Как развить харизму и обаяние: 10 упражнений для мужчин и женщин

Денис Шальнов

Cтарший тренер Международного Центра Психологии и Развития. Вы могли видеть Дениса по телевизору вэфире ведущих телеканалов, на передачах и реалити-шоу, посвященных вопросам взаимоотношений и развития личностных качеств. Это не удивительно — Денис более десяти лет занимается вопросами межличностной коммуникации, лидерства, харизмы и является данной области признанным экспертом. У Дениса несколько высших образований, включая факультет психологии МГУ. Классическое образование психолога отлично сочетается навыками тренера, полученным лично у Френка Пьюселика.

В период своего активного изучения существующих достижений в области лидерских стратегий и харизмы, Денис посетил большую часть тренингов и семинаров по данной тематике. Такой богатый спектр знаний помог ему выработать свой стиль работы с аудиторией, что позволяет ему успешно обучать как новичков так и состоявшихся людей из большого бизнеса. Каждое выступление Дениса на публике – это всегда яркое событие, заряд позитива, демонстрация харизмы, обаяния, огромного количества коммуникативных техник и ораторских приемов. Многие говорят, что достаточно хотя бы один раз побывать на тренинге или мастер-классе Дениса, увидеть как он общается, чтобы сразу взять на вооружение эти методики, опробовать их в деле и получить реальный результат. Его модель выработана в результате синтеза и трансформации всевозможных вербальных и невербальных стратегий и лучших мировых практик. В настоящее время он приверженец открытого и харизматичного стиля общения, сторонник явного влияния, невербальной передачи эмоций и поклонник естественного стиля преподавания.

Как стать обаятельной

Женское обаяние — это неосознаваемая, иррациональная притягательность, основанная в большей степени на внутренней загадочности женщины и ее сексуальности, некой изюминке, а не на ее красоте, поступках, уме…, даже не на ее женственности.

Многими считается, что невозможно узнать, как стать обаятельной, и как бы нельзя обучиться этому — типа обаяние является врожденным.

Мы так не считаем, и абсолютно уверены, что действительно, каждая женщина рождается обаятельной. Однако проблема в том, что многих представительниц слабого пола, так же, как и женственности, не обучили быть обаятельной — харизматичной, сексуальной и притягательной.

Это дело поправимо, и практически любую девушку или женщину (причем с любой обычной внешностью) можно свободно обучить как стать обаятельной, харизматичной, загадочной и притягательной для мужчин.

Поймите для себя, что такое женское обаяние, в том числе в глазах мужчин:

Женское обаяние — это, в первую очередь, то, что находится у нее в душе, исходит из нее наружу и невербально (подсознательно) считывается мужчинами, автоматом притягивая их.
- В первую очередь, чтобы стать обаятельной, нужно стать уверенной в себе, научиться быть самой собой, сняв социальную маску.Для этого нужно изменить свое мышление на позитивное, а изменив мысли (о себе, других, жизни и мире), у вас автоматически поменяются чувства и эмоции.Этот позитив и будет исходить из вашей души, преобразуя и ваш внешний вид во что-то положительное и обаятельное, чарующее и притягивающее противоположный пол.
- Второе — это ваша индивидуальность, которая появится, когда вы станете сама собой — той единственной и неповторимой, уникальной женщиной, которых просто больше нет в мире.
- Третье, ваша сексуальность (не путать с доступностью). Это ваше женское величие, излучающее сексуальные флюиды, и проявляющееся в вашем чарующем голосе, грациозной, легкой походке и непринужденных, свободных, но не развратных, позах.Женская сексуальность — это ваши искрящиеся глаза, нежность, некая хрупкость, женственность, чуткость и чувственность, ваша доброжелательность и ваша достойная осанка.
  Все это также влияет на ваше обаяние и притяжение мужчин.
- Не стоит пренебрегать, что бы стать обаятельной, и душевной добротой, чувством юмора, развитием интеллекта, умением слушать и слышать собеседника — парня или мужчину, испытывая к нему искренний интерес, небольшим кокетством и легким флиртом в общении с мужчинами.
- Искренняя улыбка, приветливость и позитивный душевный настрой, некая врожденная женская мудрость и интуиция, также сильно повлияют на ваше обаяние.
- Ну и последнее, наверное самое главное, чтобы понимать как стать обаятельной, нужно научиться любить себя и уважать свою личность, свою душу и тело.

Читайте статью: Синдром Мэрилин Монро (почему красивые девушки одиноки).

Теперь, когда вы узнали, как стать женственной и обаятельной, вы легко поймете, как стать привлекательной для мужчин.

Секреты знаменитых женщин

Взгляните на знаменитых дам, которые стали символами настоящей женственности. Мэрилин Монро, Одри Хэпберн, Дженнифер Энистон — эти и многие другие женщины завоевали симпатии мужчин благодаря своей нежности и таинственности. Основа женственности — это легкая походка, правильная осанка, нежный звучный голос, длинные шелковистые волосы и, конечно же, гармония в душе.

Талантливая Коко Шанель не раз давала уроки и советы по выбору одежды, поэтому обязательно стоит прислушаться к ее рекомендациям. Один из ее девизов звучит так: «Женщину делают женщиной аксессуары». Используйте различные бусы, браслеты, кольца и серьги, чтобы сделать свой образ нежным и стильным. Ведь это так красиво и естественно — быть женственной!

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Тренинг-центр «МЦПиР» (далее Тренинг-центр) очень серьезно относится к защите Ваших персональных данных. Сбор личных данных на веб-сайтах Тренинг-центра происходит только в объеме, необходимом для их технической обработки. Продажа собранных данных или их передача третьим лицам абсолютно исключена. Нижеследующие положения Политики конфиденциальности предоставят Вам краткий обзор того, как Тренинг-центр обеспечивает защиту Ваших личных данных, какая личная информация собирается и в каких целях используется. Персональные данные Персональными данными является личная информация, которую Вы указали о себе. Под Вашими личными данными подразумевается, например, Ваше имя, эл. адрес, почтовый адрес, номер телефона. Информация, которая непосредственно не указывает на Вашу истинную личность, как ссылки или внутренние статистические данные веб-сайта, личными данными не являются. Использование ресурсов, предложенных на веб-сайтах Тренинг-центра, возможно и без указывания личных данных. Если Вы решите стать подписчиком на наши информационные рассылки посредством электронной почты или закажете один из наших продуктов, только в этом случае потребуется указать личную информацию. Все данные хранятся на серверах Тренинг-центра и компаний, которые предоставляют услуги информационно-технического характера в целях обеспечения работы Тренинг-центра. Административный доступ к серверам осуществляется лишь ограниченным кругом лиц, которые предоставляют техническую, а также редакционную поддержку или поддержку по всем вопросам, связанными с платежами. На сайтах Тренинг-центра автоматически сохраняется информация, как например, время доступа, региональное расположение, дата, и т.п. Эта информация носит обезличенный характер. Компания оставляет за собой право использовать эту информацию в анонимном порядке для ведения статистики. Передача персональных данных третьей стороне Мы используем Ваши личные данные исключительно в том случае, если Вы стали подписчиком на наши информационные рассылки посредством электронной почты или заказали какой-либо продукт Тренинг-центра. Ваши личные данные не будут переданы без Вашего ясно выраженного согласия третьей стороне. Если в рамках функционирования информационной рассылки посредством электронной почты или обработки заказа Ваши личные данные передаются поставщикам услуг, они также соблюдают Политику конфиденциальности Тренинг-центра. Данное условие является важнейшим критерием выбора поставщиков услуг Тренинг-центра. Мы сообщим Ваши личные данные третьей стороне лишь в том случае, если будем обязаны это сделать согласно судебному решению или другим законодательным положениям. На некоторых сайтах Тренинг-центра существует возможность оставлять сообщения и комментарии. Некоторые из этих сообщений и комментариев доступны всем пользователям. Поэтому перед публикацией советуем тщательно проверять их на наличие данных, не предусмотренных для широкой публики. Вы должны учесть, что Ваши сообщения могут быть найдены через поисковые системы, т.е. они будут доступны пользователям сети Интернет по всему миру. Удаление личных данных или редактирование этих сообщений и комментариев производится по обращению в службу поддержки пользователей Тренинг-центра. Идентификация пользователей (файлы Cookies) Для идентификации пользователей на сайтах Тренинг-центра применяются файлы cookies. Они служат в первую очередь для того, чтобы сделать посещение сайтов Тренинг-центра более приятным и удобным, для оптимизации нашего спектра услуг, а также для повышения безопасности. Cookies являются небольшими текстовыми файлами, которые сохраняет Ваш веб-браузер на Вашем компьютере. Сookies не наносят ни какого вреда Вашему компьютеру и не содержат вирусов. Информационные рассылки посредством электронной почты На сайтах Тренинг-центра Вы можете оформить подписку на получение информационных рассылок посредством электронной почты по различным тематикам. Для того чтобы получать наши информационные рассылки Вам необходимо указать действующий адрес электронной почты и данные, позволяющие осуществить проверку того, что действительно Вы являетесь владельцем данного адреса электронной почты и согласны с получением информационной рассылки.

Следите за языком своего тела

Психологами давно установлено – бОльшую часть информации, полученной от собеседника, мы воспринимаем через его невербальное поведение. Невербалика расскажет о человеке гораздо больше, чем его слова. Конечно, самый «честный» язык тела – это тот, который исходит от человека неосознанно. Но раз вы взялись развивать в себе харизму, то и подкорректировать язык тела тоже нужно.

1) Всегда держите спину ровно. В помещения заходите смелым, решительным шагом. При разговоре жестикулируйте руками, помогая себе лучше донести сказанные слова до своего собеседника. Избегайте скрещивания рук на груди или ног во время сидения. Такая поза подаст сигнал о вашей закрытости. Старайтесь также не держать рук возле своего лица.

2) Когда знакомитесь с новым человеком, с готовностью пожимайте ему руку и улыбаясь, смотрите прямо в глаза. Если вы разговариваете стоя, то не переминайтесь с ноги на ногу, если сидя – не ерзайте на стуле. Старайтесь вести себя легко и непринужденно.

3) Копируйте жесты и другие невербальные знаки своего собеседника

Только делать это нужно очень осторожно, практически незаметно. Смысл в том, что человеку, который разговаривает не очень громко и сдержанно, будет комфортнее общаться с таким же собеседником

Тому, кто много жестикулирует и широко улыбается, скорее понравится такой же активный и приветливый человек.

4) При разговоре всегда показывайте свою заинтересованность. Смотрите прямо в глаза собеседнику, а не по сторонам. Если посмотрите на часы или на телефон, это будет означать, что вам скучно и неинтересно общаться с этим человеком.

5) Сядьте перед зеркалом и начните разговор с самим собой

Не важно, что именно вы будете говорить. Некоторое время последите за своими жестами и мимикой

Взглянув на себя со стороны, вы поймете, какие моменты следует доработать. Совершенствуйтесь перед зеркалом до тех пор, пока увиденный в нем человек не станет для вас самым харизматичным и обаятельным в мире.

Какой она бывает?

Также прежде чем понять, как развить харизму, необходимо осознать, какую именно хотите развить? Ведь ее видов предостаточно! Кто-то может «брать» публику добротой, авторитетом. Но возможно ли комплексно повлиять на окружение? Как развить в себе харизму, которая сочетает все сферы влияния?

Итак, вот основные виды:

Авторитетная — своим примером люди пытаются повлиять на других, побудить их также изменятся. Для них эта личность будет кумиром, примером или, проще говоря, авторитетом. Доброта — своими словами и действиями такие люди способны дать человеку частицу своей души, так сказать

Они обращают внимание окружения на то, что с ними они будут в полной безопасности. Визионерская — такие личности способны заставить человека поверить в свои силы и красоту внешнюю и внутреннюю

Они также побуждают верить в то, что все возможно в этом мире. Мы все сами этому пример! Мы можем! Просто сделаем это! Фокусная — такие люди могут сделать из каждого человека уверенного в себе. Они не проявляют своих истинных качеств, чтобы открыть окружающим глаза, насколько они сами умны и успешны. Такие личности вас всегда выслушают и помогут вам.

Если вы сможете найти в себе силы, чтобы объединить все эти типы в один большой, то у вас больше не возникнет вопроса о том, как повысить харизму. Но если вы еще далеки от таких свершений, оставайтесь с нами.

Не бойтесь ошибаться!

Нет и никогда не существовало людей, не совершавших ошибок. Запомните это и простите себе те неверные шаги, которые вы уже успели сделать в жизни. Ведь если вы помните о них, значит, они научили вас многому. А это, согласитесь, отлично. Теперь, став мудрее, вы продолжаете свой путь и уверенно идете дальше, размышляя, как развить харизму, чтобы улучшить качество жизни.

Ошибки делают вас опытнее и мудрее, а харизматичный человек притягателен именно этим качеством. Ведь только мудрость позволяет ему быть терпимым к чужим оплошностям и снисходительным к человеческим слабостям. Но в то же время заметьте: не стоит превращаться в няньку для неудачливых людей и пытаться помочь каждому, независимо от того, просили ли вас об этом. Позвольте тем, кто рядом, прожить свою жизнь так, как они считают нужным.

Упражнение 1. Аффирмации

Аффирмация – короткое емкое позитивное высказывание, помогающее сознанию человека настроиться на хороший лад. Пишутся и произносятся они всегда в настоящем времени. Составьте для себя небольшой список аффирмаций: от 3 до 10 высказываний. Не гонитесь за количеством, качество куда важнее. Повторяйте свои аффирмации время от времени. Несколько примеров: «Я всегда верю в себя»; «Моя уверенность – безгранична»; «Я целиком и полностью доверяю себе».

Очень важное примечание по составлению аффирмации: она должна звучать вашими словами, быть выражена на вашем языке; должна вызывать у вас эмоции. Не пытайтесь пользоваться готовыми аффирмациями, или прилизывать свои, чтобы они выглядели, как по образцу

Они будут работать на вас, если вложить в них частичку себя!

Общие правила женской привлекательности

Женский шарм и обаяние свернут любые горы. Наши советы помогут развить харизму и вскружить голову понравившемуся мужчине.

Будьте непредсказуемой и загадочной. Пусть общение с вами станет интересным и легким. Учитесь недоговаривать, когда рассказываете о себе, и постарайтесь забыть о предрассудках и расхожих убеждениях – это поможет избавиться от поведенческих шаблонов.
Меняйтесь. Все новое обладает очень сильной энергетикой, кроме того, мужчины обожают перемены в нашей внешности.
Окончите курсы ораторского искусства или актерского мастерства – вы должны уметь красиво выражать свои чувства и мысли.
Изучайте биографии великих женщин. Но только не пытайтесь их копировать – пусть опыт известных красавиц вдохновляет вас на подвиги.
Не забывайте об этикете. Красивые манеры и элегантная одежда сделают вас еще женственней.
Отличайтесь от других. Развивайте свои оригинальные таланты и будьте в постоянном поиске.
Влюбитесь! Любовь творит чудеса – лучшего способа развить харизму просто не существует.
Будьте добры к окружающим, помогайте тем, кто в этом нуждается. Истинная красота скрывается в вашем сердце.

Как только вы решитесь работать над своей харизмой, жизнь чудесным образом начнет меняться. Уверенность в себе и гармония с внешним миром пробудят вашу внутреннюю Богиню. Хотите увидеть под своим окном толпы поклонников? Они обязательно появятся. И самое главное – в вашей жизни обоснуется любовь. Не это ли лучшая награда для каждой женщины?

Поделись статьей с другом:

Основные признаки человека, обладающего харизмой

Харизматичный мужчина, точно так же, как и женщина, обладающая харизмой, выделяется из толпы рядом качеств. Эти характеристики нельзя спутать ни с чем. Они становятся своего рода визитной карточкой харизматичного человека.

На хорошо развитую харизму указывают следующие черты:

Высокий уровень чувствительности к окружающим.
Высокий уровень эмоционального контроля.
Социальная чувствительность.
Высокий самоконтроль во время общения.

Каждая из этих характеристик может быть использована как инструмент достижения цели, поставленной человеком. На этих качествах можно сделать упор в развитии для того, чтобы стать более уверенным в себе и харизматичным.

Как прокачать мужское обаяние

Уверенного в себе харизматичного мужчину выдают не привлекательные черты лица, а внутренний огонь, взгляд, голос, умение держать себя.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут развить в себе качества, достойные восхищения окружающих:

Настоящего мужчину отличает его верность слову и надежность. Не разбрасывайтесь обещаниями, если не уверены, что сдержите их. Если дали слово, его обязательно нужно сдержать. Окружающие должны понимать, что на вас можно положиться.
Запишитесь в спортзал или обзаведитесь инвентарем, который позволит организовать тренировки у себя дома. Физические нагрузки воспитывают в мужчине дисциплину, силу воли, а в качестве бонуса формируют привлекательный рельеф тела.
Найдите себе увлечение или дело жизни. Мужчина, который горит идеей, всегда чем-то занят, строит планы и стремится их реализовывать, вызывает уважение и восхищение.
Следите за своим здоровьем. Выглядеть бодро и свежо вам поможет здоровый сон, полноценное питание и спорт.
Проявляйте инициативу. Это поможет ощутить свою ответственность и влияние.
Перестаньте думать, что миром правит удача, блат и чудеса. Учитесь полагаться на себя, верьте в свою харизму и силы.

Причины отсутствия харизмы

Иногда бывает так, что человек стремится добиться в жизни чего-то большего, но все попытки либо не приносят желаемого результата, либо заканчиваются провалом

В таком случае нужно обратить внимание на наличие факторов, мешающих развитию харизматических качеств. К ним относятся:

Страх ответственности и неуверенность в себе . Неуверенный в себе лидер не способен вести за собой. Вечно сомневающийся глава семьи не может сплотить ближних. Закомплексованный человек неинтересен в общении. Это мешает проявлению способностей (качеств, талантов), тем самым сокращая шансы изменить свою жизнь. Тем более — жизнь других.
Неумение общаться . Харизматик просто обязан общаться, поскольку именно так он решает большинство своих проблем и двигается к цели. Боязнь общения, в том числе дистанционного, неловкость при необходимости попросить об услуге или распределить обязанности значительно сокращают шансы на успех. Не менее губительно влияют на развитие харизмы неумение слушать собеседника и чрезмерная эмоциональность. Гиперреакции в виде крика или раздражительного тона оказывают на собеседника отталкивающее воздействие. К тому же запал «крикуна» может быстро пройти, но надолго остаться в душе оппонента. Да и эмоциональные выпады зачастую бывают необдуманными и спонтанными. Сложно добиться ответной реакции и невнятными речами или некомпетентными высказываниями.
Пессимистическое настроение . Человек, который не видит ничего хорошего в себе, не увидит ничего хорошего и в других. Неверие в будущее и нежелание меняться мешают добиться значимых результатов. Пессимист окружает себя людьми с таким же настроем. Поэтому ему очень сложно стать лидером — он не верит в это. Мешают выделиться из толпы страх, переживания, тревоги, внутренние комплексы, неудачи. То есть неумение человека абстрагироваться от прошлого и осознать значимость нынешнего и перспективность будущего.
Неправильная расстановка приоритетов . Желание объять необъятное не всегда заканчивается успехом. Нет абсолютно талантливых людей. Поэтому не стоит бросаться в крайности и стараться быть лучше всех во всем.
Чрезмерная требовательность к себе и другим . Зацикленность на идеальном выполнении задачи любой сложности мешает общему результату. Из-за концентрации на мелочах упускается главная задача. К тому же такой подход сильно изматывает: и морально, и физически.

Важно! Харизма — это то, что сокрыто внутри человека. Поэтому погубить или заглушить ее может только он сам

Что такое «харизма»

Данное слово в греческом переводе означает «Божий дар». В современном мире харизма — это средство достижения успеха, умение влиять на мнение окружающих, это качество, которое свойственно лидерам.

Каждый основатель религии обладал невероятной харизмой, Будда, Иисус, Магомет. Это же касается и великих лидеров-тиранов, Гитлер, Муссолини. Каждый из них умел очаровывать окружающих людей, их хотели слушать, поэтому эти люди могли оказывать невероятное влияние на человечество. Яркими примерами являются также Мартин Лютер Кинг и Махатма Ганди.

Лучшие книги: мировой ТОП-5

Эти книги пользуются колоссальной популярностью в России и мире. Их от корки до корки заучивают бизнес-тренеры, их активно цитируют преподаватели лучших ВУЗов планеты.

ТОП-5 лучших книг по развитию харизмы и обаяния:

«Веди людей за собой» Дэвид Новак;
«Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять» Оливия Фокс;
«Харизма лидера» Радислав Гандапас;
«Сила обаяния. Как завоёвывать сердца и добиваться успеха» Брайан Трейси;
«Харизма. Искусство успешного общения» Алан и Барбара Пиз.

Постоянно следите за новинками, посещайте эффективные тренинги, проявляйте больше инициативы. Выносите пользу из прочтенного. Старайтесь пользоваться советами экспертов, и включать рекомендованные ими упражнения в тренировки.

Известные харизматичные личности: примеры

Такие знаковые личности, как Брежнев или Сталин, в своих выступлениях были предельно сдержаны и уравновешены.
Чтобы нация лучше воспринимала лидера и суть речей плотно отложилась в сознании, выступления Фиделя Кастро были театрализованы. Он тоже всегда выступал размеренно, но умело использовал модуляцию собственного голоса, используя раскатистость голоса. Все описанное выше – это яркий пример идеального выступления.

Но существовали и существуют харизматичные личности, применяющие диаметрально противоположную модель:

К ним с уверенностью можно отнести Гитлера и Жириновского. Первый во время выступлений буквально плевался слюнями, очень много кричал и жестикулировал с огромной мощью. Жириновский же использует суетливость, раскрепощенность и энергичность. Это даже стало его .
Идейный вдохновитель одной из лидирующих компаний Apple, Стив Джобс, много и упорно репетировал перед выступлениями. На первый взгляд все его речи казались непринужденными и раскрепощенными, но всё это было результатом многодневных репетиций. Ему в действительности требовалось для этого громадное количество усилий и репетиций.
Черчилль и Гитлер предпочитали репетировать перед зеркалом. И всегда уделяли много часов этому занятию.

Тест на определение уровня самооценки

Данный тест на самооценку состоит из простых вопросов, на которые необходимо ответить «ДА» или «НЕТ».

После этого следует посчитать количество положительных и отрицательных ответов:

постоянно ругаете себя за промахи (да/нет);
любите сплетничать с подругами (друзьями) и обсуждать знакомых людей;
имеете четкие цели и планы;
любите занятия спортом и физкультурой;
переживаете по пустякам;
очутившись среди незнакомых людей предпочитаете оставаться в стороне;
не можете поддержать разговор при знакомстве с противоположным полом.
критические замечания вводят в депрессию;
любите критиковать людей и испытываете зависть к чужому успеху;
легко обижаетесь при неосторожных словах

Ключ к тесу на самооценку:

Ответов «Да» от одного до 3-х: можно поздравить, у человека нормальная самооценка.

Ответов «Да» — более 3-х: заниженная самооценка, следует потрудиться над ней.

Черты харизматичной личности

В широком смысле под термином «харизма» понимают способность располагать к себе людей исключительно с помощью сильных сторон. Целеустремленные лидеры, обладающие набором определенных характеристик, вершат судьбы целых народов и стран, формируют политическую повестку дня и навсегда вписывают свое имя в историю.

Махатма Ганди, Мао Цзэдун, Владимир Ленин и еще множество ярких персон, изменивших мир, умели заражать своими идеями, моментально обрастая армией единомышленников. Впрочем, харизма присуща не только великим вождям и духовным наставникам. Среди простых людей, чьи имена не попали на страницы учебников, тоже есть сильные натуры, способные производить неизгладимое впечатление на остальных. Их отличают следующие черты:

верность своим принципам;
сильная мотивационная сфера;
умение проникать во внутренний мир другого человека;
готовность идти на риск и брать на себя ответственность;
красноречие и актерское мастерство;
чувство юмора;
нестандартное поведение, иной раз идущее вразрез с принятыми в обществе нормами;
способность притягивать и удерживать внимание широкой аудитории;
запоминающийся внешний облик.

Как понять, харизматичный ли вы человек

Ответ на этот вопрос получить достаточно просто, а поможет в этом тест ниже. Правда стоит иметь в виду, что результат может быть неточным, ведь тест основывается на мнении человека о себе.

Каждому утверждению, приведенному ниже, дайте оценку от 1 до 9 баллов. Минимальное значение будет означать полное несоответствие утверждения вашим жизненным приоритетам, максимальное — наоборот. В конце теста подсчитайте итоговое количество набранных баллов.

Я всегда готов к неожиданным ситуациям.
Я внимательно отношусь к деталям.
Я составляю список дел.
Все дела я довожу до конца и в лучшем виде.
Я одеваюсь по последнему писку моды.
Я всегда покачиваюсь в такт играющей музыке.
Мой смех заражает окружающих.
Мои друзья часто обращаются ко мне за советом и готовы поделиться своими бедами.
Я легко могу поделиться своими чувствами в беседе по телефону.
Мое окружение считает, что я артистичен.
Я стараюсь жить по распорядку, заранее планируя свои дела.
На любой вечеринке я нахожусь в центре внимания.
Во время беседы с близкими людьми я практически не держу дистанцию, могу обнять человека, погладить по плечу.
Все считают, что я моложе своих лет.
Я легко разгадываю шарады.
Иногда я забываю положить купленные продукты в холодильник.

После того, как вы прошли тест — подсчитайте общую сумму баллов. Как правило, не более четверти всех прошедших тест набирают 37 или меньше баллов. Такой показатель говорит о природной застенчивости, нежелании быть центром внимания.

Большая часть получает около 50 баллов. Если и у вас такой результат — это хорошо. Вы уже успешны или вас ждет успех. Но не в шарме дело, а умении общаться, используя свой интеллект и ум.

Результат в 60 баллов означает, что вы от природы наделены магнетизмом. У вас есть лидерские качества, по натуре вы экстраверт

Но порой внимание окружающих вас утомляет и вы стремитесь остаться наедине

Доктор Фридман говорил, что только у 5% опрошенных результат переступает порог в 72 балла. Эти люди обладают повышенной харизматичностью. Если вы из их числа — поздравляем вас — вы счастливчик. Ваше настроение заразительно, и вы легко можете влиять на окружающих.

Как выбрать книгу для поднятия самооценки

Книги для поднятия самооценки и уверенности разные для каждого типа людей. Мышление бывает сенсорно и интуитивно восприимчивым. “Сенсорики” постигают гармонию через качественный сон, приятную одежду, вкусную еду, личное пространство. “Интуиты” предпочитают нестандартные идеи, яркие костюмы, приятную музыку, риск. Каждая книга в рейтинге описана определённым образом – осталось собрать по крупицам описания, определить, как вы мыслите.

Тематика

Самооценка бывает стабильной и нестабильной. Стабильная негативная самооценка требует глубокой работы с мотивационными упражнениями. Для нестабильной подходят аутотренинги, физические релаксанты.

Тематика книг по самооценке делится на 3 типа:

Для людей с низкой самооценкой души;
Для людей с низкой самооценкой тела;
Для людей с низкой самооценкой общего характера.

Первые 3 книги из рейтинга отлично подойдут первому типу. Последние 2 подарят гармонию с телом. Остальные зависит от выраженности двух типов либо подходят комбинированной проблеме.

Автор

Если нужно больше практики, учитывайте опыт автора в аутотренинге, медитации, коучинге. Теория отлично подана профессионалами в сфере писательства, философии, журналистики. Бизнес-тренеры отлично передают самоценность через работу, достижения, коллег. Если нужна комбинация, обратите внимания на классику от опытных психологов.

Качество практических советов

Качество практических советов определяется типом мышления – сенсорным или интуитивным, опытом в чтении психологической литературы, возрастом, личными принципами. Если нужны советы по изменению мышления или поведения, то практика полезной еды и миорелаксации будет неэффективной.

Лучшие учебники по математике