Что делать, если не хочешь учиться? советы психолога

Как учиться на «отлично»

составить график учебы и отдыха – буллет-журнал (трекер дел, ежедневник),
работать на занятии: не просто просиживать занятие, урок, а работать (делать записи основных идей, уточнять, задавать вопросы, участвовать в обсуждении),
закреплять вовремя знания: после завершения занятия вспомнить еще раз основные моменты темы и понять взаимосвязь этой темы с предыдущими (то есть строить в голове систему знаний),
главное – понять

А понимать нужно главное, не второстепенное, поэтому в учебном тексте нужно акцентировать внимание на ключевых идеях, правилах, законах,
делать карточки: сделать картонные карточки, от руки выписывать туда основные законы, принципы, термины и регулярно повторять их,
наглядно представлять суть учебного материала: визуализировать историческое событие, физические законы (например, при изучении закона Архимеда представляем, как тело погружается в воду),
использовать ассоциации и реальные привязки для сложного учебного материала: изучение материала в приятной обстановке позволяет связать эти две вещи – обстановка+материал, а потом использовать для вспоминания этого материала,
устраивать самопроверку и самотестирование: если месяц спустя Вы помните все изученные термины, значит, тема качественно усвоена (что гарантирует высокие баллы).. В завершение хотелось бы напомнить, что лень характерна только для несознательных людей

Потому что, когда человек осознает цель своего обучения, то он движется к своей цели, не смотря ни на что

В завершение хотелось бы напомнить, что лень характерна только для несознательных людей. Потому что, когда человек осознает цель своего обучения, то он движется к своей цели, не смотря ни на что.

Да, в жизни бывают и другие случаи, когда родители заставляют своих детей учиться там, где те не хотят, вернее, получать образование, не соответствующее их природным способностям и наклонностям. Тогда лень учиться – это протест, способ отрицания навязанной учебы, и решается эта ситуация уже по-другому.

Что касается несознательных, то они:

• либо дети, которым еще пока свойственна несознательность,
• либо инфантильные взрослые (взрослые, имеющие детские качества, вернее, люди, которые физически выросли, но психологически так и не повзрослели).

В первом случае, как правило, мотивирующим и стимулирующим элементом в учебе являются родители и учителя (их похвала, одобрение, поощрение).

Во втором случае, если здесь имеется в виду учащаяся молодежь, мотивировать и стимулировать учебу тоже приходиться родителям и учебному заведению, и тоже методом «кнута и пряника», но в более жесткой форме.

Но вот вопрос: до каких пор можно стимулировать таких людей? Неужели, всю жизнь?

Отсюда – вывод: лучше взяться за ум и строить свою жизнь самому, но без прохождения обучения и формирования у себя нужных знаний и умений успеха достичь очень нелегко.

Желаю Вам Любви и успеха в учебе! Буду рада если Вы напишите как избавились от лени и начали учиться!

Лада

Почему нет желания учиться: 7 главных причин

1. Одной из главных причин, по которым не возникает или пропадает желание приступить к учебе — отсутствие понятной цели и четкого плана. 
2. Проблема возникает тогда, когда занятия отнимают большую часть времени и на что-то другое его просто не остается.
3. Отсутствие отдыха также приводит к потере интереса и стремления. Такое состояние называется выгоранием, тогда человеку требуется много времени на восстановление сил и энергии.
4. Причина может крыться в занятии нелюбимым делом, человеку очень сложно заставлять делать то, к чему не лежит душа.
5. Страх провала при выполнении какой-либо задачи полностью отбивает желание посещать учебное заведение и выполнять какие-либо работы.
6. Человек не знает, с чего начать. Сначала написать конспект, а потом выучить? Или же в первую очередь решить тест. Такая неопределенность отбирает много времени.
7. Личность учителя/преподавателя также играет немаловажную роль. Манера обучения влияет на отношение учащегося к предмету.

Курсы для развития интеллекта

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать. После прохождения курса ребенок сможет:

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Записаться на курсПодробнее

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Записаться на курсПодробнее

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Записаться на курсПодробнее

Бесплатное практическое занятие от advance.

Записаться бесплатноПодробнее

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Записаться на курсПодробнее

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей

Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

Научиться очень быстро читать
Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Записаться на курсБесплатный урок

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Записаться на курсПодробнее

Как заставить себя работать после отпуска

Две недели вдали от работы, начальника и надоевших коллег – это ли не прекрасно? Одна лишь мысль о золотом песочке или любимой даче поднимают настроение. К сожалению, отпуск заканчивается очень быстро. И вот вы снова должны идти на работу, хотя мыслями все еще находитесь на пляже, попивая свой любимый коктейль. Как же снова влиться в рабочую колею? Как не впасть в депрессию, а приступить к делам с новыми силами? Вот несколько несложных советов:

1. Подсчитайте оставшиеся финансовые средства. Сколько денег осталось после отпуска? Достаточно ли их, чтобы прожить неделю, а может, целый месяц? Если пришла пора немного экономить, то работать станет проще. Ведь труд приносит заслуженную награду, а потом можно начать планировать новое путешествие.
2. Попробуйте носить рабочую одежду дома в течение нескольких дней. Заменить удобные штаны и растянутую футболку на офисный костюм. Этот психологический прием поможет вам настроиться на рабочий лад быстрее.
3. Не тратьте время на социальные сети. У вас еще будет время, чтобы выложить в Инстаграм новую фотографию, где вы довольны жизнью на отдыхе. Лучше войдите в курс последних рабочих новостей. Тогда начальнику не нужно будет информировать вас о произошедших за две недели изменениях. На работе вы быстрее сможете включиться в процесс, а значит, будет меньше стресса.
4. Если вас клонит в сон прямо на рабочем месте, попробуйте включить музыку (если есть такая возможность). Музыка поднимает настроение. Однако не стоит слушать лирическую и спокойную мелодию, это расслабит вас еще больше. 
5. Проведите уборку рабочего пространства дома. Постарайтесь максимально приблизить домашнее рабочее место к офисному. Тогда влиться в трудовой процесс будет легче, помня про обязанности. Поговорите с родными, во время работы они не должны отвлекать вас. Телефон установите на беззвучный режим.
6. Поощряйте себя. Дайте себе установку, если приступите к работе незамедлительно, то со следующей зарплаты порадуете себя той самой вещью, которую хотели приобрести уже давно. Хороший повод начать работать!

   Читайте нашу статью
   «Дизайн-мышление: что это такое и как его применять».

7. В первый рабочий день составьте план работы на ближайшее время. Это поможет не погрязнуть в невыполненных задачах. Распланируйте дела так, чтобы доделать задачи с дедлайном в первую очередь, а лишь затем принимайтесь за другие. Так вы не потеряете мотивацию, но и станете более продуктивным.

Как заставить себя учиться, если все лень? ТОП-10 эффективных способов

Эти способы не шокируют новизной, но являются предельно эффективными в повышении мотивации и самоорганизации. По сути каждый из них – составной элемент создания идеальной обстановки и обретения внутренней дисциплины для учебы.

Поймите свои желания

Важно заниматься тем, что вам действительно нравится. Если вы поступили в университет по инерции или стороннему совету, если пытаетесь освоить на высоком уровне предметы, которые вам откровенно противны – вам не удастся не только обрести полноценную мотивацию, но и стать счастливым человеком. Поймите свои желания занимайтесь тем, что вам действительно нравится

Поймите свои желания занимайтесь тем, что вам действительно нравится.

Найдите выгоды

Осознайте реальные выгоды от достижения каждой мелкой задачи и крупной цели. Поймите, как успешная учеба может изменить вашу жизнь. При этом не страдайте от перфекционизма и старайтесь не посвящать свободное время одним только занятиям. Они не должны становиться самоцелью – они должны оставаться инструментом достижения цели.

Придумайте поощрения

Поощряйте себя, если не получаете вознаграждения извне. Подумайте о любом доступном подарке, который можете сделать для себя после достижения задачи. Это может быть поход в кино, красивая ручка и даже ароматный чай.

Распланируйте свой день

Попробуйте эффективные методики тайм-менеджмента. Каждый вечер составляйте расписание на следующий день и планируйте его с учетом возможной усталости, задержек и непредвиденных дел. Действуйте последовательно, старайтесь заниматься в первой половине дня и оставлять развлечение и работы по дому на вечер.

Оборудуйте рабочее место

Рабочее место должно быть удобным – тусклый свет, обилие теней, мешающие локтям предметы и немытые чашки будут отвлекать вас

Обязательно содержите его в чистоте: при занятиях важно чувствовать комфорт, этого невозможно добиться в бардаке

Правильно настройтесь

Вы не обязаны учиться – это ваш и только ваш выбор. Потому слово «должен» стоит заменить словом «выбираю». Осознание этого факта поможет освободиться от груза навязанных занятий и понять, что вы занимаетесь по собственной инициативе.

Достигайте целей каждый день

Ставьте перед собой мелкие цели и достигайте их каждый день. Так вы сможете отслеживать динамику успехов и обретать более сильную мотивацию с каждой успешно завершенной задачей.

Перестаньте отвлекаться

Устраните любые предметы, которые вас отвлекают – резкие звуки, голоса из открытых окон, социальные сети и даже еда. Не отвлекайтесь на частые перекусы, старайтесь следовать нормальному режиму питания.

Учитесь самоорганизации

Составляйте распорядок дня ежедневно до тех пор, пока не поймете, что научились делать важные дела в спокойном режиме и оставлять достаточно времени на отдых. Исключите все неважные занятия – они лишь повод для прокрастинации.

Примите ответственность

Настало время принять ответственность за себя, свои поступки и свою жизнь в целом. В том, что с вами происходит не виноват никто кроме вас. Ничто не мешает вам просто взять и перестать учиться. Подумайте, что будет после этого? Что ждет вас впереди? Едва ли перспективы окажутся радужными. Примите ответственность и не ищите оправданий.

Резюме

Как начать учиться, если все лень, и вы постоянно откладываете занятия в школе или в университете на потом? Нужно понять свои желания, найти мотивацию, избавиться от прокрастинации и научиться организовывать себя. Начните сейчас и уже сегодня вечером вы отметите завершение первого эффективного дня.

Психологический настрой, мотивирующий учиться

Настроение и отношение к учебе в школе или универе имеет невероятно важное значение. От внутреннего настроя зависит очень многое

Справиться с ленью превосходно помогает сильная самодисциплина, в основе которой — мощная сила воли и твердая мотивация.

Сила воли не появляется сама по себе. Спортсменам это хорошо известно. Умение преодолеть себя, переломить свой характер и сделать то, что необходимо вопреки всему, вырабатывается постепенно. Однако если силу воли тренировать каждый день, уже спустя полгода она станет чертой характера. Такой твердый внутренний стержень поможет не только в учебе и работе, но в любых обстоятельствах, потому что перешагивать через собственное нежелание выполнять ту или иную работу приходится на протяжении всей жизни.

Дети нередко говорят: «Учимся, потому что нас заставляют». Школьники боятся, что родители их накажут за плохую успеваемость, поэтому нередко они учатся не ради приобретения знаний и своего будущего, а для того, чтобы угодить старшим. В школу лишь немногие дети ходят с удовольствием.

Однако студентов заставлять никто не будет. Только собственное сильное желание получить хорошие знания и достойные отметки способно сподвигнуть юношей и девушек на усердную учебу. Чтобы понять, как заставить себя учиться в университете, нужно определить свои собственные цели и решить, какие перспективы ждут в будущем.

Хорошее образование и прочные знания являются залогом успехов на профессиональном поприще. А достижения в работе задают тон всей жизни взрослого человека. Поэтому каждый хорошо проведенный учебный день в школе или институте — это кирпичик в основании будущего успеха. Если ребенку с детства прививали целеустремленность и желание добиться своего во что бы то ни стало, ему несложно будет учиться. Человек, который побеждал свою лень в детские и юношеские годы, сможет достичь больших высот.

Педагоги убеждают: «Учитесь ради знаний, а не ради оценок». Умение преодолевать свою лень, чтобы получить качественное образование, помогает ребенку или молодому человеку почувствовать себя ответственным за свою жизнь.

Как заставить себя учиться в школе советы по мотивации

Чтобы хотелось получать новое знание, необходим постоянный настрой, или мотивация. Если ребенок не понимает, для чего ему необходимо каждый день посещать школу, упорно трудиться и учить огромное количество нового материала, у него никогда не появится стремление и желание к учебе.

Смотрите еще…

Как быть счастливой каждый день

Признаки депрессии у женщин и способы избавления от нее

Как стать гением — советы как стать гением своего дела

Воспитание подростков советы

Необходимо понимать, что детей сложно заинтересовать вещами, которые кажутся им скучными и ненужными.

Поинтересуйтесь у ребенка, кем он видит себя в будущем. Заставить себя учиться невозможно, поэтому попытайтесь объяснить ребенку, что он не сможет добиться цели без получения соответствующего образования.

Чаще помогайте ему с уроками, если в этом есть необходимость, и не наказывайте за плохие оценки. Через некоторое время он станет больше внимания уделять учебе и потихоньку начнет избавляться от лени.

Как заставить себя учиться если все лень

Каждый взрослый человек, как и ребенок, может иногда лениться, это вполне нормальное состояние. Проблема возникает, когда данное состояние становится постоянным.

Сталкиваться с подобным явлением приходилось многим учащимся. Как побороть апатию и заставить себя учиться, когда все лень и нет желания что любо делать?

Самое первое – создайте соответствующие условия для того, чтобы вам хотелось трудиться и работать за учебниками. Ваше рабочее место должно быть достаточно комфортным, удобным и приятным.

Купите себе хороший письменный стол, удобное кресло, настольную лампу. Уберите все предметы, которые могут мешать и отвлекать вас от занятий.

Выделите время, в течение которого вы будете только учиться, и не заниматься другими делами.

Попросите друзей и близких не беспокоить вас в эти часы, не звонить и не приходить в гости. Как только выполните все задания, вознаградите себя за старания и отдохните.

Способы как заставить себя учиться на отлично

Не знаете, как заставить себя учиться и делать уроки дома? Есть несколько проверенных способов:

Выключите телевизор, компьютер и телефон в своей комнате.

Закройте дверь и сделайте так, чтобы в комнате было тихо.

Уберите от себя все предметы, которые могут отвлекать от уроков – развлекательные журналы, мобильный телефон, планшет.

• Перед тем, как садиться за уроки, отдохните и перекусите, чтобы не было повода прерывать занятия.
• Поставьте для себя конкретную цель – например, перестать списывать и начать полагаться только на собственные знания, хорошо закончить четверть, стать отличником и так далее.

Найдите что-то увлекательное в каждом уроке, интересуйтесь новыми фактами, станьте любопытным.

Поспорьте с одноклассниками или одногруппниками, что получите высокие баллы по всем предметам.

Если учить уроки слишком скучно, делайте это вместе с другом.

Не стесняйтесь обращаться за помощью, если она вам требуется.

Советы школьникам: рабочее место и его обустройство

Часто школьники думают о том, как им проще делать уроки, не тратя на этот процесс много времени и усилий. Помогут справиться с проблемой наши советы школьникам. Благодаря им обучение будет намного легче

Правильно организовать собственное рабочее место – это важно и для первоклассников, и старшеклассников. Думать про то, какой приобрести стул или стол – это возлагается на плечи родителей

Важны правила (откройте в новой вкладке для детального просмотра)

Школьникам необходимы совершенно иные знания:

1. Используйте скрепки, чтобы соединять страницы книжек. Многие учебники приходится придерживать ладонью, чтобы они во время обучения не прикрывались. А вот благодаря скрепкам вы это не будете делать, плюс книжка никогда не закроется. Также для данной цели вместо закладки можно использовать карандаш или ручку.
2. Сделайте органайзер, где вы будете хранить карандаши, ножнички, клей и прочие мелочи. Подойдет пластиковый контейнер, коробка, корзина с разделительными перегородками. В отсек вставьте пустые банки из стекла. Если не хотите возиться, приобретите готовый органайзер. Его прикрепите к стене или двери. Храните в органайзере все те мелочи, которые вам необходимы.
3. Храните ручки, карандаши и прочие пишущие элементы в специальной подставке. Вместо нее используйте втулки, выполненные из картона. Чтобы подставка смотрелась привлекательнее, обмотайте ее, используя веревку. Также раскрасьте красками, обклейте цветной бумагой. Соедините несколько таких подставок, храните в большой коробке.
4. Если у вас много похожих тетрадей, разукрасьте на них уголки страниц по бокам. Для этого воспользуйтесь разноцветными карандашами. У отдельного предмета будет собственный цвет, а тетрадки вы будете в столе быстрее находить.
5. Сфотографируйте расписание, скачайте приложение, внесите в него все необходимые данные.

Причины лени учиться

• бессмысленность учебы («мне это не нужно»),
• конфликтная ситуация с одноклассниками (одногруппниками),
• конфликт с учителем,
• инфантилизм, отсутствие сознательности («учеба — это скучно», «учеба — это сложно»),
• страх и нежелание выйти из «зоны комфорта»,
• привычка откладывать «на потом»,
• детская травма (когда родители и другие близкие люди повесили ярлык «неудачник и недотепа» и т.п.),
• неверие в себя и свои силы,
• отсутствие силы воли.

Но что делать, если заинтересованности пока нет? Не ждать, когда она появится (может, никогда), а постепенно работать над этим. Хотя бы ради своего будущего.

13. Укрепляй силу воли, найди свой путь и вкладывай в него все свое время и сердце, верь в себя

Ты должен стремиться расти! Ты должен расти.

Когда твое чувство дозволенности и того, что ты заслуживаешь, растет, ты меняешься и трансформируешься.

Когда ты вкладываешь все свое сердце в то, что ты очень любишь, когда ты готов вложить в это много своего времени, когда ты хочешь достичь мастерства, то ты осознаешь, что ты идешь по этому пути, чтобы просто идти, и ты делаешь это, чтобы просто делать.

Ты делаешь это ни по какой другой причине, кроме как просто делать.

Тебя не волнует результат.

Когда ты идешь своим жизненным путем, ты должен вкладывать всю свою веру и инвестировать все время в это приключение несмотря ни на что.

Вот тогда и происходят потрясающие вещи!

Как достигать своих целей и идти вперед несмотря ни на что

1. Перестань на все жаловаться и ждать, что люди будут всегда добры к тебе.
2. Время, которое ты можешь инвестировать в свое любимое дело ты рассматриваешь как блаженство.
3. Фокусируйся на своем путешествии и люби его.
4. Искорени свои недостатки и изъяны.
5. Будь осознанным и имей ясные мысли.
   Если мысли в голове вечно не дают тебе покоя, то прочитай нашу статью о том, как научиться медитировать в домашних условиях.
6. Имей искру в глазах с самого утра, как ты только проснулся.
7. Не застревай и не останавливайся на одной вещи.
8. Различай настоящее счастье от ненастоящего временного.
9. Принимай правильные решения в жизни.
10. Ищи новые уроки и осознания, которые могут открыться во время твоего путешествия под названием жизнь.
11. Развивайся и учись на своих ошибках.
12. Учись делать правильные решения и укрепляй свою силу воли.

Следуй этим советам, осознай их и ты будешь знать все о том, как победить лень в себе.

Привычки (это долго)

О том, что привычки не вырабатываются за 21 день, знает каждый, кто пытался, но не получилось.

Для выработки привычек есть разные трекеры — например, HWYD. Туда заносятся разные вещи, которые хочется делать регулярно, например, «планка» или «диплом». В конце дня нужно посмотреть на список и поставить галочки там, где было что-то сделано.

Привычка сама себя не воспитает

Сначала будет тяжело, но тут как и со всем — нужно сначала просто последить и попробовать хотя бы иногда заносить дела. А потом появится привычка отслеживать привычки и жизнь станет чуть легче.

Начинание дня с ритуалов

Ритуалы создают предсказуемость. Предсказуемость — это хорошо. Она помогает понять, что делать дальше. Когда понятно, что делать на шаг вперёд, следующие шаги уже не такие страшные.

Ритуалы могут быть разные, например:

1. Проснуться.
2. Взвеситься.
3. Выпить воды.
4. Сделать завтрак.
5. Спуститься за булочкой.

Или

1. Проснуться.
2. Прочитать 15 страниц книжки.
3. Сделать зарядку.
4. Съесть кашу, приготовленную с вечера.

Или

1. Написать 10 страниц диплома.
2. Проснуться.

3 Конфликт с учителем

Важно понимать, что любой подросток — это личность, со своим характером и интересами. Это правомерно и для личности учителя

Бывает несовпадение характеров, и тогда очень трудно наладить конструктивный диалог. Добавьте к этому возрастные особенности — и получается острый конфликт, который также не прибавляет желание ходить в школу и учиться.

Как помочь:

1 Разобраться в конфликтной ситуации. Попробуйте подойти к ней объективно, не занимая ничью сторону.

2 Поговорить с подростком про конструктивные способы выхода из конфликтной ситуации.

3 Наладить диалог с учителем. Покажите, что вы заинтересованы в решении конфликта и готовы помочь в этом.

Как побороть лень в учебе

1. создаем положительный настрой: красивые и стильные принадлежности, вдохновляющая музыка,
2. стимулируем себя (продумываем систему поощрений и наказаний). Такая система очень хорошо мотивирует на учебу. Например, своевременное успешное выполнение дела (написание проекта или курсовой, сдача экзамена на «отлично» и т.п.) должно вознаграждаться встречей с друзьями, походом в кинотеатр или покупкой заранее присмотренной вещи. А плохое выполнение учебных заданий или их несвоевременное выполнение наказывается самостоятельным запретом участия в вечеринке друзей и т.п.,
3. занимаемся саморазвитием: расширяем кругозор, читая развивающие книги и просматривая познавательные фильмы, изучаем то, что интересно, даже если это не относится к учебе – это все будет «подтягивать»,
4. не идем за своими сиюминутными эмоциями: если внутри опять появилось негативное отношение и сопротивление к учебе, не стоит на нем зацикливаться. Эта эмоция уйдет так же быстро (утверждается, что эмоция устойчива только 2 секунды), как и пришла, если Вы допустите в свою голову положительную мысль о нужности учебы, для того, чтобы… (Ваш мотив),
5. интересуемся у своих сверстников, как они выходят из такой ситуации с ленью и умудряются быть успешными,
6. используем альтернативные способы изучения учебного материала. Например, посмотреть документальный фильм про изучаемое историческое событие или прослушать аудиокнигу, посмотреть экранизацию вместо «скучного» чтения заданной повести,
7. просматриваем свои достижения. Когда человек иногда (особенно, когда трудно) оглядывается назад и воспоминает, каким он был и каким стал, — это здорово мотивирует идти дальше, вперед,
8. преодолеваем внутреннее сопротивление: начав учиться, мы втягиваемся в процесс, и через месяц-два становится легче,
9. не берем в школу гаджеты, так как они будут и отвлекать, и создавать лишние проблемы (замечания на уроке, сверстники во время перемены),
10. делим на части: объемное задание делим на части и выполняем постепенно,
11. совместное выполнение домашних заданий: зовем друзей в гости делать вместе задание на дом, а потом вместе отдыхаем,
12. смена мест занятий: читальный зал библиотеки, чтение в парке,
13. рационально организовываем свое рабочее место: место для занятий должно быть настраивающим на серьезную работу (мебель, по желанию – фоновая музыка, чашка чая и т.п.),
14. рационально управляем временем: расписать график на день с последовательными периодами учебы и отдыха, а также с 1-2 «окнами» (свободное время, которое по возникшей необходимости тратится на какое-либо занятие). Здесь нужно напомнить о существовании специальной системы умного планирования – так называемом тайм менеджменте. Он включает в себя очень много разных и эффективных инструментов, способов и приемов продуктивного управления временем,
15. развиваем силу воли. Именно это качество является Вашим основным помощником в борьбе с ленью, заставляя брать себя в руки и концентрироваться на решении поставленных задач. Но, даже если пока у Вас его нет, можно успешно развивать с малого: заставлять себя следить за собой, за порядком в своей комнате и вещах, держать тело в форме. Хорошим подспорьем в деле развития силы воли является график дел, так как его нужно строго придерживаться,
16. проявляем постоянство и настойчивость, не сдаемся.

Понять, что ты теряешь

     Оценить преимущества и недостатки важно в любом вопросе. Приведём простой пример: одиннадцатиклассник в октябре решает бросить подготовку к ЕГЭ и перестаёт заниматься

Своим решением он лишает себя:

а) поступления в ВУЗ мечты; 

б) времени, проведённого с единомышленниками;

в) возможности реализовать первую серьезную цель и показать свои настоящие способности. 

     Список можно пополнять бесконечно. Запомните: сдаться вы успеете всегда, а вот выкарабкаться и заставить  себя учиться – это настоящий подвиг! 

     Почему же в принципе возникают подобного рода выгорания? Дело в том, что вы очень любите ставить сразу глобальные цели. Например, если покорять гору, то сразу Эверест, если сдавать ЕГЭ, то на 100 и не меньше. 

     Приучите себя идти к своей сотке маленькими шагами. Для начала чтением параграфа и решением хотя бы парочки заданий. Долгий, но здоровый и размеренный путь, а особенно в сравнении со стрессом и недосыпом, мотивирует начать заниматься с этого же дня.