молодому поколению.

На любом этапе человек может утратить способность мечтать и ставить цели. Чаще всего это связано с фрустрацией. Из-за череды неудач мозг блокирует потребности человека и лишает его мотивации для реализации их. Субъективно это ощущается как отсутствие желаний. А если нет желаний, то и мечтать не о чем.

Поиск мотивации и награда

Чтобы огонек в душе не угасал, нужно самостоятельно мотивировать себя на дальнейшие шаги к задуманному:

Распечатать или вырезать из журналов материалы, ведущие к мечте. Расположить их на холодильнике, рядом с рабочим местом, в виде заставки на экране мобильного и ноутбука.
Составить список действий, необходимых для реализации цели, и вычеркивать пройденные шаги.
Воспринимать ошибки как часть пути.
Награждать себя за каждый пройденный шаг, например, покупкой вкусностей или просмотром любимого фильма.

Когда в руках окажется то, что было мечтой, придет чувство ликования. Пройденная дорога наградит знаниями, опытом, умениями, поднимет самооценку и смотивирует на более масштабные достижения.

Активация дневника желаний

На внутренней стороне обложки нужно написать: «Я с благодарностью принимаю все это к высшему благу, с сохранением всех моих ресурсов для меня и для всех окружающих!». Так мы страхуем себя от неэкологичного исполнения желаний, понимая, что они могут исполниться неожиданно, в любой момент. Сохранение всех ресурсов подразумевает в данном случае то, что при исполнении желания Вы не пожертвуете при этом ничем, все это заслужено вами или является просто подарком Вселенной.

Из дневника нельзя ничего вычеркивать, переписывать и исправлять, чтобы не запутать Вселенную.

В заключение этой фразы нужно написать какое-то простое желание, которое может исполниться сиюминутно. Примером может быть: стакан ароматного чая, вкусная шоколадка, бокал вина, время на просмотр любимого фильма или сериала. Затем Вам необходимо выполнить это желание: выпейте чай, съешьте шоколадку, выпейте бокальчик вина или посмотрите любимый фильм или сериал. Таким образом происходит активация блокнота желаний.

Почему мечты не всегда исполняются

У всех людей мечты похожи:

встретить любовь всей жизни, иметь детей;
никогда не болеть;
иметь достойную должность и хороший заработок;
жить в комфортных условиях;
иметь возможность много путешествовать.

Одни люди настойчиво и терпеливо двигаются к своей цели. Другие поддаются меланхолическим настроениям и сдаются, придя к выводу, что всего этого не заслужили. Бывает, что, достигнув желаемой цели, люди не чувствуют себя полностью счастливыми и довольными жизнью. Это происходит потому, что не всегда мы задумываемся над тем, что нам действительно нужно.

Если бы каждый предварительно спрашивал себя, действительно ли ему хочется того или иного, вышло бы, что не все нуждаются в одном и том же.

Нужно стараться прислушиваться к внутреннему голосу своей души

Тогда станет видна другая реальность, в которой сбудется все по-настоящему важное для человека.. Эта категория желаний, которые исполняются беспрепятственно. Этим отличается подлинная мечта от той, которую навязали

Этим отличается подлинная мечта от той, которую навязали.

Эта категория желаний, которые исполняются беспрепятственно. Этим отличается подлинная мечта от той, которую навязали.

Заключение

Дорогие друзья, если вы дочитали статью до конца, то понимаете, что без логики жить очень сложно. А если это так, отбросите лень и занятость и хотя бы по 10 минут в день будете посвящать своему развитию. Вот видите, тут я тоже использовала закон логики “если…, то…” и указала на причинно-следственную связь.

Делитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях, старайтесь развивать логическое мышление, чтобы в дискуссиях ни один злостный оппонент не мог вас переубедить!

Желаю логических успехов и побольше интересных жизненных задачек на вашем пути! Да, да, побольше – это будет вас стимулировать и развивать! До встречи!